ʻO kahi nui o ka ola kanaka e pāʻaniʻia e ka huaora aʻaʻole hiki ke hoʻonuiʻia ka nui. ʻO kēlā me kēia o kāna mau hana pono'ī a me nā mea a pau me ka hoʻonuiʻoleʻia, hiki ke kapaʻia he hikiʻole ke pane.
Ka Mana o ka Huapona E
Hiki iā ia ke pale i nā pūnaewele mai nā pūʻulu piliʻole. ʻO ka Vitamin E e ho'ēmi i ke kaʻina hana, e hoʻonui i keʻano o kaʻili, lauoho a me nā kui. Ke hoʻoikaika nei kēia mea i nā kīʻaha koko, e kāohi ana i ke kauʻana o nāʻula koko i loko o lākou.
ʻO ka nui o ka meaʻai A no ke kino
ʻO ia ke kuleana o ka ulu mau o nā keiki a me nā'ōpio, e hoʻonui i ka hiliʻana o ka metabolism ma nā mākua. Eia kekahi, pono ka huaʻai A no ka mālamaʻana i nā membpa mucous i kahi kūpono.
Ka nui o ka meaʻai B12
Hoʻopili ka hopena o ka hana maʻamau, hoʻokomo i ka hana i ka hanu, mālama pono. Hoʻemi i ka hopena o ka anemia, kōkua i ka hoʻonui i ka hoʻomanawanui a me keʻano o ke kino, hoʻoikaika i nā hana o ka lolo.
Ka Mana o ka HuaʻAna D
ʻO ia ke kuleana o ka iwi a me nā niho, e pale i nā'ōpala i nā keiki. Hoʻonui i ka laweʻana o ka konupūmā, hoʻonui i ke koko a hoʻoponopono i ka hana o ka puʻuwai, hoʻonāuki i ke kahe o ka toto, hoʻonui i ka palekana , he hopena maikaʻi i ka hana thyroid.
ʻO ka nui o ka meaʻai B6
ʻO nā hana nuiʻo ka optimization o ke kaʻina o ka hana amino acid a me ka waiwai protein. Hoʻoulu ia i ka hana o erythrocytes a hemoglobin.
ʻO ke kumu o ka huaʻa B2
ʻO ka nui nui o ka lāʻau B2ʻo ka hoʻonāukiukiʻana o nā kaʻina hana holopona i loko o ke kino. Hāpai pūʻo ia i ka pūpū makaʻuʻole i ka wā pilikia, hoʻonui i kaʻike.
ʻO ke kumu o ka huaʻa B1
E komo i ka hana o kaʻokiʻana i ka glucose a me ka hoʻololiʻana ia mea i ka ike. Hoʻouluʻia i nā'ōpiopio e hoʻonāukiuki i ka naʻau.
ʻO ka nui o ka huaʻona PP
ʻO ia ke kuleana o ka olakino o ka zhkt, hoʻoponopono i ka hana o ke ake a me ka pancreas, hoʻoponopono i ka hana o ka wai wai puna.
ʻO ka nui o ka huaʻona H
Ke mālama nei i kahi pae maʻamau o ka microflora maikaʻi i loko o nā'ōpū, e pili ana i keʻano o kaʻili, ka lauoho, nā kui.
Ka nui o ka meaʻai C
Hoʻoulu i ka palekana, ke komo i ka inoa o nā enzymes a me ka metabolism. Nā kōkua e mālama i ka elasticity o nā mea connective a me nā cartilaginous, e kōkua ai e hoʻohui i ka hao.
Ka Noeau o ka Huakini K
Aia iā ia ke kuleana no ke kālaiʻana i ke koko, kōkua i ka hoʻomohala i kaʻiʻo o ka iwi i ka maikaʻi, no ka mea, e hoʻonui ai i ka absorption o ka calcium.
Ka nui o ka meaʻai F
Nā kōkua e mālama i ka pae maʻamau o ka cholesterol i loko o ke koko, e kāohi i ke atherosclerosis a hoʻonālikelike i ke kahe o ke koko.