Hoʻokumu "Trainingio Cardio high tech" i hakuʻia e Olga Vyazmetinova - poʻokela honua i ka lole bikini. ʻO ke kaikamahine, e noʻonoʻo ana i konaʻike, ua hanaʻo ia i kahi pālahalaha e loli koke i ka kaumaha a,ʻo ka mea nui loa, e mālama i ka elasticity o kaʻili. ʻO ka meaʻoluʻolu loa no nā mea he nui ka lōʻihi o ka hoʻonaʻauaoʻana no ka naloʻana o ke kaumaha "Cardio high tech", no ka mea, he 7 mau minuke wale nō, akā i kēlā me kēia lā. 'Ōlelo ke koa i nā lā he 14 hiki iāʻoe ke hōʻoluʻolu aku i nā paona houʻelima.
Kekino pumehana "Cardio high tech"
Ma mua o koʻu hele pololeiʻana i ka pāʻani, makemake wau e'ōlelo e pili ana i nā hōʻai'ē, ua pāpāʻia ka hanaʻana i nā hana no nā poʻe i loaʻa i nā pilikia o ka naʻau, nā kīʻaha koko, ka hanuʻana a me nā maʻi mau. Pono e hana i kēlā me kēia hana i lalo no hoʻokahi minute, me ka hoʻopoinaʻole i ka hoʻomaha i waena o lākou, 30 maukona.
Hana High Tech Techʻoniʻoni:
- E kau i kou wāwae ma ka'ūhā poʻohiwi, e kūlou iki iā lākou ma nā kuli. Hana i ka hakakā koʻikoʻi me ke kiʻekiʻe o ke kuʻi piko, me ka laweʻole i kou wāwae. ʻO kekahi kumu koʻikoʻi, i ka wā o ke alakaʻi, e kūpono ke kua i hope.
- E kü pololei a kau i kou mau lima i mua ou, e kau ana ma ka pae 'äkau. ʻO ka hana - hana i nā hōʻeha ma nāʻaoʻao, nā wāwae'ē aʻe. E malama i ke kinoʻole o ke kino.
- PI e like me ka hana mua. ʻO ka hana - e holo ma kahi, e hana i nā hanana liʻiliʻi. E ho'āʻo e loaʻa ka palena kiʻekiʻe. Ma hope o 15 mau kekona. e huli i ka hema me ka ho'ōkiʻole i ka holo, a laila, e hoʻi i ka wahi e hoʻomaka ai a e hana hou i kekahi ma kahiʻaoʻao.
- IP e like me ia i ka hana ma mua. ʻO ka hana - e noʻonoʻo ma ka papahele ua hoʻopuehuʻia nā mea likeʻole, pono eʻohiʻia, e hoʻonui i kahi ma kahi hoʻokahi. ʻO nā lima'ē aʻe: e hōʻiliʻili kekahi, aʻo kekahi e paʻa i ka beliki.
- E noho me kou mau lima ma waena o kou mau wāwae. ʻO ka hanaʻo ia e lele i luna, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau lima i ka hiki loa.