Nohoʻai ma nā alahaka - 7 mau lā

Komoʻiaʻo Kashi ma ka papa inoa o nā huahana i'āponoʻia no ka pohō kaumaha, no laila hiki iāʻoe ke ho'āʻo e hoʻohana i kāu mau meaʻai. E kohoʻia kēiaʻano hana i nā poʻe e makemake maoli ana i ka pōmaikaʻi, e loaʻa ai ka leʻaleʻa mai kā lākou hoʻohana.

ʻO kaʻai ma nā alahaka no 7 mau lā

Hoʻololi iki i kaʻai,ʻaʻole ia e'ōleloʻia eʻai wale i hoʻokahiʻano o ka meaʻai, no ka mea, he paʻakikī ka mālamaʻana i iaʻai, aʻaʻole maikaʻi ka hopena.

ʻO ka hoʻohanaʻana i ka meaʻai no ka hebedoma no ka hebedoma,ʻo ia kaʻai nui o nā'ōpalu'aleʻa , kahi i hoʻolālāʻia no ka manawa lōʻihi, me ka mālamaʻana i keʻano satty, me ka hanaʻole i ke kiʻi. Aia i loko o ia mau huahana hua, kahi hoʻomaʻemaʻe i ka'ōpala pahū a hoʻonā i ka'ōnaehana hoʻomeheu. ʻO kēlā me kēia kīʻaha he mea likeʻole konaʻano o nā huaʻai a me nā minela e nui ana no ka mālamaʻana i ke olakino.

Nā rula o nā meaʻai kūpono ma nā alahaka:

  1. Ma mua o ka hoʻohanaʻana i kēiaʻano no ka liloʻana o ke kaumaha, ponoʻia e hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū me kahi enema.
  2. ʻO Kashi i ka wā eʻai ai kaʻai i nā lā'ē aʻe. Ma keʻano hea e hele ai lākou, e hoʻoholo noʻoe iho.
  3. Pono ka hoʻomākaukauʻana i ka porridge i ka pō hoʻokahi no 5 mau minuke. Mai kīʻoe i ke kō, ka paʻakai a me kaʻaila. E hoʻohana i nā'āpana penei: 1 tbsp. pono kaʻai i 3 tbsp. wai. Pono e kāwiliʻia me ka mea mahana a waihoʻia i ka pō.
  4. I kēlā me kēia lā, pono ka inu i ka 1 tbsp. wai. Ma hope o laila, aia ke kakahiaka,ʻo ia hoʻi ka porridge a me nā huaʻai, 1 tbsp. kefir a me ka hua i hōʻoluʻoluʻoleʻia.
  5. I ka lā e pono aiʻoe eʻai i ka pōkole, akā i nā mea liʻiliʻi wale nō e hōʻona i ka pōloli.

Hoʻohana i nāʻanoʻokoʻa o ka meaʻai, no ka mea he laʻana,'oatmeal, raiki,' oke ,ʻolo, a pēlā aku. No ka hoʻoikaika i ka hana o ka'ōnaehana hoʻopili a kākoʻo i ke kaʻina hana o ka liloʻana o ke kaumaha, mai hoʻopoina e inu i ka liʻiliʻi o 2 lita o ka wai i kēlā lā i kēia lā, no ka mea, he mau kāpili. E hōʻoia e komo i loko no nā'ahamele.