He nui ka poʻe e noʻonoʻo ana i ka helehelena wale nō i ka lā o ka hala, no ke aha eʻai nui ai ka meaʻai, kahi hiki ke loli i ka kaumaha i loko o ka manawa pōkole i ka nui o nā kilokani. Pono e hoʻomaopopoʻia heʻano hoʻopili wale nō kēia. ʻOiai e hoʻi koke mai ana nā kilokilo e nalo koke ana, ināʻaʻoleʻoe e hoʻololi i kāuʻai. ʻO kaʻai no ka hala kaumaha no nā lā he 10 i loko o nāʻano likeʻole, e noʻonoʻo mākou i ka meaʻoi loa o lākou.
ʻO kaʻaʻai no nā lā he 10 - he maikaʻi ia?
ʻO kaʻaʻai no nā lā he 10 he ala ia e hoʻohaʻahaʻa iho ai i ka kaumaha, akā,ʻaʻole e mālama. E hoʻoponopono iāʻoe iho: ināʻo kāuʻano mau meaʻai maʻamau ua alakaʻi i ka mea i kēia manawa e paʻi anaʻoe me nā paona hou, a laila hoʻi i ka wā e hoʻi aiʻoe i kaʻai maʻamau ma hope o ka pōkole pōkole, e hoʻi mai ka pilikia kaumaha.
Eia kekahi, hiki ke hoʻonui i nā pilikia: no ka emi ikiʻana o kaʻai ma kahiʻai maʻamau no nā lā he 10, ua emi iho ka hanuʻana, a ke hoʻopau ke kino i ka mana ma mua o ka mea maʻamau. Ke heleʻoe i kaʻai maʻamau me ka mikuleki liʻiliʻi, loaʻaʻoe i ke kaumaha me ka ikaika nui, no ka mea, ua hāʻule kaʻaila ma a ua piʻi ka kiʻekiʻe o ka waihona calorie.
ʻAʻole ka meaʻai e hōʻemi i ka waiwai waiwai o ka waiwai, e hoʻohana iā ia e like me ka hoʻololiʻana i ka meaʻai pono. I kēia manawa e hoʻomaʻemaʻeʻia kou kino, e hoʻohanaʻiaʻoe i ke kuko kūʻono o nā huahana kūlohelohe, a he maʻalahi loa ia iāʻoe e hoʻololi i kahi pāʻina momona.
ʻO kahiʻai maikaʻi no nā lā he 10
ʻAʻohe meaʻai no ka poho kaumaha e hanaʻole me kaʻole o ka pāpāʻana, aʻo kēia -ʻaʻoheʻole. I mea e lilo ai ka kaumaha, ponoʻoe e hōʻole loa i nā huahana e like me:
- ka palaoa (ka berena, ka paku, ka piʻo, nā'ōwili, nā meaʻai, a me nā mea'ē aʻe);
- nā meaʻono (ka mea kanu, ke kokoleka, ka ice cream, ka candy, ke sukake - ma keʻano laulā, he meaʻono nā mea a pau);
- nā momona, nā puaʻa, nā meaʻono, nā mea momona, ka puaʻa, nā meaʻai momona, ka mayonnaise, a me nā mea'ē aʻe).
He mea nui e nānā i ke aupuni inu a inu i ka liʻiliʻi o 2 mau lita o ka wai maʻemaʻeʻole i kēlā me kēia lā. He maikaʻi ke hana i ka hapalua o ke aniani i nā manawa likeʻole. E mālama mau i ka wai a kokoke, a wikiwikiʻoe e inu i ka nui!
No laila, e noʻonoʻo i kaʻai. Hoʻokahi wale nōʻano meaʻai eʻaeʻia i kēlā lā i kēia lā, a māheleʻia i nā lā a pau, a he like nā'āpana. No nā huamua meaʻai (kaʻiʻo, ka iʻa, ka moa, nā hua) hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā greens, ka lau lettuce a me ka Peking kāpīpī, e like me kekahi lā'ē aʻe o ka meaʻai. ʻAʻole hiki ke hoʻohanaʻia nā lole iʻole iā lākou.
No laila, ka papahana no nā lā he 10:
Lā lā 1: e puʻunaue iʻelima mauʻai 5 hua 'aipi me ka liʻiliʻi loa.
Lā 2: nā iʻa i hoʻolapalapaʻia, nā momona liʻiliʻi, me ka liʻiliʻi o ka paʻakai.
Lā 3: Hoʻopihaʻia ka umauma nui o ka moa.
Lā 4:ʻelima kīlaʻiʻuala.
Lā 5: ka pipiʻai - 500 g hiki iāʻoe ke hoʻonui i nā meaʻala.
Lā 6: kēlā me kēia hua (koe ka maiʻa, nā hua waina).
Lā 7: nā huaʻai i ko lākouʻokoʻa. ʻO nā kukama.
Lā 8: ka momona momona-momona a momona paha-momona, 500 g.
Lā 9: 1-2 Lā o ka 1% kefir no ka lā a pau.
Lā 10: E hoʻomākaukau i mua i kahi kōleʻa ikaika o ka'īlio -ʻo kēia kāuʻaiʻai i kēlā me kēia lā.
No ka maʻalahi o ka mālamaʻana i kēiaʻai, eʻai i nā manawa āpau. Hiki ke hoʻohui pūʻia kekahiʻai me kahi huamela maikaʻi o nā hua manu momona, i hoʻolimalimaʻia me ka wai lemon - keʻanoʻoiai inā makemakeʻoe i ka pōloli.
ʻO ka meaʻai no nā lā he 10
Aia kekahi māmāʻoi aku o ka meaʻai no ke kaumahaʻana o ke kaumaha i nā lā he 10. Ināʻoe hopohopo, e hiki iāʻoe ke
- I kēlā lā kēia lā, ponoʻoe eʻai i nā manawa 3 i ka lā.
- Hāʻawi kēlā me kēia pāʻina i ka sālemona o nā lau - rucola, ka'ōnihi, ka Peking cabbage, a pēlā aku. No ka hoʻopiha i ka sāleti, ponoʻoe i kahi hapalua hapalua o ka baʻaka aiʻole kahi puna o ka ulina keʻokeʻo.
- No kaʻaina awakea, hiki iāʻoe ke hoʻonui i hoʻokahi hua manu a me kahi'āpanaʻeleʻeleʻeleʻele i kēia salakeke.
- No kaʻaina awakea, e hoʻokomo i 150 maumu o ka meli bipi, ka moa a iʻole ka iʻa i ka saladi.
Heʻaiʻai maikaʻi loa ia, aʻo ka mea nui loa -ʻo ka nui o ka saladiʻaʻole i kaupalenaʻia, hiki keʻaiʻia a hiki i ka pihaʻana.