ʻO ka peanut pēte, ka pōmaikaʻi a me ka pōʻino iʻike maikaʻiʻia, ua lanakila loaʻo ia i ke aloha o nā poʻeʻAmelika a pau,ʻaʻole wale nō. ʻO ka hapa nui o nā kānakaʻaʻole lākou i pāʻina i kā lākou kakahiaka kakahiakaʻole me kahi'āpana berena i kāwiliʻia me kēia pīpīʻaila, ka mea e hoʻopiha i ke kino a he nui ka waiwai kūpono.
Ka huiʻana i ka waiʻu pīnī
I loko o nā huapalapala, kahi i hanaʻia ai kēiaʻaila,ʻaʻole loa he cholesterol. Loaʻa iā lākou kahi mea nui kūpono no ke kino:
- nā huaʻai A, B1, B2,ʻE, PP;
- ka magnesium;
- zinc;
- phosphorus;
- pāpaʻa;
- hao;
- iodine;
- calcium;
- huihuʻu;
- antioxidants;
- cellulose;
- pilina;
- keʻakeʻa;
- ka waipū folic.
He maikaʻi loa ka huahana a no laila ua hoʻohana pinepine ia no ka'ōpō kakahiaka e hoʻonui i ka ike no ka lā a pau. ʻO kaʻoihana Caloric o ka wai pīniki pēhea ke kiʻekiʻe, no laila ua'ōleloʻia eʻaiʻole i ka 2-3 mau spoon i ka lā. Heʻoiaʻiʻo loa kēia no ka poʻe e hahai ana i ko lākou kiʻi. No laila, i loko o 100 grams o ka paku kahi i like me 590 kcal. ʻO ia ke kumu nui o ka heleʻana ma mua o nā mea i manaʻoʻia.
Nā Pōmaikaʻi o ka Peanut Butter
No laila, he aha ka hoʻohanaʻana i ka wai pīkī pēpē a pehea ka hopena o ke kino holoʻokoʻa? Ua hōʻoia nā kānakaʻepekema me ka hoʻohana mauʻana i kēia pahū, ua emi loa ka maʻi o ka maʻi cardiovascular, no laila, e hoʻokomoʻia ka pīpī pēpē i ka meaʻai e like me ka prophylaxis no ia mau maʻi. ʻO nā huaora a me nā microelements i loko o ka paʻi e kōkua i ka hoʻoikaika i ka pūnaewele pili kino. ʻO ka hoʻohana mauʻana i ka huahana he hopena maikaʻi ia ma ka hana o nā puʻupaʻa, ka ate, kahi meaʻeha a me nā pūnaewele pale.
Hoʻomaopopo pūʻia ka pīpī Arachis i ke bodybuilding. ʻO kaʻoiaʻiʻo, he nui ka nui o ka protein, i pono no nā mea pāʻani. Eia kekahi, i loko o ka pīnī pēpē kekahi mau mea nui e kākoʻo i ka hanaʻana o ka testosterone. ʻO kēia, ma keʻano, hoʻonui i ka momona a hoʻonui i ka nui o ke kino.
ʻO ka'eneki magnesium ka mea i hoʻohanaʻia e like me ka prophylaxis no ka maʻi diabetes, a hiki i ka'opic acid e hiki ke hoʻomaikaʻi hou i nā pūnaewele o ke kino.
Pāpāʻia mai kahi pāʻani
Ma nāʻano maikaʻi o ka wai pīnī pēpē, aia kekahi pilikia e hiki ke hana i ke kino ma ka hoʻohana nuiʻana i ka huahana. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo, hiki i ka paʻi kaloni kiʻekiʻe ke hoʻonāukiuki i ka nui o ka kaumaha a me ka momona. No laila, ināʻaʻoleʻoe eʻai i nā meaʻoi aʻe ma mua o ka mea i manaʻoʻia i kēlā lā i kēia lā. Eia kekahi, he nui loa ka nui o nā'elekole momona polyunsaturated omega-6. Me ka nui o ka hopena, hiki keʻikeʻia nā pilikia o ka puʻuwai, aʻo ka pale i waena o omega-3 a me omega-6, ka mea e alakaʻi ai i nā malfunctions i ke kino, e pilikia.
ʻAʻole iʻaeʻia ka pīpī pēpē no
Ke manaʻo nei i kēia mau lā, he nui nā mea hana e ho'āʻo e hoʻololi i ka pāpaʻi ma o ka hōʻiliʻiliʻana i nāʻanoʻano nīkeke, ka niu niu a me nā huahana'ē aʻe, e ulu ana ka hopena o ka maʻi maʻi i nā manawa he nui. No laila, inā he palahū, kūpikipiki i ka ili o ka pharynx, pono e kamaʻilio koke i ke kauka a hoʻokaʻawale i kēia huahana mai kāuʻai. Ke kūʻaiʻana i kahi pahu o ka wai pīnī pēpē, ponoʻoe e noʻonoʻo pono i ka inoa aʻaʻole e lawe i ka huahana, e hōʻike ana i nā mea hou, e like me nā momona wai, nā hoʻomalu a me nā meaʻono.