ʻO nā huaora he mau mea ola nui i komo i nāʻano hana likeʻole i loko o ke kino. No ka laweʻana i nā hua hua hua iāʻoe, ponoʻoe eʻike i keʻano o ia mau mea.
He aha kaʻano o nā huaora?
Ma muli o kaʻenehana o ka hanaʻana, aia 3 mauʻano huaora:
- nā hua hua hua i loaʻa mai nā hua kūlohelohe ma o ka hoʻokaheʻana i ka wai a me nā lālā likeʻole (ʻo ia ka hoʻolaʻaʻana a me nā hoʻomākaukau maoli);
- nā huaʻai i loaʻa mai nā huahana me ke kōkua o ka hoʻopiliʻana a me ka hoʻohanaʻana i nā kinikona;
- nā huaʻanona kūpona - nā huahana likeʻole o nā huaola maʻamau.
Eia kekahi, ua māheleʻia nā huaʻona i ka momona a me nā wai. ʻO ka mea mua, he mau huaʻaola A, D,ʻE, a me K, ua hoʻoneʻeʻia lākou i loko o nā maʻi heppa a me nā momona. Hoʻokukeʻia nā hua'ūma i koe i ka moana kai eʻe, i hoʻopau kokeʻia ai lākou mai ke kino.
Hoʻolālā nā kamupali lāʻau ola i nā huaʻai ma keʻano o nā injections, nā papa, nā leʻaleʻa, nā kahe, a pēlā aku. Eia naʻe, pono e hoʻomanaʻoʻia he mea weliweli wale nō ka nele i nā hua hua, akā,ʻo ko lākou nui hoʻi.
Ehia mauʻano huaora i laila?
- He mea nui ka Vitamin A no ka ulu pihaʻana o nā'ōpiopio, keʻike maikaʻi a me ka hana maʻamau o ka maʻi āpau. ʻO ka nele o ka huaʻa A A ka hopena maikaʻi i ka maʻi o kaʻili a me ka lauoho, a no ka hoʻonāwaliwaliʻana i ke kino.
- Pono pono ka Vitamin B1 no ka hana o nā pūnana pūnana a me nā lālā muscle, a komo pū kekahi i kekahi mau hana i ka lāʻau. ʻO ka nele o ka lāʻau B1 ka hopena o ka maʻi a me nā manaʻo noʻonoʻoʻole (nele i ka hiamoe, migraine, me ke kaumahaʻole).
- He mea nui ka Vitamin B2 no ke kaʻina o ka hoʻoula houʻana a me ka'ōnaeho maʻamau o nā meaola kūpono,ʻo ia hoʻi kekahi i ka hihiʻo a pale i nā maka mai ka'ōlaʻi ultraviolet. ʻO ka nele o ka lāʻau B2 ka maʻi i nā maka, ka mumū o nā pēpē mucous a me ka uluʻana o ka momona.
- ʻO ka Vitamin B6 he mea nui ia no nā hana hana kūikawā, a no ka hana lolo hoʻi. ʻO ka nele o ka hua B6 me ka hopena e pili ana i nā pūpū me nā pūpū maʻi.
- He mea nui ka Vitamin B12 no ka hoʻomauʻana o nā amino amino pono, ka hana maʻamau o ka holohemo a me ka hematopoiesis, a me ka hana o ke ake. ʻO ka Hypovitaminosis ka hopena o nā pilikia me ka pūnaewele makaʻu kanaka.
- Pono ka Vitamin C no ka palekana ikaika a me ka maikaʻi o nā moku koko. Eia kekahi, ua hoʻonā kēia huaʻahā i ka hopena kino kino o kekahi mau mea. Hiki ke hoʻoholoʻia ka nele o ka hua'anua C ma ka hoʻonuiʻana i ka luhi.
- Pono pono ka Vitamin D no ka hoʻomaliʻiʻana i ka holoʻana o ka phosphorus a me ka calcium, aʻo kona hemahema e hiki ai ke alakaʻi i ka uluʻana o ka pūpū (squelet).
- Pono pono ka Vitamin E no ka hoʻonuiʻana i ka'ōpio a me ka nani. ʻO ka nele o ka lāʻauʻona E , i waena o nā mea'ē aʻe, hiki ke hoʻoweliweli i ka huaora A.
- ʻO ka Vitamin PP ke hoʻonāukiuki i kaʻoi aku o nā mea nui loa, he mea nui ia no ka protein metabolism a me ka hāmole pūnaewele. Loaʻa ka pauʻole o ka huaʻonika PP i kahi maʻi weliweli - pellagra.
- ʻO ka Vitamin F he pāʻani āpau, e ho'ēmi ana i ka wela, pili nui i ka hoʻokumuʻiaʻana o ka sperm. ʻO kona hemahema ke hāʻule nei i ka palapilikia a me ka uhakiʻia o ka mīkini.
- Loaʻa ka Vitamin H i loko o ka haipule, ka inoa o nā enzymes no kaʻaiʻana a me nā pūʻali i nā maʻi likeʻole.
- He mea nui ka Vitamin K no ka ulu a me ke uluʻana o ka iwi a me ka pūpū, ka inoa o nā protein a me ka normalization o nā hana hoʻonalohua a me ka hoʻoemi.
Aia nā huaʻai a pau i ko lākou mau pono kūikawā. No ka loaʻaʻana o nāʻano huaola maikaʻi a pau i ka nui loa, e nānā i kā lākou papahana i nā huahana.
