Heʻokoʻa ka Kina ma waho o nā kānaka'ē aʻe o ka honua ma ko lākou kūlike, no ka mea, he mea paʻakikī keʻikeʻana i kahi'Akia me ka kaumaha nui. Hana kēia i kahi anuanu, no ka mea he nui nā makemake eʻike i kā lākou mea huna. ʻO ka hopena, ua nui nā meaʻai Kina, i kaulana.
ʻO nā meaʻai Kina no ka pohō kaumaha
He nui nā mea e kahaha i kaʻikeʻana e pili ana paha i nāʻano a pau i ka hoʻohanaʻana i nā mea iʻikeʻia. Hiki i nā mea a pau ke hoʻomaopopo -ʻaʻohe mea e pili ana i kaʻaina Pākē me nā kuʻuna o ka meaʻai i nā'āina'Asia. Ma waena o ka lehulehu e hiki ke hoʻomaopopoʻia ka nohoʻana i ka laiki raiki a me ke ka uliuli, i kaulana i Kina. ʻO nāʻano i kauʻia o nā pohō kaumaha, ua maʻalahi, no laila, ma mua o kā lākou noiʻana, kūpono ka heleʻana i ke kauka, iʻole e hōʻeha i ke olakino.
Kaomi meaʻai - menu no nā lā he 14
He mea kūpono ia i ka poʻe e loaʻa ana ka mana makemake a me ka makemakeʻole e loli i ka kaumaha, no ka mea, e kūpono ana i nāʻano likeʻole me ka dizziness, nāwaliwali, nā maʻiʻeha, a me nā maʻi a pēlā aku. ʻO ke kumu o kaʻaiʻana o kaʻai no nā lā he 14, ka papahele o ia papahana e hōʻikeʻia ma lalo nei, he koʻikoʻi a kīnāʻole. Pili ka poʻe meaʻai i ka hōʻiliʻili i nā mea kanu lāʻau. Inā kūʻelua mau hebedoma, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu he 6 kg.
He mea nui e hoʻomaopopo i ka hōʻoleʻiaʻana o kēiaʻai - a hikiʻole i nā mea a pau ke hewa. No ka hoʻopakeleʻana i ka hopena, ponoʻoe e hoʻi pololei i ka meaʻai maʻamau, e hoʻonui i nā hua a me nā mea liʻiliʻi. ʻO kaʻai maʻamau i kaʻai maʻamau i nā kānaka me nā maʻi kūlohelohe, nā pilikia me ka'ōnaehana'ōpala, a me nā wāhine i loko o ke kūlana.
Pākē Nī Lī
ʻO ka mahele nui o keʻano i hōʻikeʻia no ka liloʻana o ke kaumaha,ʻo ia ka hōʻole loa o ka paʻakai, ka sugar a me nā mea pani. ʻAʻole hiki iāʻoe keʻai i ka palahū, momona, nā meaʻono a me nā meaʻino'ē aʻe. ʻO kaʻai Kina, kahi i ho'ākākaʻia ma lalo nei, kōkua i ka normalize i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol a hoʻomaʻemaʻe i ke kino. He mea nui i ka manawa he 14 mau lā e inu ai i ka wai a me ke ka'ōmaʻomaʻo no ka weheʻana mai i ke kino i ka hua o ka pala. No ka loaʻaʻana o kahi hopena maikaʻi, e nānā i nā kumuhana hou:
- Aia i loko o ka papapaʻekolu mauʻai nui, inā he pōloli nui ma waena o lākou, a laila hiki iāʻoe ke hoʻohana i ke kī a me ke kaloʻole me ke kō.
- No ka hoʻomaikaʻiʻana i ka ho'āʻoʻana o nā hua iʻaeʻia, uaʻaeʻia ka wai lemoni ma kahi o ka paʻakai.
- Ināʻoluʻoluʻoe, eʻike ponoʻoe e hana i nā haʻuki, kahi e hoʻonui ai i nā hopena o kaʻai.
- ʻOi aku ka maikaʻi loa eʻai i ka laikiʻulaʻula Risini , a he mea maikaʻi loa ia.
- E hoʻomaka i ke kakahiaka me kahi aniani o ka wai e holo ai i ka hanu.
Pākē Hawaiʻi - ka laiki
He nui nāʻano o kēiaʻano o ka pohō kaumaha a me ka kohoʻoi loa loa, i hoʻomākaukauʻia no hoʻokahi pule,ʻo kaʻai waleʻana i ka laiki a me ka wai. Ma muli o ka nui o keʻano o ka fiber, e 'hoʻomaʻemaʻeʻia' ke kino, e wehe ana i nā meaʻino no ke olakino a me ka hukiʻana mai ia mea. Mai poina e pili ana i ka wai, ponoʻoe e holoi i ka porridge, iʻoleʻoe eʻike i ka paʻa.
