ʻO nā'āhika he mau'āpana'āpana i hoʻopiliʻoleʻia me kahi kukui,ʻano'ōwili. Aia nā papaha kukui i kēiaʻano: ka palaoa palaoa i \ c i loko o kahi keena me kahi meaʻai o ka moa koʻikoʻi, ka mea hū baker, ka wai a me ka paʻakai. Aia kekahi mauʻano o ia mau kuki i loko o nā meaʻai likeʻole. ʻO nā'ānamu iʻoi aku i kaʻumikumamāwalu pakeneka o ka momona. ʻAʻole i piʻi aku ka helu o ka ikehu o ia mau kuki ma mua o 350kcal.
Ma muli o ka hana ponoʻole o nā pahi,ʻo nā wāhine he nui i mālama i ke kumu o ka meaʻai kūpono e hoʻohana pinepine ia mau mea no kaʻai. Aia kekahi'āpanaʻai kūikawā kūikawā i hoʻolakoʻia no nā poʻe mākaukau. ʻO nā huahana i loko o ka palaoa, ka paʻakai, ka wai a me ka palaoa. ʻOi aku kā lākou caloricity ma lalo o 300 kcal i hoʻokahi haneri maumu. Hoʻolāhi koke lākou i ka paʻakai.
Nā pōmaikaʻi a me nā'āpana o nā meaʻai
E like me ka mea i haʻi muaʻia, ua maʻalahi ka papa no kēia kuki. ʻAʻole ia e hoʻolako i ke komoʻana o nā mea additino, nāʻano mea likeʻole a me nā mea kele. Ma muli o kēia,ʻaʻole e hana nā bisi i nā hopena o ka maʻi a me nāʻano hāpala a pau ma nā'ōpiopio. Ua mālama pono lākou i meaʻai no nā wāhine hānai.
Hiki nā pahi i ka papa inoa o nā meaʻai nui i kaulana. ʻAʻole ia he mea kupanaha, no ka mea, he loloa kalo a me ka syten kēia huahana. Hiki iā lākou ke hoʻopauʻia e nā poʻe i loaʻaʻole ka maʻi kūponoʻole o ka maʻi, nā maʻi maʻi'ōpū a me nā maʻi'ekene.
Akā, mai hōʻino wale i nā lāʻau. He hopena kēia i nā hopena: ka piʻiʻana, keʻano o ka hoʻomehana kala , nā meaʻinoʻole o ka'ōhula'ōpala.
E hoʻomanaʻo hoʻi,ʻaʻoleʻo nā kuki a pau o nāʻanoʻano likeʻole. I kēia manawa, no ka pono o ka hoʻonuiʻana, nui nā mea hana i loaʻa nā momona a me kaʻaila hinu ma nāʻano o nā bisiki. ʻO kēia huahana ua loaʻa ka'enela kalo i loaʻa. ʻAʻole pono ka olakino.
No laila, ma mua o ka kūʻaiʻana, ponoʻoe e noʻonoʻo i ka mele no ka loaʻaʻana o kahi huahana maikaʻi loa. A eʻai i nā kuki ma ka home.