Pehea e hōʻoki ai i kaʻai?

ʻO ka nui o nā kānaka i pilikia i kaʻaiʻana, a laila e alakaʻi aku ai i kahi kaumaha nui a me ka uluʻana o nā pilikia kino. Nīnau ka poʻe Nutritionists he hanaʻino kēia e hiki ai iāʻoe ke kaua. Aia kekahi mau kōkua i ka pehea e ho'ōki ai i kaʻai a hoʻomaka e ola. No ka hoʻomakaʻana, pono e hoʻoholo i ke kumu o kaʻaiʻana, no ka mea, hiki iā ia keʻano o keʻano physiological a me keʻano o ke kino. I ka lua o ka hihia, ua ulu mau ka manaʻo o ka pōloli, ma hope o kaʻaiʻana. I kēia hihia, pono muaʻoe e kāpae i ka pilikia.

I ka hoʻomakaʻana, e hoʻomaopopo mākou pehea e maopopo ai i ka mea āu e hana ai, a hiki iāʻoe ke hana i nā kaha. ʻO ka mea mua, he pili kēia i ka nui o ka kaumaha a me ka makemake mau i mea eʻai ai. Ināʻoi aku ka wikiwiki o ka meaʻai aʻoi aku ka nui ma mua o nā lālā o kaʻohana, a laila hiki iā ia ke kuhikuhi he meaʻono ia. ʻO nā hōʻailona hōʻailona e komo pū ka makemake eʻai a hiki i ka loaʻaʻana o ka neusea a me nā hōʻailona'ē aʻe o kaʻaiʻana.

Pehea e hōʻoki ai i kaʻai a me ka lilo i ka kaumaha?

He mea nui e loaʻa i kahi hoʻonāuki noʻoe iho, a he mea ia e hoʻomahaʻole ai, no ka mea, i ka wā mua e paʻakikī.

Nā kōkua ma keʻano e ho'ōki ai i kaʻaiʻana:

1. E hoʻolālā i kahiʻano noʻoe iho, e hāʻawi i ka makemake i ka meaʻai. Ma waho aʻe o nā meaʻaiʻekolu, e hoʻonui iʻelua mau pōʻai. Eʻai i ka meaʻai i nā manawa kūpono.
2. No nā'āpiopio, koho i nā mea olakino,ʻaʻole'āpana,'ākiki, a pēlā aku. E hoʻohana i nā hua, nā hua waiū waiū, nā hua a me nā hua maloʻo.
3. He pono ke noʻonoʻo pinepine i nā kānaka i ka hoʻopilikia i ka pōloli me ka make wai, no laila,'ōlelo mua nā meaʻaiʻai i ka wai a ināʻaʻole i nalo ka makemake eʻai, hiki iāʻoe ke hoʻomaka eʻai i ka hapalua hola.
4. Keʻike nei i ka pehea e aʻo aiʻaʻole e hoʻonui, e pono ke hāʻawi i kekahi pane hou - e lawe i ka meaʻai ma nā wahi liʻiliʻi, a hoʻopunipuni iāʻoe iho, e hoʻohana i nā papa liʻiliʻi.
5. ʻO kekahiʻano maʻamau - aia ma mua o ka TV, ke pāʻani nei i nā pāʻani a iʻole heluhelu i kahi puke. Hoʻopilikia kēia mau mea hoʻonāukiuki. Pono eʻoluʻolu i kaʻai.
6. E kiʻi i ke kānāwai - eʻai mālie i kaʻai, e hoʻonui i 33 mau'āpana o ka iwi. Mahalo i kēia, e hiki ke hoʻonui i ka'ōnaehana hōʻomi a me ka lola wikiwiki.
7. I ka wā eʻoki ai, e ho'āʻo e hoʻohana i ka mea liʻiliʻi o nā meaʻala o nā mea ulu, no ka mea e hoʻonāukiuki i ka hanaʻana i ka waiʻawaʻawa a hoʻonāʻia kaʻai .
8. Hōʻole i nā meaʻaiʻino, hāʻawi i ka makemake i nā huahana: nā meaʻaiʻai, nā iʻa, nā waiū waiū a me nā huaʻaiʻai, nā huaʻai a me nā hua.