No ka lehulehu o ka poʻe kipi, ua pili pūʻo Yoga me ka'elikeli'elika e noho ana ma nā kui a puni ka uaki ma kekahi nirvana ephemeral. Aʻaʻohe pono e hakakā, no ka meaʻEulopa -ʻaʻoleʻo ke aloha wale nō, akā, no ka mea, hiki paha ke kākauʻia ia mau mana e like me nā mea pono o nā yoga. Akā no ke kenekulia i hala aku nei e hoʻokokoke aku anaʻo " yoga i" i nā kānaka "- he mau'ōlelo hou, kuhikuhi māmā, he yoga no ka hoʻohaʻahaʻa, he yoga no nā wāhine hānai, he yoga no nā wāhine, a pēlā aku. He wā kiʻekiʻe ia e aʻo ai i kou lolo i kahi hui hou me ka hua'ōlelo "yoga". ʻO ia hoʻi, e noʻonoʻo e pili ana i nā'ōpio'ōpio, ikaika, palekana a maikaʻi hoʻi e komo ana ma kēia alakaʻi a me ke kino. No ka hoʻomaopopo houʻana iāʻoe no kēia mea, e nānā kākou i nā mea e pono ai ke kanaka hou.
ʻO ka maʻi cardiovascular
Inā hōʻeha nā kānaka i ka maʻi o ka maʻi kalapīpī, e hāʻule paha ka make ma ka Honua i nā manawa he nui. Ma mua o ka'ōkō ka pono no ke ola o kou puʻuwai -ʻo ka mea mua, ma ka lewa. Ke hāmole hanu mākou i ka māmā, eʻoi aku ka māmā o ke kahe o ke koko, hoʻonui ka moku, aʻoi aku ka lōʻihi o ka'ōpū, a loaʻa i kēlā me kēia pū o ke kino kaʻai a me ka oxygen.
Eia naʻe, ka poʻe i loaʻa i ka maʻi maʻi o ka maʻi, ponoʻoe e makaʻala nui i ke kākoʻo no ke aʻoʻana ma ka yoga. ʻO ka mua, pono ia he hui kūikawā o nā yoga olakino. Aʻo ka lua, pono e hoʻomaopopo ke kauka i kēia.
ʻO ke olapīpī
Hoʻomauʻia ka huahana o ka oxygen i loko o ko kākou ola. ʻO ka maikaʻi o nā papa yoga no nā mumū, heʻoiaʻiʻo, i ka wā o ke aʻoʻana, e uku nuiʻia ka hanu. Hoʻomaka ka Yoga me kahi exhalation - hoʻomaʻemaʻeʻana i nā mumū, a hoʻomau me ka hanu mau i loko o kekahi, kahi kūponoʻole. Inā hoʻopauʻia kou hanu, hiki i nā mea a pau ke loli i ka pipi ma lalo o ka huelo.
Me ke kōkuaʻana o ke yoga ke aʻo a hoʻohana mākou i ka hanu mau, me ka hoʻomahaʻole. Hiki i kēia, ma kekahiʻaoʻao, hoʻonui i ka leo o nā mumū, akā ma kekahiʻaoʻao, ke aʻo iāʻoe e hoʻomaha a, i nā manawa hoʻoluhi, e exhale.
Ke kikowaena hana
I loko o ka yoga,'ōlelo lākou i nā māmā a me ka ho'ēmiʻana i ka moekolohe ma muli o ka hoʻokōʻana i ke pelvis liʻiliʻi. Noho mākou ma keʻano he nui, a ma muli o kēia, ke koko nei i ke pelvis liʻiliʻi,ʻaʻole hiki ke hoʻololi i ka hana o nā maʻi, a,ʻoiaʻiʻo, ma ka pūnāwai. He aha nā yoga pono no nā kaikamāhine -ʻo ka mea mua, ma ke aʻoʻana iāʻoe e mālama i kou kino, e hoʻokaʻawale i nā poho ikehu a me nā mākala.
ʻO nā mea i hoʻohuiʻia, kahi maikaʻi, eʻalo i kaʻili -ʻaʻole hiki iā ia ke hoʻolilo i ka wahine i mea hilinaʻi iā ia iho, nani a makemake. Aʻo ka mea nui loa, e aʻoʻo ia iā ia e aloha iā ia iho.