ʻO ka meaʻai kūpono ka mea e pono ai kekahi o nā māhele o ke olakino. I kekahi mau maʻi, ua'ōlelo nā kauka e hoʻohana i nā meaʻai kūikawā e hoʻoulu ai i ka loli koke a hoʻomaikaʻi paha. ʻO nā maʻi e like me ka arthrosis, kahi i manaʻoʻia kahi papahana kūikawā. ʻO kaʻai lāʻau lapaʻau no arthrosis ka hopena i ka maʻi o ke kino a kōkua iā ia e hoʻopau i ka maʻi, e ho'ēmi ana i kona hopena i ka palena iki.
ʻO nā meaʻai kūpono me ka'āhinu
ʻO kaʻai e hoʻomaopopo ana i ka laweʻana o ka mākaukau pono a lawa i ka'ōpili, ua pale a hoʻololiʻia. Pono e mālama i keʻano o ka mea maʻi a me nā hiʻohiʻona o ka maʻi. ʻO ka mea nui e pono ai:ʻo kaʻaiʻana no ka maʻi āpau a me ka hui pūpū e hoʻopiha i nā meaʻai a me ka lepo, ka mea e pale ai i ka hoʻonaniʻana o nā hono a hiki i ka holoʻana a me ka paepae haʻahaʻa.
He aha kāu mea eʻai ai me nā olonāʻau hui?
I mea e hoʻoholo ai i ka hana o ka ho'ōla, pono eʻike i ka mea hiki keʻaiʻia me ka arthrosis, a mai ka hoʻohanaʻana i ia mea e pono ai ka mālama. ʻO ka papa inoa o nā huahana i'āponoʻia no kaʻaiʻana lapaʻau, he laulā nui loa ia, e hiki ai ke mālama pono i ka manawa kūpono a hoʻolako i nā mea waiwai. Hoʻohālikelikeʻo Diet for arthrosis:
- kaʻiʻo o ka pipi a iʻole ka moa, e hoʻokomo i ke kino me ka pilina;
- iʻa iʻa, momona i nā waiʻa Omega-3;
- nā'ōpū hou a me nā hua laʻa, e hoʻomaopopo i ka hoʻolakoʻana i ka calcium;
- ʻO nāʻanoʻano a pau, ka'ōpū a me kaʻaila, i hoʻopihaʻia me ka lāʻau'omona E;
- porridge a me kaʻaila rye - nā kumu o nā huaʻaleʻa;
- nā mea kanu maoli, nā mea kanu a me nā huaʻai, e hāʻawi ana i nā huaora i ke kino;
- Legumes i waiwai i ka protein protein;
- ka pipi - ka mea kūʻai i nā momona.
He aha ka mea hikiʻole keʻaiʻia me nā olonāʻau lōkahi?
Aia kekahi papa inoa, ka pilina a me ka mea e hiki ai iāʻoe ke maopopo e hikiʻole iāʻoe keʻai me ka arthrosis. ʻAʻole lākou e pōmaikaʻi,ʻaʻohe kōkua i ka hoʻomaikaʻiʻana i ka maʻi o ka mea maʻi aʻo ia nā kumu o "nā huaʻopa a me nā kaʻapona",ʻo ka lilo o ia mea e alakaʻi ia i ka waiwai kaumaha a me ka hōʻinoʻia o ka maʻi. No ka wikiwikiʻana i ka ho'āla houʻana, pono pono ke hoʻokaʻawale i kaʻai:
- nā meaʻono e hoʻopili ai, e like me nā keke a me nā pālahalaha;
- nā pī a me nā kuki;
- me ka palaoa hou i kāluaʻia;
- kaʻaila cream a me nā meaʻono, i kukeʻia ma keʻano o ka waiū a me kaʻaila a pau;
- nā huahana me ka hoʻohuiʻana o ke kāleka;
- nā huahana wikiwiki;
- nā meaʻai paʻakai, nā pīpī, nā pīpī, nā lelo;
- nā meaʻono;
- nā meaʻawaʻawa (ke kī a me ke kope);
- nā meaʻono a me nā mīni paʻakai,ʻo ia hoʻi ka mayonnaise;
- ka mea salting a me ka mea puhi;
- nā meaʻai momona;
- ka waiʻona o kekahi ikaika.
