Nā hana no ka hoʻoukaʻana i ka huelo

I kēia ao hou, he meaʻole wale nō, keʻeha nei ke kino o ke kanaka,ʻo ka mea mua loa, mai ka neʻeʻole o ka neʻeʻana - ma hope o nā mea a pau, ua hanaʻia e ka poʻe o nā maka'āinana i kēia manawa. ʻO ke kauʻana i ka huela he mea e pono ai no ka mālamaʻana i ke ola o ke kua. Inā ma kahi kamepiula - ma keʻano he kūlana, hoʻonāukiuki nui kēia haʻawina i ka puka āpau a me lumbar. ʻO nā pāʻani no ka hoʻoukaʻana i ka'ulaki he mea ia no ke ao holoʻokoʻa no ka pale a me ka pale.

Ke kuʻiʻana o ka huela me ka osteochondrosis

Inā hōʻike kāuʻike he osteochondrosis . He mea kūpono ke nānāʻana i nā simulators kūikawā no ke kauʻana i ka huelo. Me ke kōkua o kāna hana i kēlā lā i kēia lā,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻomaha wale i nā kaumaha aiki a me ka pōʻino, akā, no ka hoʻokōʻana i kā lākou nalowaleʻana.

ʻO ka pōmaikaʻi nui o kēlā poʻe simulators,ʻo ko lākou hiki ke hoʻoulu i keʻano maoli o ka vertebrae, ka mea iʻoi aku ka lokomaikaʻi o ke kūlana, a ua loaʻa nā mākia hope i ka hoʻomaha lōʻihi.

ʻAʻole pono kēiaʻano simulator, a no ka loaʻaʻana i nā hualoaʻa ka lawaʻana i ka 5 mau minuke wale nō i ka lā. Hōʻikeʻia kēiaʻaʻole i ka poʻe i hoʻomohala mua i ke osteochondrosis, akā, i ka poʻe hoʻi e manaʻo wale i ka luhi a iʻole kaʻeha hope.

E kau i ka huelo ma ka home

Hiki ke hana 'ia nā hana no ke kauʻana i ka huela me ka mea hoʻohālikelike kūikawā. No ka hanaʻana i kēia, noʻonoʻo e hoʻomanaʻo i kēia maʻalahi hikiʻole ke kōkua iāʻoe i ka hakakā me kaʻeha:

1. Nohoʻoe ma luna o kahi noho, e kau i kou lima ma kahi o ke kumu. Hoʻohuli i kou poʻo i kaʻaoʻao me ka hiki iāʻoe. E hana hou no kēlāʻaoʻao. E hana i ka hana 10 mau manawa.
2. Kū i mua o ka puka i hāmamaʻia, e paʻa i ka maka o luna. E kulou i kou mau kuli a kau i hoʻokahi minute. E hana hou i nā manawa he 2-3 i ka lā.
3. E moe ana ma kou kua, kukuli i kou mau kuli, a kau i kou mau lima ma ke kino. Me ka ikaika, pale i nāʻiʻo o ka'ōpū. E hana hou i ka manawa 10-15.
4. E moe ana ma kou kua, kukuli i kou mau kuli, a kau i kou mau lima ma ke kino. E hoʻokiʻekiʻe i ke kolo a paʻa i kēia hoʻonohonoho no 10 maukona, a laila e hoʻi i kahi i hoʻomaka ai a hoʻomaha. E hana hou i ka manawa 10-15.
5. Nohoʻo ia ma ka papahele, kahi wāwae i mua ona, kūlou ka lua i ka kuli. E hana i nā hoʻolōlā i ka'āpana elongated 10 mau manawa. E hana hou no kēlāʻaoʻao.

Ponoʻia kēia mau hana e hanaʻia i ke ahiahi, i ka wā i "nāwaliwali" ai ke kuamoua no ka lā. E hoʻomāhuahua i ka ukana ma ka maʻalahi, mai ho'āʻo e hoʻonoho i nā moʻolelo a hanaʻoi aku ma mua o nā mea maʻamau. ʻO ke kaumaha i hāʻawiʻia i loko o ka papahana ua lawa pono.

ʻO ke kauʻana o ka huela ma ka pāpae

ʻO ke kauʻana ma luna o ka pahu kaʻaoʻaoʻoi loa a maʻalahi loa e kōkua ai i kaʻalani e hoʻomaha. ʻO ka lōʻihi e hiki iāʻoe ke kau i waho,ʻo ka maikaʻi. ʻEluaʻano o nā hana e loaʻa ai ka hopena maikaʻi i ke olakino o kou kua i hope:

1. E nānā ma ke alahaka. E hopu wale i ka paʻa āu e paʻa ai no ka crossbar a kau aku no ka lōʻihi o kāu hiki. He kōkua maikaʻi a kau i ka paia o Swedish.
2. Inā ikaika kaʻeha, hele i ka koho maʻamau e mālie. Ma kēia hihia, hiki ke kōkua iāʻoe kahi kiʻi paʻakikī - pono iā kahi papaʻaina kūikawā, kahi e noiʻia ai e kau i lalo. Ma keʻano heʻokoʻa, nui ka poʻe e hoʻohana i kekahi papa kuʻunaʻiʻole i kahi paepae ma luna o ko lākou mau kua, e hoʻohuiʻia i lalo. Pono mua e koho i kahi liʻiliʻi liʻiliʻi, a laila hiki iāʻoe ke hoʻonui.

No ka hopenaʻoi aku, he mea nui ia e hoʻomaha ai i nāʻiʻo o hope. ʻO kahi koho maikaʻi loaʻo ia ka huiʻana o nā papa ma ka pā a me nā haʻuki hale - ma kēiaʻano, e hoʻi koke maiʻoe i ke olakino i kou kua.