ʻAʻole hiki i kēlā me kēia wahine hou ke loaʻa ka manawa e kipa aku ai i kahi lāʻau hoʻolālā i kāna manawa hana. Eia nō naʻe, no ka yoga ma ka home, hiki iāʻoe ke loaʻa i ka manawa kūpono - no ka mea, no kēia meaʻaʻole ponoʻoe e hele i kahi'ē, ua noa a maikaʻi loa!
Nā papa Yoga ma ka home no nā mea hoʻomaka: ka hoʻonaʻauao
Mai hanaʻoe i ka yoga ma keʻano hoʻokupu i kēia manawa. He pūnaewele holoʻokoʻa kēia, a ma waho aʻe o ka uluʻana o ke kino e manaʻo i ka uluʻana o kaʻuhane. No laila,ʻaʻole ponoʻoe e hoʻomaka i nā papa me nā hana, akā ma ka heluheluʻana iʻelua mau puke kūpono e kōkua iāʻoe e hoʻokele i kaʻaoʻao o ka papa. ʻO ka maʻamau maʻamau "maʻamau" kēia:
- ponoʻoe e hāʻawi i kaʻiʻo aʻae i ka meaʻaiʻole;
- He mea nui e wehe i nā manaʻo e like me ka lili, ka hoʻohewa a me ka hoʻowahāwahā i nā mea'ē aʻe;
- e pale i ka mahalo a me ka pono pono'ī;
- e alakaʻi i kahi ola o ka ola,ʻaʻole e hoʻokau i ka waiwai i nā mea liʻiliʻi o ke ola;
- e ho'āʻo mau e mālama iā lākou iho ma keʻano maikaʻi.
ʻO ka hoʻokomoʻiaʻana ia o kēia mau rula e hiki ai iā ia ke hoʻolaʻa iāʻoe i ka honua kupaianaha o kaʻike kahiko, aʻo ia wale nō kēia mea e hiki ai iāʻoe ke hoʻokō i ka hoʻomaha pihaʻana o ka naʻau i ka papa. Inā ua hoʻonuiʻoe i kēia pae, hiki iāʻoe ke hele i ka hana,ʻo ia hoʻi, i ka yoga ma ka home.
Pehea e hana ai i yoga ma ka home?
ʻO nā Yoga no nā mea mua e makemake ana i kekahi mau mea kūʻai, nā mea e pono ai ke aʻo ma ka home. Aia ka papa inoa i kēia mau mea nei:
- piko;
- nā kapa komo;
- kāmaʻa (ʻoiai kekahi mau mea e hana ana i nā kāmaʻa yoga);
- belp;
- kākoʻo kākoʻo;
- ke kūlana kūikawā.
ʻO ka pīpī a me ka nui o nā papa ma ka hui. Pono pono e hoʻolālā i kahi hana holoʻokoʻa - wale nō i kēia manawa he mea kūpono ke hana i nā yoga. Mai ho'āʻo i ka hoʻopauʻana i ka papahana a iʻole e lawe i nā māmā a me nā meaʻoluʻolu - ma ka yoga, nā mea liʻiliʻi loa ka mea nui. A no ka hoʻololiʻana iāʻoe i kou koho pono'īʻaʻole i manaʻoʻia.
ʻAʻohe pono ināʻoe e noi ana i kāu yoga no ka liloʻana o ke kaumaha ma ka home aiʻole no ka loaʻaʻana o ka pale kaulike - ma nā hihia, me ka noi pono, e paʻakikī ka hopena, e pili ana i kou ola kino, ka noʻonoʻo a me ka naʻau. ʻO kou kino holoʻokoʻa e loaʻa ai ka hōʻoluʻolu a me ka mālie, ke kūlike o nā hana a pau.
Home Yoga no Beginners: Nā kumuhana
No nā hoʻomaka, hiki i nā hana a yoga keʻike i ka paʻakikī. E pīhoihoi pahaʻoe, akā,ʻo ka hopena nui nō ia o kou kūlana hoʻonāukiuki. I loko o ka papahana he mea nui e nānā i nā māhele:
- ʻO ka yoga wale nō inā i loaʻa kou manaʻo a me ke kino;
- i ka wā o ka haʻawina, e hoʻolohe i kēlā me kēia puʻupuʻu, e komo i loko o ka naʻau;
- Pono nā piha e piha i nā mea: hoʻololi i nāʻoihana hoʻokūkū i nā mea ikaika, a me nā mea'ē aʻe;
- Pono e hoʻomaka i kaʻoihana me ka wikiwikiʻoi aʻe, me ka hoʻonuiʻana i nā kohoʻoihana.
Ināʻaʻoleʻoe i hana i ka yoga i loko o kahi hui a hoʻoholo e hoʻomaka i ke kula haʻahaʻa i kēia manawa,ʻo ka koho maikaʻi loa ka kūʻaiʻana aʻike paha ma ka Pūnaewele i kahi papa hana aʻo video: ma hope o nā mea a pau, he nui nā mea maʻalahi a me nā hiʻohiʻona e pono ai kekahi hiʻohiʻona hiʻohiʻona! Eia hou, i loko o kahi wikiō wikiō piha loa, e kūkulu ponoʻia ka haʻawina, a he mea paʻakikī hoʻi i ka mea hou ke hana iā ia iho.
ʻO ka mea nui loa maʻaneʻi, e like me kekahiʻoihana kino - keʻano maʻamau! Ponoʻoe e hana ma kahi o 2-3 mau manawa o ka pule, maikaʻi i ke kakahiaka nui, i ka pukaʻana o ka lā a iʻole ma mua. Eia naʻe, inā hikiʻole kēia, no ka mea,ʻoʻoe he owl, e hoʻokokoke a kokoke i ke ahiahi.