Nā hana no ka umauma osteochondrosis

Pono e mālamaʻia nā maʻi o ka pūnaewele musculoskeletal me ka neʻe. Pehea? Noho ma luna o ka hihia kūikawā, no ka mea me kekahi mau pilikia, ua hō'ūʻia ke kaʻina hana, a laila hāʻawiʻia ka mea maʻi i kahi massage. Akā me ka'ōpū osteochondrosis e hana i nā hana.

Nā Pōmaikaʻi o nā Mahi

ʻO nāʻoihana no ka osteochondrosis o ka'ā'ī laka e kohoʻia no kekahi mau kumu.

ʻO ka mua, pono lākou e hoʻonui i ka mobility o ka'ōiwi a me ke kahapo o ka'ōpili o nā hono.

ʻO ka lua, me ke kōkuaʻana o ka hanaʻana o LUTS i ka osteochondrosis o ka'ōpū, ua lanakila ka paʻakikī o nā olonā hohonu o ke kua.

A,ʻo ka hapakolu,ʻo nā haʻawina hauʻoli e hiki ai ke "hoʻomaha i ka hohonu" aʻaʻole kēia he hoʻohenehene. I loko o ka osteochondrosis, loaʻa pinepine nā maʻi i kaʻeha i ka manawa e hā ai. No laila, ma keʻano maʻamau, hoʻomaka lākou e hanu ma kahi haʻahaʻa, kahi e hiki ai i ka hoʻopaʻiʻana o ka hapa o ka māmā. ʻO ia keʻano, heʻeha o ka oxygen, aʻo kēia ma ka lōʻihi e hiki ai i ka liʻonaʻona.

ʻO nā hana pāpiko no ka umauma osteochondrosisʻaʻole e hoʻonāuki wale i ka hanuʻana ma muli o ka ikaika o ka lāʻau, akā,ʻo ia hoʻi, e hoʻokuʻu i kaʻeha, hoʻokuʻu i ka makaʻu i ka hanuʻana.

Nā Mahi

  1. IP - e moe ana ma ke kua, ua wehe mākou i nā'ōkuhi, hāpai lima. Hoʻoponopono pololeiʻia nā wāwae a me nā lima, e kau i ke kua.
  2. Hoʻopili mākou i nā'ōkuhi ma luna o mākou iho, e hoʻonuli haʻahaʻa i nā kuʻekuʻe wāwae. Hoʻohanaʻia kēia mau hana no ka mālamaʻana i ka osteochondrosis o ka manawa e hoʻomehana ai i nāʻiʻo o ke kua, a me ka normalization o kahi kūlana o ka'ōkala.
  3. ʻO nā lima i nāʻaoʻao, ke huki nei mākou i nā kuli i ke kīʻaha, a laila, e hoʻohaʻahaʻa iā lākou i ka'ākau, e huli ke poʻo i ka hema. Hoʻomaha mākou i ko mākou kua i ka mea hiki. Ke wehe nei mākou i ke poʻo, e hoʻoneʻe i ka pilikō ma ka'ākau, e hoʻokiʻekiʻe i nā kuli i ka hema a hoʻohuli i ko mākou poʻo i ka'ākau.
  4. IP -ʻo ia keʻano, hoʻomoʻi mākou i nā kuli ma nāʻaoʻao o ka "butterfly", e hoʻokiʻekiʻe i ke pelvis. Hoʻoiho mākou i ke pelvis,ʻaʻole e pili ana i nā kuli. Hoʻoula mākou i ke pelvis ma ka hoʻolālā, e hoʻohaʻahaʻa iho ma ka hoʻouluʻana.
  5. E hui pū, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau kuli i kou umauma, e hopu i kou mau kuli me kou mau lima. Hāpai mākou i ke poʻo a hoʻokomo i nā kuli - e hoʻonoho i kahi kūlana. Hoʻokomo mākou i nā poʻo a me nā wāwae i ka papahele.
  6. Hoʻonoho mākou i nā wāwae ma ka laulā o ke pelvis, lima ma ke kino. Ke hāpai nei mākou i ke pelvis ma ka hoʻolālā, hoʻonohonoho i kahi kūlana a hoʻohaʻahaʻa i lalo i ka papahele. Hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i ka hana ma ka piʻiʻana i kou manamana wāwae. Ke hoʻokuʻu nei, ua hoʻihoʻi mākou i nā kuʻekuʻe wāwae i ka papahele ma kahi hope loa.
  7. E kuli i nā kuli i ka umauma, e huki i ke poʻo i nā kuli, e paʻa nā lima i ko mākou mau wāwae. Hoʻopaʻa a hoʻi i ka papahele.
  8. Hiki ke hāpaiʻia ke pelvis mai kahi e waiho ana ma ka papahele me nā kuli a me ka haʻalele. Nā lima ma ke kino, kau nā lima lima i nā kuʻekuʻe wāwae. Hoʻopilikia, piʻi i nā kī.
  9. Hoʻopiliʻo ia i ka umauma, eʻokiʻoki i ke poʻo mai ka papahele, a paʻa nā lima i nā lima.
  10. Hoʻokumuʻia nā wāwae Halfui i ka'ākau, nā lima e kuʻi ana i nā kuli, e'ōwili ana i ke kua.
  11. Kūleʻa mākou i ko mākou wāwae, ua kūlou ko mākou mau kuli i kaʻaoʻao, kau ka lima ma luna o ka papahele, noho mākou i ka "butterfly". Hiki iā mākou ma hope, e uhae ana mākou i ke pelvis mai ka papahele, a laila, hoʻololi mākou i ke kaumaha i ka kua o nā wāwae.
  12. Hoʻokomo pū mākou i ko mākou mau wāwae, ke kāʻei nei mākou i nā kuli ma ko mākou mau lima, e huki iā mākou iho i nā wāwae a puni ko mākou kua.
  13. Hoʻonui mākou i nā wāwae i ka laulā o kahi kīʻaha, a hāʻule nā ​​lima i kahi papa. Ke hoʻokiʻekiʻeʻana i ke pelvis, hāmama mai ka papahele, ke kino i ke ala pololei, nā wāwae a me nā lima e pili ana i ka papahele a he kino ke kino.