I kēia lā,ʻokoʻa keʻano o nā kōpaʻa he nui - kahi laweʻia e kekahi e hōʻemi i ka'ikeleʻa o ka meaʻai, kahi mea e pono ai ka mea e loaʻa ai ka maʻi diabetes. Mai kēiaʻatikala e aʻo aiʻoe inā paha e hoʻohana i ka palapona ma mua o ke kō.
Nāʻano o kaʻono
ʻO ka Fructose he meaʻono kūpono kahi i loaʻa i loko o nā hua, nā mea kanu a me ka meli. ʻAʻole e like me ke kō, ka hopena o ka hopena i ka hopena o nā hopena maikaʻi, a hiki iāʻoe ke hoʻopaʻa i kēia mau mea:
- ka hoʻopaʻapaʻaʻana i ke koko koko;
- kōkua i ke kino e ola mai ka pilikia a me ka pilikia;
- ka hoʻouluʻana i nā lako ola kino;
- ka hoʻemiʻia o nā pilikia o caries a me nā maʻi'ē aʻe;
- ka hiki ke hoʻohemo kokeʻia mai ke koko, me ka hoʻopiliʻoleʻana i ka hoʻokumuʻana i ka mele;
- e hoʻemi i ka pilikia o nā diathesis ma nā keiki.
No laila, he mea maikaʻi ka'ōpala ka mea eʻono ai i ke kīʻaha me ka hoʻohanaʻoleʻana i ke kō, a kūpono hoʻi i nā keiki a me ka poʻe i loaʻa i ka maʻi hē.
ʻO Fructose ma kahi o ke kōpaʻa i ka wā e lilo ai ke kaumaha
Pono ka hoʻohanaʻana i ka palaka i ka wā e lilo ai ke kaumaha i ka mea hikiʻole iāʻoe ke noʻonoʻo i ka hōʻoleʻana i ke kō a me nā mea inu. ʻOiaiʻo ka pono o ka lolorici o ka pala i ka like me ke kaona caloric o ke kō, ua aneaneʻelua like kaʻono e like me ke kō,ʻo ia hoʻi he mea pono ke waiho i nā manawa he 2, a ma muli o laila e loaʻa iāʻoe ka hapalua o nā calorie mai nā mea inu.
Eʻoluʻolu, e'ōleloʻia ana nā huapalapala e like me ke kaumaha o ke kaumaha wale nō i ke kakahiaka - a hiki i ka 14.00. Ma hope o kēlā, no kaʻaeʻana i ka kaumaha,ʻaʻole ponoʻoe eʻai i nā meaʻono, a kau kou maka i nā huaʻai a me nā mea momona.
He aha ka nui o ka momona e waiho ai ma kahi o ke kō.
ʻO ke kūpono,ʻo nā meaʻawaʻawa e like me ka tile a me ke kafe me ke kō, e hoʻolei loaʻia. Inā mākou e kamaʻilio e pili ana i ka nui o ka momona e pau i ka lā ma mua o ke kō, laila 35-45 g kēia helu.
Inā loaʻaʻoe i ka maʻi hīhē, pono e heluʻia ka huina ma ke kumu he 12 g o ka'ōpiopio e like me ka'āpana palaoa hoʻokahi.
ʻO ka Fructose he 1.8 mau manawaʻoi aku ka momona ma mua o ka sukari -ʻo ia hoʻi, aneaneʻelua. No laila, inā maʻamauʻoe i ka inu kīʻaha meʻelua punetēpē o ka paʻakai, e lawa wale ka'ōpala i 1 spoonful. He mea nui ia e noʻonoʻo pono i kēia, aʻaʻole hoʻi e hoʻopōʻino i kou koina maoli. Make kokeʻoe i ka inu i nā mea inuʻona, akā e paʻakikī ke ulana.