ʻAʻole wau makemake e hōʻeha i kekahi, akā e hoʻomaka wau ma ka'ōleloʻana i nā meaʻai a me kaʻai kaulikeʻaʻole i nā manaʻo likeʻole likeʻole. I ka wāʻai, hiki i kou kino keʻike i ka pilikia, hiki ke kapaʻia he makaʻu. Ka makaʻu i ka make mai ka pōloli (loaʻa iā mākou nā mea a pau loa i ka waiwai nui). Hoʻomanaʻoʻo ia i kēia pilikia a maikaʻi, a i nā manawa o ka hauʻoli, ke haʻaleleʻoe i kaʻai a hoʻomaka eʻai i kaʻoihana aʻoiʻole paha, e "maʻalahi"ʻo ia a hoʻomaka i ke kālepa i ka wā o ka wī hou. ʻO keʻano o ka mālamaʻana no ka hihia o ka pōloli, ua kapaʻiaʻo ka lohi kaʻina,ʻo ia hoʻi, ma hope o ka liloʻana o ke kaumaha i kaʻai, e hoʻomakaʻoe e ulu nui ma mua o ka wā ma mua, a mai nā meaʻaiʻole.
Mai nā mea a pau loa,ʻaʻohe mea maʻalahi e hoʻoholo i nā kumu o ka meaʻai kūpono,ʻaʻohe mea e pono ai. ʻO ka meaʻai kūponoʻo ia ka meaʻai maʻamau e mālama pono iāʻoe physiologically a psychologically. ʻO nā'ōlelo'ē aʻe, hoʻopiliʻia ke kino me nā mea pono a pau a hoʻokō i ka makemake o ke kino - ka makemake o ka laweʻana i ka meaʻai.
ʻO ka meaʻai maikaʻi - ka meaʻai ono
ʻAʻole hiki iāʻoe ke ola i kou ola a pau i ka meaʻai, a i kēia manawaʻaʻole no muli o ka uluʻana o ka hanuʻana , akā, no ka maʻi o ka naʻau e hiki koke iāʻoe. ʻAʻole pono ka meaʻaiʻole i ka mea ola kino. I kēia manawa, ua lako mākou i kaʻai e hiki ai i kēlā me kēia kanaka keʻaʻai i ka meaʻai e like me nā kānāwai o ka meaʻai pono kūpono, a mai nā mea makemake nui i nā mea pono.
Nā Enzymes a me ka hōʻomi
Inā makemakeʻoe eʻona i ka kaumaha, a i keʻano hope e hele i kahi ola olakino, ua hiki i ka manawa eʻike ai i ka mea e waiho ana ma kāu papa. Heʻano maʻalahi kēia o nā huahana, aʻaʻole kēia he meaʻokoʻa. Hiki ke hoʻokaʻawaleʻia ka papahana e like me nā kumukānāwai o ka meaʻai kūpono iʻekolu mauʻano:
- albuminous;
- nā huaʻaʻa (starches a me ka sugar);
- ka meaʻai.
No ka hoʻomoeʻana i nā mea hoʻomalu ponoʻoe i ka wai. No nā'ōpelu - alkali, ka mea e hua mai ai i nā'alea salivary. ʻO ka meaʻai meaʻai kaiʻai nā meaʻai a me nā enzymes no ka'ōpala.
Maiʻai i ka iʻa me ka berena a me ka waiū me nā huaʻai. ʻOiai no ka mea, hoʻonōmilo i ka hanaʻana o ka'eliʻu me ka hoʻouluʻana i ka momona, bloating, ākea āpau.
ʻO kā mākou mau'āpana
I mea e lilo ai ka kaumaha, ponoʻoe e hoʻonui i ka ikaika ma mua o kouʻaiʻana aʻaiʻole paha ma lalo o kāu e hoʻolimalima ai. E wehewehe i keʻano: ināʻoe e alakaʻi i kahi noho maʻamau aʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka māhele o ka hoʻonaʻauao ma kāu papa hana paʻa, ponoʻoe e hoʻemi iho. Inā makemakeʻoe e lilo i ka kaumaha,ʻo ka mea mua, no ka hoʻolālā kino, hiki iāʻoe ke waiho i ka nui o nā calories i hoʻopaʻaʻoleʻia, me nā kaumaha nui.
Ināʻoe eʻai i nā manawa 5-6 i ka lā, pono loa, e neleʻoe i ka makemake eʻai i ka puʻu. No ke aha he meaʻino? ʻO ka liʻiliʻi no kou hoʻolālāʻana i kou'ōpū, e hoʻonui ana i ka leo e hoʻomaka ana e makemake i ka meaʻai aʻoi aku.
ʻO ka manawa eʻai ai
ʻAe, uaʻike nā mea a pauʻaʻole hiki iāʻoe keʻai i ka pō, ke nānā, akā, kaʻike,ʻaʻole i ola i ka manaʻo o ka pōloliʻaihue no kekahi kumu i mua o ka moe.
ʻO nā kumu o ka pono kūpono no ka pohō kaumaha:
- ʻo kakahiaka;
- pōʻai;
- pōʻina;
- nā kīʻaha maikaʻi.
Eʻike ana kēlā me kēia keiki i kēia. Akā, pinepine mākou e hakakā me ka nele i kaʻai i ke kakahiaka, no laila,ʻaʻoleʻoe eʻai i ka kakahiaka kakahiaka, a laila, e like me ka domino, ua pau ke aupuni a pau o ka lā. No ka pōloli i ke kakahiaka,ʻaʻoleʻoe eʻai i ka pō. Inā makemakeʻoe e aʻo iāʻoe iho no kaʻaina kakahiaka, maiʻaiʻoe me ka wā eʻole e moe i ka moena, e hoʻokahe, hana i nā kakahiaka, inu i ke aniani o ka wai, a ma hope iho, e pōloli anaʻoe.
ʻO nā mea a pau, no ka mea, no kēia mau mea a pau, ponoʻoe e ala i kahi liʻiliʻi ma mua, akā ma hope o nā mea a pau, e pono ke lilo i ke kaumaha.