ʻO nā beets kekahi mea kanu maikaʻi a maikaʻi, maikaʻi i nā huaora a me nā meaʻai. Hoʻopau ia i ka hana o nā kīʻaha koko, naʻau, hoʻokuʻu hemoglobin. Nui nāʻohana wahine i hoʻohana i kēia mea kanu no ke kukeʻana i nā moa a me nā meaʻai'ē aʻe. A pehea e wikiwiki ai e kuke i nā beets, e haʻi mākou iāʻoe i kēia manawa.
Pehea e kuke ai i ka beets me ka wikiwiki?
Mea Kai:
- ka pāpiki pāʻani - 3 pcs.
- wai;
- lemona wai - 10 ml.
Hoʻomākaukau
No laila, ke koho nei mākou i ke kumu aʻa o nā liʻiliʻi liʻiliʻi, holoi mākou aʻokiʻoki i mau'āpana. Hoʻopili mākou i nā kapalapala i loko o kahi'ōpū a hoʻopihaʻia i ka wai. Hoʻouna mākou i nā kīʻaha i ke ahi waena, e uhi iā ia me kahi poʻi a kāpīni i ka meaʻai no ka hola. No nā pipi i ka manawa eʻoki ai i kaʻona momona momona, hoʻonā i ka wai lemon. Hoʻomaʻakaʻiaʻo Readiness i kēia mau mea: e kuʻi i nā pīpī me kekahi meaʻoi aku aʻoi aku ka palupalu o ka hua, a laila e hoʻolūlū mālie i ka wai a hoʻohana i nā beets i hoʻomoʻaʻia no ko lākou kumu i manaʻo ai.
Pehea e wikiwiki ai e kuke i ka pīpī a pau i loko o kahi kāpena?
Mea Kai:
- beets - 355 g;
- wai.
Hoʻomākaukau
Māmā maikaʻiʻia nā huaʻai,ʻaʻole e wehe nā huelo. I loko o ka ipuhao, ninini i ka wai, hoʻomehana iā ia e hoʻolapalapa a pili pono i ke kumu. E ho'ēmi i ka mahana a me ka kuke beets no kahi o hoʻokahi hola. Ma hope o ia mea, e hoʻonoe haʻahaʻaʻia ka hupa, a waihoʻia ke kumu ma kahi pāpale a hoʻoneʻe mākou no 15 mau minuke i loko o ka pahu fri.
Pehea e kuke ai i ka beets i loko o ka microwave wawe?
Mea Kai:
- ka pipi - 3 pcs.
- ka wai - 2 lita.
Hoʻomākaukau
A eia keʻano wikiwiki'ē aʻe, pehea e kuke ai i ka beets i ka wai. Hoʻopaʻa loaʻia nā hua'ōmaʻa mai ka lepo, hana mākou i nāʻoki hohonu, a hoʻokomo i loko o ka pahu aniani, hoʻopiha i ka wai a hoʻokomo i loko o ka umu umauma wela. E hoʻouka ma ka mana o 800 watts. ae hoʻohi i ka manawa no 10-12 mau minuke. Ma hope o ka hōʻailona leo,ʻike mākou i ka mākaukau o nā huaʻai a lawe pono i waho.
Pehea e wikiwiki ai e kuke i kahi paila nui?
Mea Kai:
- Nā pipi nui - 1 pc.
- wai.
Hoʻomākaukau
E hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaʻemaʻe i nā beets. I kēia manawa, lawe mākou i kahi kiʻi kūikawā no ka umu wela umauma, e kau i ke aʻa i waenakonu o ka pahu a hoʻomoʻi i ka hapalua o ke kīʻaha o ka wai i hoʻolapalapaʻia. E uhi i ka uhi a hoʻokomo i ka pahu i loko o ka mea umauma. E hoʻouka i ke kikowaena i ka mana piha a hoʻonoho i ka manawa no 7 mau minuke. Ma hope o ka pi, e huli wikiwiki i nā pipi ma kekahiʻaoʻao a eʻaila hou i 7 mau minuke. A laila e waiho i ka mea e hoʻokomo i lalo o ka poʻi pani, a nānā i ka mākaukau me ka pahi a me ka mānani.