Ke lele nei ma ka pūnaewele no ka liloʻana o ke kaumaha

Nui nā poʻe e pili ana i nā pōmaikaʻi o ke kaula no ka poho kaumaha. He kāmele kāleka maoli kēia e hiki ai iāʻoe ke hoʻoikaika i kou mau mumū a me kou naʻau, e hoʻolālā ana i ka nui o nā calories. ʻAʻole nā ​​poʻe a pau e makemake i ke kaula; akā, no kēia poʻe, nui nā koho e lele ai ma kahi no ka liloʻana o ke kaumaha.

E lele lele e kōkua iāʻoe e lilo i ka kaumaha?

E like me kekahi ukana, hoʻokuʻu ke ahi i ka nui o nā calories. Akā no ka hoʻonāʻana i ka momona momona, ponoʻoe e lele no ka lōʻihi o 20-30 mau minuke. ʻOiaʻiʻo, he mea paʻakikī kēia, no laila e hiki iāʻoe ke hana i nā koho me ka respites: e like me ka hola 1 o ka lele - 2 mau minuke o ke heleʻana, a pēlā aku.

Hiki i ka holoʻana ke kaumaha i ka kaumaha i ka wikiwiki loa, keʻoleʻoe e haʻalele i nā papa. He maikaʻi ke hana i 3-4 mau manawa ma ka pule (i kēlā me kēia lā) no 30-40 mau minuke. Iʻole e hōʻehaʻia, hoʻokomo i nā mele ikaika a me nā haʻawina wikiō.

Ke lele nei no ka pohō kaumaha

Hiki iāʻoe ke pili i kekahi mea, akā, ua manaʻo nuiʻia kekahiʻano o nā mea lele. Manaʻo i kēia mau mea:

  1. Ke lele nei me he kaula laki . Loaʻa pono, akā, me ke kaulaʻole,ʻaʻoleʻoe e paʻa ke'ākau kūpono.
  2. Ke lele nei ma luna o ka steppe . Inā kūʻaiʻoe i kahi hana home (he paepae kēia e hoʻohālikelike ana i kahi hanana), hiki iāʻoe ke kiʻi i nā haʻawina wikiō o ka papa hana'ōmaʻa ma ka Pūnaewele a e aʻo iā lākou. ʻO kēia kahi ala maikaʻi loa e kaua ai me nā kilokilo.

I kekahi hopena, e lele ka lele i ka kaumaha. Eia kekahi, eʻikeʻoe i kahi kino nani, paʻakikī a palupalu,ʻo ia iho ka maikaʻi.

ʻO ka mea nui - nā papa hana maʻamau. Hoʻokahi hola ma mua o ke aʻoʻana, maikaʻi eʻole eʻai i kekahi mea, e like me 1.5-2 mau lā ma hope o ia. Hoʻohui waleʻia nā meaola lean. Ke inu nei i ka wai. E hōʻalo i kaʻai momona a me ka momona (e like me kaʻono) meaʻai ma mua a ma hope o ke aʻoʻana - e lilo ka kino i nā calorie i loaʻa, ma mua o ka hoʻokaʻawaleʻana i nā waihona momona.