I kēia lā,ʻo ka hapa nui o nā mea pāʻani eʻimi i nā hua wikiwiki, e lawe ana i kēiaʻanoʻano meaʻai'ē aʻe. Ma ka manawa hoʻokahi,ʻaʻole nā kānaka i wehewehe i nā nīnau, no ka mea, he aha ka mea e inu ai i ka lāʻau a me ka mea like loa.
Nā huahana o ka pūmana
No ka hoʻomaopopo i ka mea pono no ka geyner , pono e hoʻololi i kona mele. ʻO kaʻoiaʻiʻo, he kāpili kahīpopo-protein, a nui aku nā haʻalima i loko. ʻO ia ke kumu o ka manaʻo o ka geyner a me ka pilikino likeʻole nā mea likeʻole. He kumu'ē aʻe ka manaʻo o Gainer.
Ua laweʻia kēia waiwai e hoʻonui i ka ikehu a, no laila, ka uluʻana o ka pūpū muscle. ʻO ka poʻe akamai i ka hana ma mua o ke aʻoʻana, hōʻike i nā hualoaʻa maikaʻi a me ka holomua i kā lākou aʻoʻana,ʻoi aku ka wikiwiki. I ka manawa like nō, he mau amino likeʻole ka mea e kōkua ai i nāʻiʻo no ka ola wikiwikiʻana ma hope o ke aʻoʻana. No laila, no ka noʻonoʻoʻana inā he ponoʻoe i ka geyner, pono e nānā muaʻoe i kāu mau pahu hopu.
He mea pono anei i ka poʻe e makemake ana eʻae i ka kaumaha?
ʻO Gainer kahi waiwai e kōkua ana i nā mea kalaika kaumaha e loaʻa i nā hopena maikaʻi loa. No laila e hiki iāʻoe ke hoʻomohala i ka nui o ka muscle, me ka makaʻuʻole i ka loaʻaʻana o nā waihona momona.
Keʻike nei i ke kumu e koiʻia ai ka heiner,ʻaʻoleʻoe e hana i ka hewa hoʻopilikia aʻaʻole e inu i ka wā e lilo ai ke kaumaha. ʻO kēia huiʻana he mea hoʻonanea kalo a ināʻo kāu pahuhopu,ʻo ka mea mua, e hoʻokuʻu i ka momona, a lailaʻoi aku ka maikaʻi e hoʻohana i nā koho'ē aʻe.
No ke aha e inu ai i ka geyner?
Ma ka hōʻuluʻuluʻana i kēia mau mea i hiki iā mākou, hiki iā mākou ke huki i nā manaʻo he nui e pili ana i ke kumu e pono ai i kahi mea e pono ai:
- Laweʻia kēia ma mua o ke aʻoʻana, e hoʻonui i ka mālamaʻana i ka ikehu a me ka hoʻokōʻana i kahi mau ala.
- Laweʻia ia no ka uluʻana o ka puʻupuʻu paʻakiki i ka hope o ke aʻoʻana.
- . Laweʻiaʻo ia e hoʻonui i ka'ikeleʻa o ka meaʻai.
- Hoʻohanaʻiaʻo ia no kahiʻai maʻamau, ināʻoe eʻai i ka meaʻai maʻamauʻaʻole he manawa a he manawa kūpono paha.
No laila, he mea maikaʻi ke geyner no ka poʻe i wehe mua i nā momona momona a ke ho'āʻo nei e hoʻonui i ko lākou puʻupuʻu puʻupuʻu.
E pono iaʻu e lawe i kahi kaikamahine'ōpiopio?
ʻO ka hapanui pinepine, hele mai ka wahine maʻamau i ke keʻena kaʻawale no ka liloʻana o ka kaumaha, ma mua o ka loaʻaʻana o ka puʻupuʻu muscle. ʻAʻole pono lākou e lawe i kēia kumukūʻai -ʻo ka mea mua, eʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoloheʻana i nā kukuna momona. Eia naʻe, ināʻo ka pahuhopu pololei ka waiwai nui, a laila, e loaʻa kahi mea kūpono i ke geyner ma kāu pāʻani pāʻani .