He nui nā kānaka i hoʻonohonoho iā lākou iho i kaʻoihana o ka wikiwikiʻana i ka hana i loko o ke kino. ʻO ka pinepineʻana, pono kēia i ka wā e pono aiʻoe e lilo i ka kaumaha, akā i kahi manawa e pono ai i kekahi mau maʻi (e like me keʻano o ka piliʻana o ka kawa thyroid). Hoʻokahiʻaoʻao a iʻole kekahi, pono e hoʻopiliʻia i ka pilikia me ke kalaika wikiwiki, e hoʻololi i ke ala o ke ola a me ka weheʻana i nā maʻi, akā, aia kekahi mauʻano likeʻole e kōkua ai i ka loliʻana i ka make.
Pehea e hiki ai iāʻoe ke hoʻolōʻihi i ka mea hana me ka meaʻai?
He pilina pili ka mea pili i ka meaʻai a me nā hormones. Akā ināʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻololi mau, e hoʻololi i kaʻai i loko o ko mākou mana.
Nā huahana e hoʻonui i ke kaʻina hana:
- ʻO Condiments. Uaʻikeʻiaʻo nā kīʻaha i hoʻouluʻia me ka pepa, e hoʻonui i ke kāpili i 25%. ʻO ka hopena kēia, no loko o ka nui. ʻO kēiaʻano kahi e pale ai i ka hanana o nā hanaʻino, e like me ka poʻeʻepekema mai ke Kulanuiʻo Nottingham. ʻO kekahi mea leʻaleʻa, kahi e hoʻonui ai i ka hana - cinnamona. Hoʻohālikelikeʻia kona hopena ma ka 10%, no laila, ināʻoe e hoʻoulu i ka pepa a me ka kinamona i kekahi kīʻaha, e hoʻonui ia i ka mīkini. Hoʻomaopopo ka pilina a me ka piʻi no ka hana hana.
- Nā hua. No ka wikiwikiʻana i ka mīkini kinipona,ʻoi aku ka maikaʻi ke hoʻomakaʻana i kaʻaina kakahiaka me ka'ōpala: kōkua i ka hana o nā'ōpū, a hoʻolako i ke kino me ka huaora. ʻO nā hua'ē aʻe kekahi i loaʻa ka hopena maikaʻi ma ka hanaʻana, akā,ʻaʻole e like me ka lemon, kaʻalani, mandarin, a me kaʻaila.
- Nā huahana laʻau. Ma muli o ka nui o ka helu o ka calcium,ʻo nā huahana e like me ka kefir, ka lihi cheese, ka waiū a me kaʻaila kawa e hoʻolālā i ka metabolism.
- Kūmau i ka meaʻai. He wahi pono o ka protéin o ka hana kahe, no laila, iʻole e hopohopo, pono kaʻai i loko o ka pipiʻai a me ka puaʻa.
- ʻAi. Aia lākou i ka nui o nā momona polyunsaturated - nā loulou hikiʻole ke hanaʻia. Ua lawa kaʻaiʻana i 100 g mau lau, almonds, cashews (ke koho mai) no ka wikiwikiʻana i nā kaʻina hana maʻamau.
ʻO kahi meaʻai e hoʻonui ai i ka hana kahe
ʻO kaʻoihana nui o ka meaʻai no ka holoʻana i ka moemoeka - he pinepine, akā ma nāʻano liʻiliʻi. Pono e hana mau i ka'ōhū'ōpala: no laila, ma hope o kaʻaina kakahiaka, a hala ka hola, hiki iāʻoe keʻai i ka'ōlaʻa, a ma hope oʻelua eʻai i nā huapalapala, a ma hope o kekahi manawa e lawe i kahi lāhi cheese, a pēlā aku. Hāʻawi kēiaʻai i ka mālama maikaʻiʻana i ka meaʻai, a me ka holomua o ka hana kahe ma ka hana mauʻana o ka pūnana maʻi.
Nā lāʻauʻona e hoʻolālā i ka pili pono
Ināʻo ka pahuhopu o ka holoʻana i ka mīkini ka hopena o ke kaumaha, a laila, hoʻohanaʻia nā lāʻau lapaʻau: he kūponoʻole ia; akā, i ka manawa hoʻokahi, he nui nā hopenaʻaoʻao.
Nā lāʻau e hoʻonui ai i ke kahanāʻau:
- ʻO Strumel T kekahi lāʻau homeopathic i kauʻia i nā kānaka me ka hypothyroidism.
- ʻO L-thyroxine he lāʻau hoʻohālikelike e kauʻia i ka poʻe haʻahaʻa T4. ʻO ka pūnaewele endocrine e pili kokoke ana i ka pituitary a me hypothalamus, ka mea e hoʻoponopono i ka nui o nā hormones i hanaʻia, a pēlā e hoʻololi ai i ka hanu. Inā he nui nā hormones, a laila piʻi ka hāmoku, e like me ka L-thyroxine e kōkua ai i ka liloʻana o ka kaumaha, akā hiki i ke kīkēkēʻana i ke kaumaha o ka estrogen a me ka progeterone, a ke aʻo pū hoʻi i ka'ōlohelohe thyroid (no ka meaʻoi aku i ka makahiki hoʻokahi).
ʻO nā huaora e hoʻouka i ke kaʻina hana
ʻO nā meaola like me: D, B6, a me C ka hoʻokōʻana i nā kaʻina hana metabolic, akāʻo ka nui o ka waiwai nui ka meaʻino i ke olakino. ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻonui i ka hana me ka huahana, no ka mea aia kekahi mau meaʻai maʻamau.
ʻO nā kālā'ē aʻe e hoʻonui i ka hana kuhi
ʻO nā meaʻona likeʻole hiki ke hoʻopanee i nā hana hana maʻamau, no laila e hiki ke hoʻokomoʻia i kāuʻai i kēlā me kēia lā.
- Hookah. He mau mea kanu ka mea e hoʻonui i ka metabolism: chamomile, celery, dandelion, lemon balm, ke huli - hiki ke hoʻopauʻia lākou ma mua o ke kī a me ke kope.
- Kapi a me kaʻaina. Hiki i kaʻenehana kope ke piʻi i luna, akā,ʻaʻole e hana i ka tachycardia,ʻoi aku ka maikaʻi o ka inuʻana ma mua o hoʻokahi kapu i hoʻokahi lā. Penei hoʻi, ka piʻiʻana o ka hana kahe i ka'ōmaʻomaʻo me ka jasmine - he hana kaumaha ka diuretic a loaʻa i kaʻele.
- Hale waiʻona. ʻO ka mea inu waiʻona wale nō e hānai i ka waikomo ka pia. Eia naʻe, hanaʻia i loko o ka mea hū (ʻaʻole kūpono i ka poʻe e makemake ana e lilo i ka kaumaha) a hiki ke hana i ka mea hōʻailona, no lailaʻaʻole pono e hoʻohanaʻia no nā hana no ka lāʻau lapaʻau: ua nui nāʻano maikaʻi e hiki ai ke holo wikiwiki i ka beer.