I'Āina, ua lōʻihi ka hana 'ana i nā kohu ma luna o nāʻauamo a me nā kaula. Ke hōʻoia hou nei kēia,ʻo ka makemake mau loa o ke kanaka e lanakila ai i ka'alekino a me ka manaʻo o ka lele. ʻAe,ʻo ka yoga ma ka haʻalulu he manawa kūpono loa ia.
Ua ola nā papa o Yoga i ka makahiki 20 ma muli o ka ho'āʻo o BK Iyengar a me kāna kaikamahineʻo Gita. ʻO nā mea maikaʻi, nā maʻalahi, ka palekana, a me nā hōʻikeʻike lāʻau e pili ana i ke yoga, ua haʻiʻo'Iyengar i kēia mauʻike a pau ma kāna puke iho.
I kēia lā, ua lilo nā papa hammock i poʻokela i waena o nā poʻe, no kekahi kumu, he paʻakikī e hana i nā pīpī aʻo ka honua. E pili ana kēia i nā kānaka momona e pono e hoʻemi i ke kaumaha i nā hui i loko o nā asanas , a me nā wāhine ma hope o ka hānauʻana a me nā kānaka me nāʻeha a me nā maʻi o ke kua.
Ponoʻo Yoga i kahi hammock kūikawā. Aia kekahi lole, nā lima hou, nā kaula no ka hoʻopaʻaʻana. Hiki ke hoʻopaʻaʻia kēia hammock ma luna o kekahi pāpaku me ke kōkuaʻana o nā kaʻa a me ka makemakeʻoe e hana i ka yoga ma ka ea, e kaupaona i nā lāʻau.
Nā Mahi
- Ma ke koʻikoʻi e kāomi ana mākou i ke kikowaena (pelvis) i ka hamo a holo i kahi mahana. Nā lima, pili pū i ka poho o ko mākou mau lima, hiki mākou i mua, hopu mākou i ka hamo i ko mākou mau lima, ke kau nei mākou i nā wāwae a me nā wāwae ma ka papahele. Hoʻomaka mākou eʻauʻau mai kekahiʻaoʻao ai kekahiʻaoʻao a puni, kūwae ka wāwae i ka papahele.
- Hele mākou i ka mahanahana o ka huiʻana o kaʻili, e hoʻokū i ka wāwae i ke koʻokoʻo lalo o ka hamo, e paʻa i ke kino me ke kaʻaʻole, e hoʻomaka i ka paleʻana i ka wāwae e hoʻomaha a me ka'elo i mua a ma hope. Kākoʻo i ka wāwae no ke kuʻiʻana i ka piko a hoʻokuʻu. Hoʻonui mākou i ka amplitude, e hoʻomau i ke loli, e huki i ka wāwae e hoʻokuʻuʻia a kauʻia ma kēlā me kēia manawa no ka wāwae kākoʻo. Ke hoʻololi nei mākou i ko mākou mau wāwae, a ke hele mua mākou me kahi laina pololei, a laila, me kahi kīwae. Ma kēia hoʻolālā, ke aʻo nei mākou i kahi mau kuhikuhi o ka holoʻana o ka hui hui.
- ʻO ka'ōmaʻa Thoracic - ke hoʻi aku nei, ke kau nei mākou i ke kino ma ka kiʻekiʻe o ke kolaki. Haʻalele mākou i kahi'ōmole kapu, mau lima i luna o ke poʻo. Wehe mākou i ka pahu, hiki ke hoʻololiʻia ka ikaika o ka pale i ke kauʻana i mua a iʻole hoʻi i hope.
- Urdhva Prasarita Ekapadasana - ke hoʻokuʻu nei mākou i ka hamamo ma mua, e hilinaʻi ana ma luna me nā iwi pelvic, e hohola i ka lole a hele i ka pali. Loaʻa iā mākou kahi kahi e huki ai ka hamo i ka pelvis i luna a hoʻi i hope, mau lima i ka papahele, e hoʻokiʻekiʻe i kou wāwae'ākau - hoʻonohonoho ia, a laila hoʻololi i kou mau wāwae.
- Adho Mukha Apanasana - ke kukuli nei mākou i ko mākou mau kuli, ua kīkoʻo mākou i nā kuʻekuʻe wāwae i ka piko, a kuʻi lima a poʻo i luna o ka papahele. Hiki ke kua, ma lalo o ke poʻo o ke poʻo, ke hoʻohohoʻia ka huelo a pau.
- ʻO ka'ō'ōʻana o ka Apanasan - e kau ana ma luna o ka papahele, hoʻomaka mākou e "holoholo" ma ka papahele, hiki mākou i ka palena nui ma ka'ākau a huki i ko mākou lima hema i ka hamo. Hoʻopuka ka lima'ākau ma luna o ka papahele. Hoʻopaʻa i ka waiho a hele i ka hema.
- Hele mākou i lalo, hoʻohaʻahaʻa i ko mākou mau wāwae, hopu mākou i ka hamo i kahi kiʻekiʻe loa. Ua wāwahiʻia nā wāwae mai ka papahele a hoʻomaka e hoʻolālā, "lele." Ke ho'āʻo nei mākou e paʻa i ko mākou mau lima i ka mea hiki loa, ke kuʻi nei mākou i ko mākou mau kua. Holo mākou i ka holoʻana no nā hamo hammock haʻahaʻa a kīkoʻo i ko mākou mau lima i mua, ua hoʻonuiʻia hoʻi ko mākou mau wāwae.