ʻO ka meaʻai e pili pono ana i ke olakino. He kanaka maoli ko kēlā me kēia kanaka - e hoʻomāʻona i ka manaʻo o ka pōloli, no ka mea he hōʻoiaʻiʻo kēia e ola ai ka ola. No laila, pili maoli ka meaʻai a me ka olakino i kekahi i kekahi, no ka nui a me ka nui o ke kanaka eʻai ai, ke ola nei kona ola. ʻO ka hoʻohanaʻana i nā meaʻeha a me ka calorie e alakaʻi ai i nā pilikia me ka hana o nā'ōpū āpau. ʻO ka meaʻai maikaʻiʻole e mālama aiʻoe i ke kino me ka mea pono, ka ike, a pēlā hoʻi e hoʻomaʻamaʻa a hoʻonui i ka hana o nā kaʻina hana a me nā'ōpoki.
Nā meaʻai kūpono no ke olakino
Pili nā meaʻenehana i ka hoʻohanaʻana i nā pyramid meaʻai i kūkuluʻia, he mau hui likeʻole ka mea e kākoʻo i ke ola aʻaʻoleʻeha i ke kino.
Ma ke kumu o ka pyramid ka meaʻai maikaʻi loa,ʻo ia hoʻi ka mea nui i kāuʻai. A laila, aia nā huaʻai a me nā hua , a ma ke kula o ka mea e hiki mai ana nā meaʻai a me nā iʻa. Ma kahi kokoke i luna, he hua laʻi, maikaʻi, nā momona a me nā leʻaleʻa, aʻo ka nui o ia mea he pono e hoʻemiʻia i ka palena iki. Ma muli o kaʻaiʻana i kaʻai kaulike, loaʻa i ke kanaka nā mea waiwai a pau no ke kino.
Ke kumu a me ke kumu o ka meaʻai no ke olakino kanaka
Aia kekahi mau lula nui e kōkua iāʻoe e hana i ka meaʻai maikaʻi noʻoe iho:
- Pono e hoʻonuiʻia ka papa inoa o ka lā a me nāʻano likeʻole, e hahai ana i keʻano o ka pyramid i luna.
- ʻO kaʻai pono ka huaʻai hou a me nā huaʻai, a laila, e kau ke ola kanaka ma luna.
- I ka hanaʻana i ka papa inoa, he mea nui ia e noʻonoʻo i ka wā kūpono,ʻo ia hoʻi, pono ke kanikauʻana i nā hua, nā hua a me nā huaʻai i ke kauwela, ai ka hoʻoilo, i nā huaola.
- E nānā pono i ka hui pūʻana o nā huahana, iʻole e hiki ke hana i ka puhiʻana, ka constipation a, ma keʻano likeʻole, ka maʻi maʻi.
- Ma waho aʻe o ka meaʻai, hiki iāʻoe ke loaʻa nā pōpilikia, e like paha me nā nīpī a hua maloʻo paha. Kūpono ka poʻeʻai meaʻai eʻai 4 mau manawa i ka lā.
- No ka olakino, he mea nui ka maikaʻiʻole o ka meaʻai i ka waiʻona, ka paʻakai, ka paʻakai a me nā meaʻino'ē aʻe.
- E hoʻomanaʻo i ka hoʻohuiʻana i ka meaʻai kūpono no ka olakino.
- Mai poina kaʻaiʻana i ka wai kūpono, i ka liʻiliʻi he 1,5 liters o ka lā.
Ma muli o kaʻai kūpono kūpono, ua ho'ēmiʻia ka hopena o nā maʻi kūlohelohe a me nā pilikia kino'ē aʻe.
