He nui ka poʻe i kū i ke kūlana ma hope o ka hopena o kaʻahaʻaina o ka'ōpū, ke ausea a me nā meaʻoluʻolu'ē aʻe. Hōʻike kēia i nā mea nui. Aia kekahiʻano kūikawā ma nāʻano'ē aʻe, e like me ka hopena, ua hopuʻia nā mea he nui e ka pilikia aʻimi paha i ka meaʻai i mua o ka TV, me ka nānāʻole i ka nui o ka meaʻai eʻaiʻia. Ma kēia hihia, he mea pono e hoʻomaopopo i ka mea e hana ai inā hanaʻia ka meaʻai, iʻole e ola a pale aku i nā pilikiaʻole. Aia kekahi mau'ōlelo kōkua e kōkua iāʻoe eʻae i nā manaʻo leʻaleʻa a pale i nā hopena maikaʻi.
He aha ka mea e hoʻopau wau?
Inā hele kekahi ma kahi pāʻina a manaʻo uaʻaiʻo ia, a lailaʻaʻole ponoʻoe e noho i lalo a hoʻomaha, akā e neʻe. Inā hiki, a laila hula, komo i nā hakakā a hele i ke alanui. ʻO kēia ka pahu cardio, kahi mea e kōkua ai i kaʻaiʻana i nā calorie. Piʻi ka makani a me ka hana i ka holomua o ka hana kahe . Hele hele hele, eʻoluʻolu e hanu me ka ho'āʻo e hana i nā mea liʻiliʻi loa. Mahalo i kēia mau meaʻai ka wikiwiki.
He aha kāu e hana ai inā hanaʻia i ka pō:
- Ke hōʻikeʻia nā hōʻailona maikaʻiʻole, e'ōleloʻia e inu i ka wai'aniani, kahi mea e hoʻonui ai i ka hōʻomiʻana, hoʻonā i ka hana kai, lawe i ka manaʻo kaumaha a pale i ke kūkuluʻia o nā kinoea. No ka inuʻana, e'ōniu i ke kumu i ka nui o kahi kui, e hoʻopiha i ka waiʻaila a hoʻohui i kahi'āpana lemon.
- Kūponoʻia ia e hoʻolualuaʻi i kaʻai, no ka mea i loko o kēia hua'ōlelo i huaʻia, e paʻa ana i nā enzymes, ka mea e kōkua ai i ka wikiwiki o kaʻai.
- ʻO kekahi kumu e pili ana i ka mea e hana ai ināʻo kaʻaiʻana i ka meaʻono a meaʻai'ē aʻe paha, e lawe i nā lāʻau lapaʻau. No ka hoʻoemiʻana i nā hopena maikaʻiʻole, hiki iāʻoe ke inu i nā kālā i kūʻaiʻia i loko o nā pharmacies me ka palapalaʻole: Mezim, Pancreatin, Gastal, a pēlā aku.
He nui nā kānaka iʻike he hikiʻole ke hoʻoluhi, akā i kekahi manawaʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻomalu iāʻoe iho aʻo ka nui o ka meaʻai āu eʻai ai. I kēia manawa, ponoʻoe eʻike i ka hana ponoʻana i ke kakahiaka o kekahi lā aʻe. ʻO ka hemahema maʻamau ka pōloli, no ka mea e hoʻonui waleʻia kēia mea. I ke kakahiaka o ka lā aʻe, ponoʻoe e hoʻomaʻemaʻe ke kino. He maikaʻi ke hoʻomākaukauʻana i ka lemonade, e hui pū me ka 1 tbsp. wai me ka wai o hoʻokahi lemon. I ke kakahiaka, ponoʻoe eʻai i kahi'āpana o ka oatmeal a iʻole ka buckwheat porridge, me ka uhiʻana i ka fiber. E inu i ka wai nui i nā lā a pau.