ʻO keʻano o nā hana keleoho he mea maʻalahi i ko mākou manawaʻano o ka hoʻoikaikaʻana, i hoʻolālāʻia e kaʻAmelika Callan Pikini ma muli o kaʻike kahiko o nā'Inelani. I kēiaʻano,ʻo ka yoga a me ka callanetics ka mea pili kokoke. ʻO ia keʻano o nā hana iʻikeʻia ka mea huna o ka maikaʻi o kēia mauʻano o ka māmā -ʻo kaʻoluʻolu, māmā a hoʻonanea i nā hana a pau,ʻo ka nui aʻoi aku ka maikaʻi.
Nā Gymnastics Callanetics: nā kumu no ka liloʻana o ke kaumaha
Ma keʻano o keʻano o keʻano o nā kinipona keʻano o kaʻano - i loko o nā papa, nā hana hoʻomaha a me nā hana iʻole e hoʻopauʻia. Eia naʻe, e like me kēlā me kēia hoʻolālā e hoʻohanaʻia ana no ka pohō kaumaha, ua nui nā helu o nā papalani.
- ʻElima hola ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka hana a me nā hola heʻelima mai ka manawa o kona hoʻopauʻana, ua pāpāʻia kaʻaiʻana i nā meaʻai i loko o ka protein, a me nā meaʻai a pau o nā mea holoholona. No laila, ma loko o nā papa e lilo aiʻoe i meaʻaiʻai no kekahi manawa.
- ʻElua hola ma mua o ka hālāwai a meʻelua mau hora ma hope o ka pāpāʻanaʻaʻole eʻai.
- Ma hope o ka hoʻomehana, hiki iāʻoe ke inu i ka wai maʻemaʻe a hiki i kahi manawa hikiʻole iāʻoe keʻai i kekahi mea.
Mahalo i nā hopena o kēiaʻano meaʻai a hoʻohanaʻia e holo wikiwiki loa.
Nā haʻawina o Callanetics: Nā kōkua
Ma keʻano o nā kelepalani no nā mea hoʻomaka, he mea nui e hoʻomaopopo, ma muli o keʻano o ka pono i loaʻa, ai hiki iāʻoe ke hāʻawi i kēia mau papa. ʻO ka papa inoa o nā hiʻohiʻona kūpono o kēia hākinakina he ākea loa ia e kapaʻia ai keʻano o keʻano o nā mea keleponaʻo keʻano o ka hoʻoikaika kinoʻana:
- hoʻolālā i nā hopena o ka'ōpiopio a me ka hoʻonālikelike i ke koko;
- inā loaʻa iāʻoe nā osteochondrosis - mea nui i manaʻoʻia nā callanetics;
- no nā wāhine ma ka wā o ka wā ma hope, i ka wā i pāpāʻia ai nāʻano o kaʻoihana he nui, kōkua nā callanetics me ka hikiʻole ke hoihoi hou i ke kiʻi;
- no nā poʻe a pau e hana ana ma ka lolouila a hiki i ka mea i pilikia i ka wā kūponoʻole,ʻo keʻano o ke kīpila he ala maikaʻi loa;
- nā mana e hoʻomaha a me nā hana e pili ana i nā pīpī mai yoga e hana i kēia haʻuki pākiki me ka hoʻomaha nui a ke hele aku nei mai nā pilikia pili liʻiliʻi.
- inā nuiʻoe i ka paʻakikī, hiki iāʻoe ke loaʻa nā maʻi i ka lāʻau. Hoʻolālā nā Callanetics iā ia ma keʻano o ka hoʻomaʻamaʻa mauʻana a me ka malamaʻana i ka meaʻai i'ōleloʻia.
- me nā papa manawa maʻamau ma hope o nā hebedoma 2-3, hoʻomaopopoʻia ke kaumaha a me ka hoʻohaʻahaʻa i ka nui o ke kino.
- i ka wā o ka hoʻolālāʻana,ʻaʻole iʻoi aku ka ikaika o nāʻiʻo o ke kino, akā, e loaʻa ai hoʻi ka elasticity, ka nani a me ke nānā pono.
Hoʻopili maoli nā'ōpili i ke kino ma kahi alalahi. ʻO kēia ka mea e 'ae ai iāʻoe e hana i nā hana no nā kānaka he nui a loaʻa nā hopena maikaʻi loa.
Callanetics: hōʻai'ē
E like me keʻano o ka hoʻoikaika, he nui nā hōʻailona o nā kālepalani:
- Inā uaʻikeʻoe i keʻano o ka hanaʻana, ponoʻoe e kali ma kahi o hoʻokahi makahiki ma mua o ka hoʻoponoponoʻana i nā kālepa.
- Hiki i nā wāhine ma hope o ka māhele kelepale ke hana i nā callanetics no 1.5 mau makahiki mai ka wā o ke kaʻaʻana.
- ʻO ka wānana naʻaupō he mea ia e nīnau ai i ke kauka ma mua o ke kākau inoaʻana i nā papa. Aia kahi kūpono e hōʻoleʻia ka papa o nā kumuhana.
- Inā loaʻaʻoe i ka hānō a iʻole nā maʻi likeʻole,ʻaʻole iaʻoe nā kinakoki.
- ʻOiaiʻo keʻano o nā kālepa kelepale i loaʻa ka hopena maikaʻi i ka'ōniuli, inā loaʻa
nā maʻi e pili ana me ia, hiki i ka hana ma hope o ke kūkāʻana me ke kauka. - No nā kānaka iʻeha i nā veins varicose,ʻaʻole loa i pāpāʻia kekahi hana no ka hoʻoikaikaʻana i nā wāwae, a me nāʻano likeʻole. Eia naʻe,ʻo nā hana e komo wale ana i ka mālamalama e palekana.
- ʻO nāʻano a pau o kahi noho-me nā maʻi hemorrhoids o kēlā me kēia wā, ua kapu loa. ʻO ke koena o nā hana i palekana.
Mai poina e pili ana i nā hōʻai'ē ka lōʻihi - ma hope o ke anuanu hiki iāʻoe ke hele i nā papa ma hope o 2-3 mau wiki.