Ke hōʻuluʻuluʻana i kaʻai, ho'āʻo nā wāhine e nānā i nā pono o kēlā me kēia huahana. No laila, he nui ka poʻe e pili ana inā hiki iāʻoe ke lilo i ka kaumaha ma ka paila? I kēia manawa,ʻo ka porridge ka kumu o nā meaʻai he nui, aʻaʻole lākou e hiki i kahi kanaka a ua maʻalahi hiki ke hoʻomākaukau.
Ua maopopo i nā poʻe a pau ke kumu o ka pohō kaumaha o ka hōʻoleʻiaʻana o nā'ōpelu. No laila, he nui nā mea e wehe loa i kā lākouʻai no ia meaʻai,ʻoiai he hewaʻole kēia. No ka mea maʻamau o ke kino e pono ai ka ikehu,ʻo kona kumu, i ka nui o ka waiwai,ʻo ia nā haʻalulu. ʻAʻole kēia manaʻoʻaʻole hiki iāʻoe keʻai i ka meaʻono a me ka palaoa, pono keʻona pono nā'ōpelu.
Pehea e loli ai ka kaumaha me ke kōkua o nā kahawai?
ʻO ka huahana maikaʻi loa i loko o ka papa hana,ʻo ia hoʻi me nā'ōpolāʻau pono, he mau kīhāpai. ʻOiai i loko o kā lākou huiʻana, aia he fiber e hoʻopōmaikaʻi i ka hana o nā'ōpū a me ka pilina mea kanu. He aha ka mea iʻoi aku ka maikaʻi no ka meaʻai maikaʻi i loko o ka manawa o ke kaumaha o nā kaumaha aʻaʻole wale?
Nā hoʻoponopono a me ka hoʻohanaʻana:
- Ponoʻoe e kuke i ka pōkole me kaʻole o kaʻaila. Inā paʻakikī ka manawa mua iāʻoe, e ho'ēmi i ka nui.
- ʻAʻole pono kaʻoihana eʻoi aku i ka 200 g, inā heʻuʻuku ka lawelaweʻana, e hoʻonui i nā huaʻai .
- Hoʻomoʻa ka paʻakai ma ka waiū, e kōkua i ka hoʻokomo kokeʻana i ka huahana.
- E ho'āʻo e hoʻohana i ka paʻakai a hoʻemi i kona nui i ka liʻiliʻi.
- Mai poina ka inu wai, a hiki i 2 lita i kēlā me kēia lā.
He aha ka mea e kōkua ai i ka paila no ka liloʻana o ka kaumaha?
'Ōlelo nā meaʻai Nutritionists heʻoi aku ka maikaʻi o ka porridge i ke kakahiaka. ʻO ka mea maikaʻi loa no kēia huahelu: buckwheat, oatmeal, kalele pela, kānati palaoa a me ka laiki laiki. No ka laikiʻeleʻele me ia, ponoʻoe e noʻonoʻo pono, no ka mea, aia nā'ōpona'ūmāmā a ma, no laila, nā caloriesʻokoʻa, kahi e alakaʻi ai i nā pilikia a me ka kaumaha nui.