ʻO ka mīkini kaomi ke kumu o nā hana olaola a pau, a me ka launa pūʻana a me ka pilina pili loa o nā hopena a pau i loko o ke kino. Hoʻolapai ia i ka uluʻana o ka ulu, hoʻololi hou, a me ka paneʻana i nā koi kū i waho.
Nā huahana e hoʻonui i ka hana me ka momona
ʻO kaʻaʻaiʻaʻole ka lālā wale nō o nā huahana e kōkua ana e hoʻokō i ka hopena hopena. He mea nui eʻike i nā meaʻai e pono ai e hoʻonui i ka hanu ana i loko o ke kino, a hoʻokomo pinepine iā lākou i ka papa meaʻai.
- Paʻa: ka iʻa, ka waiu waiū, nāʻiʻo lehua, nā hua. Pono i ke kino ka ikaika hou e'eliʻi i ka pilina ma mua o ka momona a me nā waiʻahu.
- Nā meaʻala: ka'amamona, kaʻalani , ka jalapeno a me ka pepa cayenne.
- Mele a me ka balsamic vinegar.
- ʻO ka'ōmaʻa Green.
- ʻO nā'ōpelu me ka index glycemic haʻahaʻa.
- Nā momona olakino (omega e hoʻonui i ka hana me ka momona).
- ʻO nā huaʻona e lako i nā huaora, nā melaki a me ka fiber e kōkua i ka hoʻololiʻana i ka meaʻai i ka ikehu, e like paha me ka huaʻona - ma ka 100 g huahana e pili ana i 45 kcal. ʻO ka'ōpū keʻokeʻo i loko kahi waiwai nui loa.
ʻO nā hua, he mau momona ponoʻole digestible, he hopena kūpono i ka hanaʻana me ka hāpaiʻana i ka pohō kaumaha. He mea nui ka mana e hoʻoponopono ai i ka protein. Kōkua i ka nalowaleʻana o ka kaumaha nui o ka paʻiko i loko o ka yogurt a me ka waiū. ʻOi aku ka maikaʻi eʻai i ka hua'ōlelo Greek Greek yogurt, kahi e nui ai nā protein.
Hōʻoia i kaʻaina kakahiaka: nā'ōpuʻu i'ōpuʻu, nā hua i'ōwiliʻia, ka paʻi hua. ʻO ka protein i loko o ka pipi - kahi kumu o ka huaʻona B12 a me ka hao, hoʻonui i ka hana kino a me ka noʻonoʻo a hoʻonui i ka nui o ka maʻamau .
Hoʻomaopopo nā kīʻaha i ka poho kaumaha a hoʻonui i ka digestion ma muli o ka capedicin, e hoʻonui ai i ka thermogenesis, a laila e hoʻonui ai i ka hanuʻana.
Hāpaiʻo Ginger i ka momona nui, hoʻonui i ka hōʻonaʻana a hoʻoneʻe i nā toxins.
Hoʻoiho ka huapona i ke cholesterol, hoʻoponopono i ka meaʻai ka waihā, e kāohi ana i ke kūkuluʻana i ke kō i keʻano momona.
ʻO ka hoʻohuiʻana i ka vīmona balsamic i nā meaʻai e hoʻonāʻia ai keʻano o ka satty a hoʻonui i ke kahanāʻau o nā'ōpū a me nā momona. Hoʻohana i ka vailaka i ka pepa i hoʻokaheʻia, iʻole e hoʻonāukiuki i ka membco mucous o ka'ōpū a me ke esophagus.
Piʻi ka wili a Apple cider i ka detoxification a me ka wai maloʻo o ke kino, hoʻomāmā i ka digestion a hoʻonui i ka'ikela o ka wai wai.
Mālamaʻo Green tea i ka hana kuhi, kāohi i ka momona a hoʻonui i ka hōʻomi. Hoʻoiʻemiʻia ka makemake, hoʻopili i ka hoʻonalooʻana o ka waiʻawaʻawa, iʻole nā kānaka e loaʻa ana i ka maʻi maʻi peptic,ʻaʻole pono iā lākou ke hōʻino.
No ka wikiwikiʻana i ka mea hana, ponoʻoe e hoʻemi i nā calo. Hoʻopihaʻia nā momona momona e nā momona i hoʻopaʻaʻoleʻia. Eia hou, he mea pono e kaohi i ka nui o kaʻaiʻana i nā meaʻawaʻawa i mea e pono ai nā'ōhuʻa. ʻAʻole hiki i kaʻaʻai ke hana me kaʻole o ka filoli hiki ke hoʻohanaʻia, kahi i loaʻa i loko o nā huaʻai, nā meaʻai a me nā hua.