Kāpena kapi me ka palaoaʻole a me semolina

No ka poʻe e helu ana i nā calories a mālama i ka meaʻai maikaʻi, akā i ka manawa like e makemake ai i ka meaʻono maikaʻi, hāʻawi mākou i nā mea hoʻokipa nani no ka mea kanu kalo-kalo hānaiʻole me ka palaoa a me ka mango.

ʻO kaʻainaʻaina me ka palaoaʻole a me ka semolina

Mea Kai:

Hoʻomākaukau

E hoʻokaʻawale i nā mea hoʻomalu mai nā yolks ae pākī iā lākou a hiki i kaʻehuʻeleʻele a mānoanoa. A laila e hoʻopili i ka nihi me nā yolks, e hoʻoulu i ka waiū o ka pauka, ka kānana, ka mea pani, vanillin a me ka hui. I kēia manawa e hoʻolaha i nā poʻe i hoʻomaʻamaʻa muaʻia a me ka nānā pono, e hoʻoneʻe pono i nā mea i loko o ka pāʻina cheese.

Hoʻomoʻaʻia ka hopena o kaʻaila i ke kauʻia a i hoʻopaʻaʻia me ka pepa paʻi i loko o keʻano maloʻo a hoʻoholoʻia i kahi preheated i 185 mauʻea he umua no 50 mau minuke.

Ma ka mākaukauʻana, hoʻomaʻalili mākou i ka huapalapala ma ka lumi wela piha, a laila ma loko o ka pahu hau a lawelawe me nā hua hou a me nā'āpana hua.

ʻO ka'ūpī kapi me ka huaʻole o nā hua, ka palaoa a me ka semolina

Mea Kai:

Hoʻomākaukau

Hoʻomaʻaʻia ka papaʻi ma waena o kahi mea kikowai e hāʻawi i ka homogeneity, e hoʻomoʻi i ka wai lime, ke kōpaʻa paʻi, vanillin a hoʻoulu i ka paila a me ka kānana. Hoʻohui maikaʻi mākou i nā mea a pau, hoʻokomoʻia i loko o ke kōpana silikino kūikawā a hoʻoholoʻia i loko o ka umu umauma wela. Hoʻomaʻa mākou i ka kahī no kaʻelima mau minuke i ka mana nui, laweʻia mai loko o ka mea umauma me ka hoʻokomoʻana i loko o ka paʻale no nā minuke heʻumi. Ke hana nei kēia hana maʻalahi i nā mea kupaianaha, a me ka huapalapala e lilo i meaʻono a maikaʻi, akā,ʻaʻole i pono ke hoʻohana, iʻole e hōʻino i ka pahu hau.

ʻO kaʻainaʻai i ka meaʻaiʻole me ka palaoa a me ka mango me nā hua maloʻo

Mea Kai:

Hoʻomākaukau

E kaomiʻia ka papaʻi inā e pono ma o ka sieve, e hoʻopiha i ka vanillin, sucrose a iʻole ke kō, holoi muaʻia, nā mau māla maloo a me nā hua maloʻo a me ka hui. I loko o kahi kīʻahaʻokoʻa, e pākuʻi a hiki i nā hua'ōmaʻomaʻo a me nā puaʻa momona a komo i loko o kahi pā.

Hoʻopili mākou i ka pēpeli egg-egg i loko o ka mea i hoʻoliliʻia a kū i kahi kapuahi mua i ka hekel 175 a he kanahākūmālima a he kanalima mau minuke.

Ma ka mākaukau ma mua o kaʻaiʻana i ka pahu, pono mākou e hoʻomaha loa, ma mua o ka mahana wela, a ma loko o ka pahu fri.

ʻO kaʻaila kaloʻole me ka palaoa a me ka mango i loko o ka'āpana

Mea Kai:

Hoʻomākaukau

I loko o ka pola nui, hoʻomoʻiʻia ka nihi liʻiliʻi me nā yolks hua, ka hulu nui i hoʻopiliʻia, ka kirīmiʻona, ka'ahuʻula, ka maloo a me ka hui. A laila, e pīpī i ka hui me kahi mea hui aiʻole ka mea holoi e hāʻawi ai i kaʻili. Ma kahi kaʻawale, e hoʻololi i nā protein i loko o kahiʻehuʻeleʻele a mānoanoa a hoʻokomo ponoʻia i loko o ka paila.

E hoʻopihapiha i kēia pāpū me nā'āpana hua hou o kāu kohoʻana a hoʻololi i ka mana nui, i kāwiliʻia me ka pepa kopeʻaila. Hoʻopū mākou i ka kahe i ka "Baking" mode no 50 mau minuke. I ka mākaukau, uaʻoluʻolu loa mākou a hoʻokuʻu i ke kīʻaha.