Aia nā'ōmomi he nui nā mea lāʻau lapaʻau, microelels, vitamins, amino acids . Hoʻohana i kēlā me kēia lā i kēia meaʻai maikaʻi a maikaʻi ke kōkua i ka kino e hoʻoikaika i ka palekana me ka paleʻana i nā maʻi.
Ke ulu nei lākou i ka momona mai nā'ōmato?
No laila, e ho'āʻo mākou e noʻonoʻo i nā lā a pau e komo i loko o kāu mau kikohoʻai meaʻai, inā he momona a'eleʻa paha ka kaumaha. No kaʻikeʻana, e noʻonoʻo muaʻoe i ka hana:
- nā huaʻaola o ka hui B, C a me K;
- nā microele;
- nā mea hōʻailona;
- ka maloo;
- nā mea hoʻomalu;
- pūpū acid;
- cellulose;
- lycopene.
Mahalo i kēia mau mea a pau, ua laweʻia nā pale i hōʻiliʻiliʻia mai ke kino, ua hoʻomaʻemaʻeʻia ka hananaʻana, ua hoʻomaʻemaʻeʻia nā kīʻaha, ua hoʻokumuʻia ka'ōnaehana o ka'alemu a ua hoʻolālā ke kūlana o ka mea.
A i ka manaʻo e ulu ana ka'ōmato i ka momona,ʻaʻole i pololei, no ka mea:
- ʻO kēia mau mea kanu kahi mea iki kalole kalo. Ma ka 100 g hua he 20-25kcal wale nō e pili ana i nāʻano likeʻole, aʻaʻole loa i loko o ka momona.
- Aia ma ka 94% ke kōkomo o ka wai, a mai laila mai hikiʻole ke ho'ōla, t. ʻaʻohe calories.
- Hoʻoikaika ka hoʻohanaʻana i nā tōmato i ka motile intestinal.
- ʻO ka hoʻohuiʻana o ka hua'ōleloʻo ia kekahi puaʻa i kapaʻia "lycopene", e hāʻawi ana i nā'ōmato i ke kalaʻula.
Hoʻokōʻo Lycopene i ka poho kaumaha no kona mau waiwai:
- Hoʻoulu i ka hōʻiliʻiliʻana i kaʻai a me ka hakiʻana o nā lipids, no laila,ʻaʻole e hōʻiliʻili ke kino i nā momona;
- kōkua iāʻoe e hoʻonele i ka cholesterol keu;
- nā'āpana puaʻa;
- hoʻopiʻi i ka pale i loko o ke kino i ka hoʻohaunaele o kaʻilikai;
- hoʻopau i nā mea weliweli weliweli;
- Hoʻolālā i ka manaʻo .
ʻO kēia mau mea a pau ke alakaʻi aku i ka poho kaumaha, a no laila manaʻoʻia he hiki ke hōʻole i nā tōkeke mai nā'ōmato. I kēia mau lā, nui nāʻano meaʻai paʻakai i kōkua i ka hoʻouka kaua a hoʻopiha i ke kino i nā mea waiwai.
No ke aha lākou i momona mai nā'ōmato?
Hoʻomaopopo mau kekahi poʻe i kēia meaʻai i ka loaʻa i ke kaumaha ma o kaʻaiʻana i ke keiki hānai. Akā,ʻaʻole i loaʻa mai nā paona hou mai nā'ōmato iho, akā mai ka meaʻoiaʻiʻo:
- Hoʻopihaʻia kēia meaʻai i ka nui o ka meaʻai.
- Hāʻawiʻia me kaʻaila kirimalu a me ka mayonnaise paha.
- Ma mua o ka hoʻohanaʻana, e'eliʻokiʻia nā'ōmato i loko o kaʻaila, a laila he mauʻiʻo ke kino e hiki ai ke hoʻoikaika i ke kaumaha o kekahi kanaka.
- Eʻai i nā'ōmato, mahalo nuiʻia me ka paʻakai a me nā meaʻala.