Aia kekahi meaʻai Kalina no ka poho kaumaha , hiki ke mālamaʻia ka papahele ma mua o hoʻokahi pule. ʻO ka'elika i kēia mau lā eʻaeʻia i nā palena palenaʻole, akāʻaʻole hiki ke hoʻokomoʻia i loko o kēia mea. I ke kakahiaka e'ōleloʻia e inu iʻelua mau aniani wai ma hope o ka alaʻana a hana hou i kēia hana i nā lā a pau. No kaʻaina kakahiaka, hiki iāʻoe ke hoʻonui i 150 maumu o ka sālaina'ōmaʻomaʻo i piha i kahi hāmole o kaʻaila i ka laiki, a ma kaʻaina awakea, eʻai i ka pōkole a me kahi'āpana'ōpena moa kolo. ʻO kaʻaina ahiahi ka mea maʻalahi loa a me ka hapa wale nō o kaʻaila.
ʻO ka meaʻai maʻamau - ka wai me ka waiū
ʻO ka milu kahi inu maʻamau no nā'āina Soviet. ʻO kahiʻaiʻai maʻamauʻo Kūʻai e hoʻohana ana i kēia inu wale nō, no laila i manaʻoʻia he kūponoʻole, hiki i ka mālamaʻana i ka loiloi i hikiʻole ke hōʻeha i ka olakino. ʻO kāna kumuhana nui,ʻo ia ka holoi i ke kino. ʻO ka milikō he nui nā mea waiwai, a no ka maikaʻi o ka inu. No ka hoʻomākaukauʻana i nā'āpana like, ua hui pūʻia ka papa a me ka waiū me ka 1.5% momona o ka momona.
ʻO nā meaʻai maʻamau o ka Pākēina maʻamau no ka mīkini e hōʻike ana i kaʻai ma ka lā o 1.6 liters o ka wai i hoʻomākaukauʻia, i mea e inu ai i nā'āpana like i nā lā a pau. No kahi lā hiki iāʻoe ke hoʻolei i ka 0.5,5 kg. Inā makemakeʻoe e hoʻomau i ka meaʻai, a laila, no ka 1.5 liters o ka wai e hiki ai iāʻoe keʻai i kahi hapa o ka oatmeal ma ka wai, ka'ōpalaʻai, akā me kaʻole o ka'atila, 80 g o ka mea i hoʻolapalapaʻia a me ka mālaʻai. No ka mālamaʻana i kaʻaiʻana, hiki i nā lā he 10 a hiki i kēia manawa e hiki ke piʻi i 5-7 kg.
ʻO nā meaʻai kaiapina
Ma mua o ka inoa, ua maopopo loaʻaʻole kēia "mea hoʻonaʻauao", no ka mea, aia ke kīʻaha o kahi laiki maloʻo i ka lā. Ka hoʻomākaukauʻana i ka porridge ma kahiʻano'ē. ʻO ka mua, pono e nininiʻia me ka wai nui a lawe i kahiʻeha, a laila, hoʻoleiʻia i loko o ka colander a holoiʻia ma lalo o ka wai anuanu. Ma hope o kēlā, e hoʻihoʻi i ka paila i ka pā, e ninini i loko o ka wai hou a hiki i konaʻanuʻu he 1 knm ka kiʻekiʻe, a e kuke i kahi mahana wela. Kūkuluʻia kaʻai maʻamau o ka Haina ma kēlā mau kumuhana:
- Pono eʻokiʻokiʻia ka'ōpoki iʻekolu'āpana aʻai i loko o ka lā me kaʻole o nā mea addit.
- I kēlā lā kēia lā, ponoʻoe e inu ma ka liʻiliʻi o 3 liters o ka wai, e nānā ana i ke aupuni: ma ka'ā'ī i kēlā me kēia 10-15 mau minuke no ka tbsp. ma hope o kaʻaiʻana i ka raiki
- I ka hā o ka lā, hiki iāʻoe ke hoʻohui i kahi mea iki liilii i ka laiki. Hiki iāʻoe ke hoʻokomo i nā greens hou ma ka papa inoa.
- I ka hiku o ka lā, ponoʻoe e hoʻomaʻemaʻe hou i nā laiki, a inuʻoe e hoʻolapalapa i ka'īlio i loko o ka 2-3 liters.