I kēia lā,ʻo kahi ola olakino e lilo i mea maʻalahi. Nui nā poʻe i ka hoihoi nui i ka'ōnaehana kūpono pono a hele i nā lako hoʻomehana, hoʻolimalima nui i ka waiwai. Akā, hiki ke loaʻa ka'ōpiko maikaʻi loa ma ka home a me ka nele. ʻO keʻano o ke kaula maʻamau. He mea hana maʻalahi kēia no ka paleʻana i ka momona a me ka hypodynamia. I ka manawa pinepine, i ka poʻe e makemake ana eʻae i ka kaumaha a hoʻoponopono i ke kiʻi,ʻaʻole i koho i ka nui o nā calories e wela ai ke kaula.
ʻAʻole i kaupalenaʻia ka hoʻohanaʻana i nā mea hoʻohana me nā mea hākinakina i ke kaumaha o ke kaumaha. Hāʻawi i nā'ūhā a me nā wāwae, kaʻili o kaʻili, kaʻili a me nāʻiʻo, ka maʻalahi, ka nui a me ka maikaʻi o ka olakino -ʻo ia nā mea kupanaha e hiki ai ke hana i ke kaula lele. Ua puhiʻia nā calories i kēiaʻano no ka maikaʻi o ke kumu. E like me nā hana'ē aʻe o ke kīʻaha, hiki ke kaulahe lele i ka puʻuwai o ka naʻau, hoʻonui i ka hana o ka'ōpū hanu, a he hoihoi hou. ʻO ka puhiʻana i nā calories me ke kaula i loko o kou mau lima he ala nui loa ia e hoʻoleiʻia ai ka hopena o ka wā. Ma hope o nā mea a pau, e like me kāu iʻike ai, hoʻolālā kino kūpono ke hoʻonohonoho i nā kānaka i kahi maikaʻi loa.
Ehia mau calories e puhi ai ke kaula?
No ka hoʻomaikaʻiʻana i kou olakino,ʻaʻohe mea e pono ai aʻaʻole loa e makemake e lele i kahi i hāʻule ai. Me kahi kaula kaula, ua lawaʻo ia e hana i ka 10-15 mau lā ma ka lā, e hana ana ma kahi o hoʻokahi haneli e lele i kēlā me kēia minuke. Ehia mau calories e puhi ai i ke kaula me kēia? No 200 kcal, i kekahi manawa he meaʻuʻuku, i kekahi manawa heʻuʻuku iho. E like me ka mea like hoʻokahi, he kanakolu mau minuke o ka holoʻokoʻa aiʻole he holo pōkole i kahi kaʻa. Akā, e holo ma ke alanui, iʻole ma kahi maikaʻiʻole o ka wā,ʻaʻole hiki ke loaʻa,ʻaʻole i nā manawa a pau. A lele i luna o kahi kaula mīkini , me ka haʻaleleʻole i ka hale, kokoke i nā mea a pau. No laila,ʻo kēia kekahi o nā ala kūpono loa e lilo ai ka kaumaha.