I mea e pono ai kou hui, ponoʻoe e hana i nā hana kūikawā e mālama ai i ko lākou kaʻa. ʻO kahi koho maikaʻi loa no kēia kumuhana,ʻo ia nā hana likeʻole o Bubnovsky. Ua loaʻa kēia inoa o ka poʻe gymnastics i ka inoa mai ka mea nāna i hana,ʻo Bubnovsky Sergey Mikhailovich - ke kauka o kaʻike lapaʻau. Hoʻopiliʻia kāna hana me ka mālamaʻana i nā maʻi o ka pūnaewele musculoskeletal.
Ke hoʻohana nei nā hanaʻaina a Dr. Bubnovsky i nā hoʻopiʻi kanaka i loko aʻaʻole e kōkua wale i ka hoʻohemoʻana i kēia maʻi, akā,ʻo ia hoʻi, e aʻo i ka hana me kaʻole o nā lāʻau i laweʻia me IHD, diabetes, bronchial asthma, etc.
ʻO nā'ahamele e like me ka'ōlelo a Bubnovsky, kūpono ia no kekahi kanaka, me kaʻole o kona mau makahiki a me konaʻano. Ua hoʻolālāʻia nā papahana kūikawā no nā wāhine hāpai, no ka mea hiki ke pale i kaʻeha a me ka hoʻomauʻana i ke kahe o ka toto, e pale ai i nā veins. Hiki i nāʻelemākule ke loaʻa i kahi papahana pono no ko lākou mau makahiki. ʻOiai no nā kamaliʻi, aia kekahi mau hana i hanaʻia no ka paleʻana i ke kūʻana, ka dysplasia, a pēlā aku.
ʻO nā kinikino no nā hui Bubnovsky mea palekana, akā, ponoʻoe e hoʻolohe pono i kou mau manaʻo. ʻAʻohe mea hoʻokae a me nā māhele koʻikoʻi, no ka mea,ʻo kāna pahuhopu nui ka hoʻomaluʻana, ma mua o ka hoʻonuiʻana i ka puʻupuʻu a iʻole ke kaumaha. ʻO ia ke kumu e makemakeʻia ai e hoʻokō i nā hana ma lalo o ka nānā a ke kumu aʻo, e mālama pono ana i ka hana.
Nā hana hoʻonaʻauao ma keʻano o Bubnovsky: mau hana
ʻO ka papa o ka papa ma loko o ka hoʻolālāʻana, ke kūkuluʻana i nā hui o ka uhi, nā hono o nā lima a me nā wāwae, me ka hoʻoikaikaʻana i nā io o ka pāʻani a me nā kuamo hope, a me kekahi mau māhele o ka haʻahaʻa gymnastics.
Hoʻonohonohoʻia nā aʻoʻana ma lalo o ke mele hoʻomaha hoʻomaha, e kōkua ana i ka hoʻomaha a me ka nānāʻana i nā neʻe. ʻO wai ka mea i'ōleloʻia e hoʻokomo i nā'ahamele ma kā lākou hana maʻamau? ʻO nā wāhine i ka wā o ke kōkō a me ka manawa o ka manawa e ola ai ma hope o ka hānauʻana, nā kānaka me ka nohona nohona, akā,ʻo nāʻoihana o kaʻoihana me nā hana maʻamau a me nāʻelemakule ma hope o 40 mau makahiki.
Ma lalo iho nei kahi loulou i ka wikiō, e hōʻike ana i nā hana no nā hoʻomaka. ʻO ka'ōpili holoʻokoʻa wale nō he 40 mau minuke wale nō. Eia kekahi e loaʻa iāʻoe nā'ōlelo aʻo a me nā'ōlelo a Dr. Bubnovsky pono'ī.
Inā loaʻa iāʻoe nā pilikia me ka pūnaewele musculoskeletal, lailaʻoe e pono ai i kahi e hele ai. E kālepa i kahi limahana no ka hoʻomohalaʻana i kekahi kanaka
Ma hope o 3-4 mau mahina o ka hoʻonaʻauao (ma muli o ke aʻo hoʻomau mau), eʻike ponoʻia ka hualoaʻa, e pau ana kaʻeha, e holomua ke kāpikipō, a laila e mālie ai ka piʻo.
Hoʻohui hou i nā hana hou, hoʻopili i kāu paʻakikī a nui nuiʻole e hoʻopoina i ka hanuʻana i ka pono.
Pehea e koho ai i ka manawa no ke aʻo? ʻAʻole hoʻokomoʻia ka pāʻani pākikiʻo Bubnovsky i kekahi hapa o ka lā, hiki iāʻoe ke hana i ka manawa kūpono iāʻoe, ma kahi o nā kau kakahiaka a i ka hola awakea a i ke ahiahi paha. Akā maikaʻiʻole ma mua oʻelua mau hola ma mua o ka moe (inā ma hope o ka hoʻoikaika ikaikaʻana,ʻo ka meaʻuʻuku paha,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hiamoe) aʻaʻole hana ma ka'ōpū piha, e kali ma kahi o 1.5 mau lā ma hope o kaʻaiʻana.