ʻO keʻano palekana, hiki ke mālamaʻia nā maʻi o nā wāhine ma nā hana a me nā pilina wale nō. ʻAʻole,ʻaʻole mākou e hoʻonāukiuki iāʻoe i ka haʻaleleʻana i nā hoʻokolohua hauhumu, ke hāʻawi wale aku i kahiʻokoʻa - yoga no ka olakino wāhine, hiki iā ia ke ho'ōla a kāohi.
E like me ka hoʻohanaʻana i ka lāʻau lapaʻau,ʻo keʻano o ka yoga wahineʻo ia no nā maʻi a me nā maʻi he papa inoa o nā asanas.
No laila, me nā maʻi o nā hoʻopiliʻana, komo pū i loko o ka hana Buddha-Konasana, me ka uhakiʻana i nāʻano hoʻohaʻahaʻa - hoʻomaha hoʻomaha, e like me Shavasana.
Nā Mahi
E hana mākou i kahi maʻalahi o ka hoʻohemoʻana i ka yoga no nā'ōpū wahine, e hoʻonui i ka manaʻo pono'ī a me ke aloha iāʻoe iho.
- "Kitty" - nā lima a me nā wāwae ma ka ākea o nā poʻohiwi, e kū ana ma nāʻehā. Ua hoʻopiliʻia ka kua - exhale, pāpā - huhū. Ma ka hoʻokuʻuʻana, ua hoʻokuʻuʻia mākou mai nā mea a pau, a ma ka hanu mākou e hoʻonui ai i ka ikehu.
- Nā lima ma ka'ōpū, ke noho nei mākou ma nā kuʻekuʻe wāwae, ua kulou nā kuli, ua pani mākou i ko mākou mau maka a noʻonoʻo, hoʻomaha mākou i ka'ōpū lalo.
- Kū mākou ma ko mākou mau wāwae, me ka manaʻo e ulu ana nā wāwae, e like me ke kumu o ka lāʻau, ma luna o ka papahele. Ke kīkoʻo nei mākou i ko mākou lima hema a hoʻomaka i waho, a ma loko, e kui i ka lima o ka lima'ākau, e kīkē ana i ka "lepo" lepo. Hele mākou i ke kāʻei, a laila i ka limaʻelua.
- Hoʻomaha mākou i ke poʻo a me ka'ā'ī, hoʻokuʻi mākou i ka pahu a "kīkēkē" i ka ikaika o ka mana.
- Pā kākou i nā lima ma ka'ōpū.
- Hoʻopi mākou ma nā hi'ū a me nā wāwae: ma waho a ma loko, e hoʻokū.
- Hele mākou i ka'ōpū a me kaʻaoʻao hope o nā'ūhā.
- Hoʻokomo mākou i ko mākou mau lima a kīkēkē i ko mākou mau poʻohiwi.
- Kūlou mākou i ke poʻo.
- Ke lawe nei mākou ma ka lima o ka pōlele ikaika, i ka manawa a mākou e noʻonoʻo ai, e ikaika ai. ʻO ka'ōleʻa peach-ball, lawe mākou a hoʻohana iā ia e hoʻomaʻemaʻe a hoʻohuli i ka helehelena, e hoʻoulu ana i ka'ōleʻa i ka helehelena, me ka maʻa mau a me "holoi" i kēia ikehu.
- E noʻonoʻoʻoe i ka luliluliʻana i ke kāpena, e ho'āʻo eʻike i keʻano o ka "neʻeʻana" o ke kāpili. I kēia manawa e noʻonoʻoʻoe e lūlū i kou kino, a me nā hoʻoikaika holoʻokoʻa, e hoʻohālike i ke kapi. Ke ala nei mākou ma nā manamana wāwae, hāpai i ko mākou mau lima, a hāʻule mākou i nā kuʻekuʻe wāwae, e lūlū i ko mākou mau lima.