ʻO 90% o nā wāhine a pau o ka honua e makemake e lilo i ka kaumaha, i ke degree aiʻole i kekahi. ʻO ka nui o ka nui o ka waiwai e hoʻomaka ana e lilo i ka kaumaha a me ka emiʻole o ka loaʻaʻana o nā hopena koʻikoʻi. He aha ke kumu no ka nui o nā poʻe e makemake ana eʻae i ka kaumaha - ua maopopo,ʻo nā wāhine ke'ōkōkō nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou helehelena. Akāʻo nā kumu no ka nui loa o nā wāhine, e hele i ke ala o ka pohō kaumaha.
ʻO ka mea mua,ʻo ka hapanui o nā kānaka me ka kaumaha nui loa,ʻaʻole loa lākou e kūpono, a no laila, maʻaneʻi e lawe ai a hoʻomaka i ka hoʻokomoʻana i nā haʻuki no ka pohō kaumaha,ʻaʻole lākou e hele i ka physiologically. Eia kekahi, hoʻohanaʻia nā kānaka eʻai maikaʻi a maikaʻi. ʻAʻole hiki ke hoʻohuiʻia kēia me nā meaʻai kūpono a maikaʻi. ʻO ke kumu nui loa o ka liloʻana o ka manawa a me ke kālā. ʻO ka hoʻoliloʻana i ke kālā ma ka hale kaʻa a me nā mea simulate no ka home hikiʻole i nā mea a pau.
No laila, pehea ka poʻe a pau e makemake maoli nei, akāʻaʻole hiki? He alanui! ʻO nā hāmele e hoʻomaha ana o Marina Korpan e ponoʻoe ināʻoe:
- ʻaʻole nui ka hoʻonāukiuki mai ka ikaika nui;
- makemakeʻoe e aʻo ma ka home;
- ʻaʻole loaʻa iā lākou ka manawa e kūʻai ai i nā simulators a iʻole nā hua'ōlelo nui nui'ē aʻe;
- makemakeʻoe e lilo i ka kaumaha a hoʻomaikaʻi i kou olakino.
Malia paha, makemakeʻoe i ka koho i kohoʻia. ʻO ke kumu o nā haʻuki pumehanaʻo Korpan e hāʻawi nui aku i ka nānāʻana i ka hanu kūpono. E like me kā Marina pono i'ōlelo mai ai, ua hoʻohanaʻia ka weheʻana o nā pūpū momona ma ka hoʻonaniʻana i ka oxygen,ʻo ia hoʻi he pono iā mākou ke hoʻolako i nā wahi pilikia a pau me ka nui o ka O2.
Pehea e hana ai?
ʻO ka breathing exercisesʻo Mary Korpanā heʻanoʻai. Hoʻohāpaiʻo Corpain i ka hanaʻana i ka'ōpū o ka'ōpū ma hope o ka inuʻana i ke aniani wai ma hope o kona alaʻana. Hana nā hana i 15 mau minuke a hiki ke hana i kēlā me kēia manawa o ka lā. Aiaʻeluaʻaoʻao o nā haʻuki pumehana no ka pale kaumaha Glopan:
- oxysize;
- ke kino.
ʻO ke kumu o ka mea'eneʻumeʻa a me ke aloha o Marina Korpan e hana i nā hana no ka hoʻomaha pinepineʻana. Hoʻokomoʻia nā'enekeneke me ka hoʻopaʻiʻana o ka'ōpū. Hiki i ka Bodyflex kekahi mau hōʻai'ē:
- ka piʻiʻana;
- nā pilikia me nā mumū;
- 'ōpū.
ʻO ka hoʻohālikelikeʻana i nā'enekene no ka hoʻonaninanaʻana o Marina Korpan, kūpono loa i nā mea a pau. Maanei,ʻaʻohe pono e mālama i kou hanu, ma ka hoʻonaʻauaoʻana e aʻo wale i ka hoʻomahaʻana i ka pono. I ka mua,ʻoi aku ka maikaʻi o ka noiʻana me ka mea aʻo, a laila hiki iāʻoe ke aʻo ma ka home. ʻO ke kumu o ka "hanuʻana" ke makemakeʻoleʻoe e hanu, akā i kou'ōpū. ʻO ka mea i kapaʻia, ka hanu diaphragmatic. Ma kēiaʻano,ʻaʻole e neʻe nā poʻohiwi a me nā aho.
ʻO ka hanuʻana o Diaphragmatic eʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka'ōpū, no ka mea, ua hohonu a hāʻawi i ke kino holoʻokoʻa me ka nui o ka oxygen. A ināʻaʻoleʻoe i poina i ka manawa,ʻoi aku ka nui o ka oxygen, aʻoi aku ka loli o ke kaumaha. I ka wā, e hoʻohanaʻiaʻoe i ka hanu diaphragmatic a, me kaʻikeʻoleʻana, e hoʻomahaʻoe i kēia alaʻaʻole wale ma ka hoʻonaʻauaoʻana, akā, i kēlā me kēia lā.
Ke kūpono
Hōʻikeʻia ka maikaʻi o ka nalowale o ke kaumaha me ke kōkua o ka hanuʻana
ʻO ka hana hōʻoluʻoluʻaʻoleʻoi aku ia i mea e lilo ai ka kaumaha. ʻO kēia ka hōʻailona o ke kiko holoʻokoʻa a pau. Ma muli o ka hanu pololei,ʻo kāuʻaiʻana e loli, eʻaiʻuʻukuʻoe, ae makemake ka kino i meaʻai "maikaʻi". ʻO ka pinepineʻole o nā kānaka i ka pauʻole i ke kaumaha o ke kaumaha,ʻo ka haʻaleleʻana i ka momona me ka hana mana.