ʻO kaʻaʻai no ka'ōhinu o nā hui
ʻAʻole ka lāʻau lapaʻau ka meaʻai, akā hiki iā ia ke hana maikaʻi i ka maikaʻi o nā lāʻau lapaʻau a me ka hoʻokae i ka hana o ka hoʻihoʻiʻana, no ka mea, e hōʻoia ana i ka loaʻaʻana o nā mea ola, e pale ana i ka hopena o nā mea'ē aʻe, ma ka hoʻopauʻana i nā mea kōkuaʻole o ka papa inoa. ʻO ka meaʻai no ka'ōhinuhū ka manaʻo e hoʻolako i ke kino me kahi'ōpona holoʻokoʻa o nā huaora a me nā micronutrients.
Kaomi o kaʻai o ke ahi
ʻO ka nui o nā huahana i komo i loko o ka papa inoa o kaʻaeʻana no kaʻai no ke ahi, ke hāʻawi iāʻoe e hana i nāʻano menus he nui, me nā palena, e hāʻawi i ka hana, e hoʻopihapiha i ka ikehu a hoʻonui i ka hopena maikaʻi o kahi kūlike e pili ana i ka maʻi a me ka ho'ōla koke. ʻO nā meaʻai kūpono no nāʻaha a hui pūʻia e pili ana i ka hoʻohālikeʻana a hāʻawi i ka papahana ma lalo nei:
- Ma hope koke o ka laweʻana he mea pono ia e inu i kahi liʻiliʻi o ke aniani o ka wai maʻemaʻe, a laila, kīniʻi koke i kaʻalani a me ka wai pomegerane;
- ʻo ka palaoa (20-30 mau minuke ma hope o kaʻaeʻana i ka wai): nā kīʻaha i kāpīʻia i ka wai me kahi liʻiliʻi o ka waiū, ka nihi, nā hua waiū-wai, ka nūnoaʻole, nā hua i mūlūʻia, nā hua i'ōwiliʻia, ka'ōmaʻomaʻo,
- ka lua kakahiaka kakahiaka: nā huaʻai, nā huaʻona waiū, nā nuts;
- ka lāina awakea: nā'ōpala mai nā mea kanu a me nā'ōpala, nā mea i puhiʻia i ka mea i puhiʻia, ka mea i kōpīʻia aiʻole i ka iʻa i kōlehuʻia, nā moa huapalaoa, a me ka'ūpuni, nā mea kanu.
- pōpō ahiahi: hua, compotes, jelly, jelly, mousses with crackers, cookies or dried bread;
- nā hamo huapalaoa, nā'ōpala, nā hua'ūlaʻi, nā kīʻaha mai ka hīnī liʻiliʻi; ʻaʻole ka wai ikaika.
Hiki iaʻu ke huhū no arthrosis?
ʻO ka nīnau o ka hoʻokēʻaiʻana me ka arthrosis ma muli o ke kaumaha o ka mea maʻi. Ināʻikeʻia konaʻoihana, a laila, ma keʻano he kūlana, hāʻawi ke kauka i nā manaʻo hoʻohālike no ka hoʻemiʻana, aʻo ia ka mea e lawe mai i ka hoʻomaha a hoʻemiʻia kaʻeha o ke kino. I kēia manawa,ʻo ka mea pinepine,ʻaʻole no ka pōloli paʻakikī, akā no kahi meaʻai: ka palenaʻana i kaʻai o kekahi mau meaʻai a hoʻemi i ka nui o nā'āpana. ʻO ka hoʻohaʻahaʻa hoʻomaʻamaʻaʻana me ka arthrosis ke mālamaʻia ma lalo o ka nānāʻana a ke kauka. I kekahi mau mea, ua kapu loa ia.
Hiki iaʻu ke inu me ke ahonui?
ʻO ka nīnau o ka inuʻana i ka maʻi ke hiki ke noʻonoʻoʻia ma nāʻanoʻelua: ke pili i ka wai inu; ma ka laweʻana i nā waiʻona'ē aʻe, e like me ka waiʻona. Pono e inu i ka wai maʻamau no ka maʻi o ke ahi! Ināʻole, eʻoi aku ka maʻalahi o nā iwi, a he "limed" ke kino o ka pilina, a hiki i ka emiʻana o ke kaʻa o nā hono a me ko lākou kūlana. No ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino me ka lama i ka lā, pono pono ke inu i 2 a 3 lita o ka wai.
Inā he nīnau i ka mea inu waiʻona, ināʻaʻole lākou e'ōleloʻia e pau. ʻO ka osteoarthritis a me ka meaʻawaʻawa he kūponoʻole a pāpāʻia i ka wā e lawe ai i nā lāʻau e piliʻole i ka waiʻona. No ka waiʻona waipika o ka hawthorn , marshmallow, comfrey, hoʻohana pinepineʻia lākou no ka hoʻohanaʻana i waho aʻaʻole i loaʻa ka hopena maikaʻiʻole.