ʻO ka'ōmaʻomaʻo, ka'ōmaʻomaʻa, ka'ōmaʻomaʻo -ʻano maikaʻi a ua maikaʻi nā'ōlaʻa likeʻole i ke ola kanaka no nā makahiki he nui. No nā mea he nui,ʻo ka ho'āʻoʻana i nā'ōlaʻa me he mea lā e like me ka'ōpiopio'ōlohelohe'ōlohelohe, no ka mea ua ulu kēia mau huaʻono i nā wahi a pau. No laila, heʻoluʻolu keʻoluʻolu i ka momona o nā'ōleʻa a pono no ke olakino kanaka.
Pehea ka maikaʻi o ka'ōʻahi i kahi kanaka?
Aia nā'ōlaʻa i kahi hana kupaianaha o nā huaʻai a me nā microelements, i pono no ke olakino o ke kanaka. He waiwai lākou:
- huaʻai (A, E, C, B1, B2, B6, P);
- nā meaʻaila (potassium, sodium, calcium, hao, manganese, phosphorus , a pēlā aku);
- fiber;
- pene;
- pectins;
- huahua;
- wai puna.
Mahalo i kēiaʻano,ʻo nā'ōleʻa he hua maikaʻi loa no kaʻaiʻana i ka meaʻai pono. Hoʻolālā lākou i ka hana o ka'ōpū a me nā mea hoʻonanea, no kaʻikeʻana i nā kaulaʻoi. Eia kekahi, cellulose ma nā aʻaleʻa, a ma keʻano nui hoʻi i ka'ōlēʻau apple, e kōkua i nā pahu cholesterol i loko o ke koko a me nā kīʻaha koko, e uhi iā lākou a hemo aku i ke kino. ʻO kaʻaiʻana i hoʻokahi apala i ka lā e hoʻoemiʻia ka cholesterol e ka 15%.
ʻO nā pono kūpono o ka'ōlaʻi no ke kanaka e hana i kaʻano likeʻole o ka huaʻai i loko o keʻano o nā huaʻono, a he mea ia e lilo ai i mea maikaʻi no ka hoʻoikaikaʻana i ka palekana. Hoʻokumuʻia nā Apples no ka anemia, no ka mea, ua waiwai lākou i nā kolamu hemopoietia nui: iron a manganese.
ʻO ka ikaika o ka hoʻoikaikaʻana i ke kino me ka wai o nā'ōhiʻa hou. He mea pono ia i nā kānaka e alakaʻi i ka noho maʻamau , no ka mea,ʻo ka pectin i loko o ka'ōlaʻau apple e hiki ai ke hoʻoikaika i nā paia o nā kīʻaha koko, e hoʻomaikaʻi i ka metabolism a wehe i nā paʻakai o nā mea kaumaha o ke kino. Eia nō naʻe, pono e hoʻomanaʻoʻia ka mea eʻona kokeʻia ka wai o ka'ōpona a hiki i ka mea e hoʻohana ponoʻia ai nā mea ponoʻole a lilo i ka ikaika.
No ke aha ka meaʻono e pono ai no nā wāhine?
E like me nā hua'ē aʻe,ʻaʻole nā momona i nā momona a he 80-90% wai. Eia kekahi, he kakaikahi wale nō nā calories, kahi e hoʻohana ai i nā hua kūpono e kūpono ai i ka meaʻaiʻai. ʻO ka hikiʻana o ka pectin e hana i ka hua'ōpili me kahi index index glycemic haʻahaʻa,ʻo ia hoʻi, eʻimi mālieʻia ana nā'ōpelu me ka hoʻouluʻole i ke kiʻekiʻe o ke kō i loko o ke koko. Piliʻia nā meaʻai Nutritionists e hoʻopoina i ka hoʻohanaʻana o ka'ōpala i ke kino, a no ka ho'āʻo eʻai i hoʻokahi o ka'ōleʻa i hoʻokahi lā e mālama i kahi mea nui a mālama i nā'ōpū i loko o ka leo.
A ua'ōleloʻia hoʻi eʻai i nā'ōlaʻa a me ka manawa hana. Ua manaʻoʻia ua hōʻoluʻolu lākou i ke kaumaha a me ka maʻi.
ʻO ka'ōnihea ka mea maikaʻi loa?
E koho i kēia mau hua aiʻole nā hua'ē aʻe mai kahi papa inoa nui o nāʻano likeʻole. Hoʻoikaika kēlā mea kēia mea ma konaʻano iho. I kēia mau makahiki i hala iho nei, e emi ana nā meaʻai i nā'ōmaʻomaʻa'ōmaʻomaʻo - "Granny Smith", "White Fill", "Simirenko", a pēlā aku. Ua wehewehe lākou i kēia ma muli o ka nui o nā lālāʻoi aku,ʻoi aku ka hao a me ka liʻiliʻiʻole, no laila e kūpono lākou i ka maʻi make .
No ke kohoʻana i nā'ōmaʻa maikaʻi,ʻaʻole ponoʻoe e nānā wale i kona helehelena i ka loaʻaʻole o nā pēpē, nāʻeleʻele,ʻeleʻele, a me ka'ūmoki. He mea nui e hoʻopaʻa i ka'ōʻaho ma kou mau lima - i nā hua maʻamau, pono keʻaʻahu i ka pele i keʻano, me nā lekaʻoluʻolu i ke kala. Me ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa, e kūpaʻa mau ke aporo aʻaʻole e lilo i ka lilo. E hoʻomanaʻoʻo ia e mālama i ka hōʻike, e mālamaʻia nā'ōʻahi me kahi parapalahe maikaʻi, no laila, ma mua o ka hoʻohanaʻana, pono e holoiʻia i loko o ke kai e holo.