Uaʻikeʻiaʻo ka nui loa o kaʻaiʻana,ʻo ka makemake eʻai i kahi mea maikaʻi a maikaʻiʻole hoʻi e pau loa. A o ka meaʻai eʻae i ka hoʻonāukiuki a me nā hoʻokuʻu hauʻoli i nā huahana o nā kumu maoli me nā mea hanaʻole. ʻO kēia mau mea he koko. ʻO kēia hoʻonani kūlohelohe o keʻano maikaʻi e maʻaʻoluʻolu wale iaʻaʻole wale me ka nani nani, akā, me kahi meaʻala nui loa, aʻo ka nānā wale o kēia lepoʻeleʻele e hoʻokuʻu i nā miliona miliona o nā hoaloha aloha i loko o ka hauʻoli hauʻoli.
No laila pehea ka hoʻohanaʻana o ka koko a me ka pilikia? Ponoʻoe eʻike i mua o kou laweʻiaʻana ma kahi'ē aʻe koe naʻe nā kānāwai - koko. ʻO ka mea mua,ʻo nā kānaka e pili ana i kaʻai e hoʻomanaʻo i ka koko ka mea nui loa-calorie hua nui a 100 g o ka inu i loko o 400 kcal.
He aha ka waiwai no ka koko?
ʻO ka hoʻohanaʻana i ka huahana,ʻo ia ka mea e hoʻonāukiuki i ka hanaʻana o ka hormone hopona i loko o ke kino, aʻo nā mākāka a kāwele me ka koko kaʻili a me ka momona i nā wrinkina maikaʻi. A he aha ka mea iʻoi aku ka maikaʻi ma loko o ka meaʻai ma mua o keʻano maikaʻi? No laila, nā poʻe e makemake ana e mālama i ka meaʻai, akā i ka manawa hoʻokahi e komo i ka hana maikaʻi, a me nā hana o ke ao, mahaloʻia ka hoʻohanaʻana i ka koko. No nā maʻiʻehā, hiki ke hāʻawiʻia aku ka koko i pani no ke kofe i kakahiaka,ʻoiai,ʻo ka hopena ma hope o ka inu e hikiʻole i ka hoʻonuiʻana i ke ola, akā, no ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko.
ʻO ka hoʻohanaʻana i ka lepo o ka koko, e like me ka'ōlelo "ma ke alo," penei:
- nā mea hoʻomalu o ke kumu mea kanu;
- nā huaʻa;
- ka momona;
- nā mea'alapona;
- nā meaʻai;
- ka maloo;
- huahua;
- nā huaʻona - beta-carotene, B, A, PP,ʻE,' āpikopic acid ;
- microelements - F, Mg, Mb, Cu, Sn, Fe, S, Cl, P, K, Na, Ca.
Ma kahi hua'ōlelo, e inu i ka'ōmole o ka koko i ke kakahiaka, hoʻopiʻi kekahi kanaka i kona kino me ka hui pūpū pono. ʻAʻole i emi i ka lokomaikaʻi a me ka koko - beans. ʻO nāʻano beansʻano maikaʻi loa no kaʻaiʻana i keʻano maʻamau. ʻO ka pūʻali a me ka pūpū o ka bean he nui nāʻano pono e hiki ai ke hoʻonui i ke kūlana o ke kino, e hoʻonui i ka pale o nā huaora a mālama i ka moku o ka'ōnaeha cardiovascular (me ka hoʻohana mauʻana) i kahi kūlana maikaʻi loa. Eia kekahi,ʻo ka hoʻohanaʻana i nā beana e hoʻonui i keʻano, aʻo ka adrenaline i loko o nā pīni eʻae iāʻoe eʻike i ka lōʻihi o nā manaʻo.
Nā kuhiakau i ka hoʻohanaʻana i ka koko
ʻO ka hoʻohanaʻana o ka koko i kaʻaiʻana o nā keiki ma lalo o 3 makahiki, hiki i nā kānaka ke hopohopo a me ke kaumaha o ke kino a iʻole ka maʻi o nā maʻi: e like me ka maʻi dia, atherosclerosis, diarrhea. Eia kekahi, mai hoʻohana i ka hua i nā mea nui loa, no ka mea,ʻo ia ka caffeine , aʻoiaiʻaʻole nui kona nui ma nā mea a pau, akā i loko o ka koko ka paukū, aia nō hoʻi ka theobromine, e pili ana i ke kino o ka'ōpū e like me ka caffeine, no laila eʻoi aku ka maikaʻi e hoʻomanaʻo i nā kū'ē'ē i ka hoʻohanaʻana i ka koko. ʻO ka Coooa, e like me kekahi huahana'ē aʻe, hiki ke pilikia a hoʻohanaʻia paha e hiki ai ke hopena i nā hopena i manaʻoʻoleʻia.
Ināʻaʻoleʻoe i loko o ka pōʻino i hōʻikeʻia ma luna nei,ʻaʻoleʻoe e maʻi i ka koko a me kāna meaʻai, a laila, hiki iāʻoe ke palekana i kēia wai lani. Me keʻano maʻalahi loa o ka hoʻomākaukauʻana i ka koko, kokoke i nā kānaka a pau eʻike, akā, ināʻoe e hoʻonui i nā manaʻo a me nā mea hou, hiki ke hoʻololi i ka wai e lilo i ka elixir maikaʻi o ka hiva.
E lawe i kahi aniani o ka wai a hoʻowali i kahi'ōpū, ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka wai e hoʻolapalapa, ponoʻoe e ninini i 1 teaspoon o ka koko (1 tsp no ke kapu hoʻokahi) i ka Turk. Aʻo ka wai wale nō e'ōpala i ke ahi a koke aku. Hele mākou e hoʻomaha. E nininiʻia i loko o ke kīʻaha a hoʻonui i kaʻaila a me ka sugar Hiki iāʻoe ke hoʻololi i ka waiū me ka waiū a iʻole ka ice cream, a ma kahi o ka sugar e lawe ai i ka meli a inu paha i ka koko me nā hua maloʻo.