ʻO kekahi o nāʻano lapaʻauʻole o ka mālamaʻana i nā maʻi liʻiliʻiʻo ka yoga. ʻO ka osteochondrosis, e like me nā maʻi'ē aʻe o nā mea hana kaʻa, no ka mea, pono ke koiʻana i ka lāʻau maʻamau, akāʻaʻohe kauka e hakakā me keʻano o nā haʻuki pumehana ka meaʻoi loa no ka mālamaʻana a me ka paleʻana.
Me nā osteochondrosis, hana hana yoga i nā hana he nui:
- Hoʻopili houʻia o nāʻiʻo - kekahi mau hope o hope (e hilinaʻi ana i keʻano o osteochondrosis) e lilo i mea paʻa, kūlohelohe a me kaʻeha. He pilikia lākou i ka meaʻai, ka hāʻawiʻana i ke koko, a me nā aʻalolo, e hiki ai i kaʻeha nui. Hana nā hana Yoga me ka osteochondrosis e hoʻomaha ai i kēia mauʻiʻo.
- ʻO ke kauʻana o ka huela -ʻoiaʻiʻo,ʻo ia keʻano o ka osteochondrosis e ka yoga. Me ka osteochondrosis, ka mamao ma waena o nā disverse intervertebral e ho'ēmi ana, e hopena i ka hoʻohaʻahaʻa i hope o ka hanana o nā diski (ka lama). Me ke kōkuaʻana o ke yoga, hoʻonui mākou i ka mamao ma waena o nā disks.
- Ke hoʻouluulu - yoga, ma keʻano he hana kino, hoʻonaʻauao i ko mākou mauʻiʻo. Hanaʻia nā yoga no ka osteochondrosis hana i kahi hana pale, no ka mea, hoʻonāukiʻia ka mīkini corset i ka ukana mai ke kaula huki a pale i ka hoʻiʻana.
Nā Mahi
Paipai mākou iāʻoe e hana i kahi'ōwili o ke yoga e kū'ē i ka maʻi osteochondrosis.
- ʻO nā hana a pau o yoga no ka mālamaʻana i nā osteochondrosis o ka'ā'ī e hana mākou e noho ana ma ka papahele ma ka wāwae. E hoʻohuli i ke poʻo i ka poʻohiwi, e nānā me nā maka i hope o kou kua, e nānā i kou mau maka, e ho'āʻo e kau i kou kolo a hiki i ka hiki ma luna o kou poʻohiwi, e mālamaʻia ke aho o ka'ōiwi a me ka'ā'ī (ʻaʻole e neʻe ka'ā'ī a i ka hema). Kōkua lima - ke hoʻomaha nei mākou ma ka papahele me ka wīlau o ko mākou mau manamana lima, wehe mākou i ke kuihi ma hope o ka lau. E mālama i ke kūlana ma kēlā me kēiaʻaoʻao no 2 mau minuke. Pono pono e hoʻonohonoho i kaʻike - i kēia, me nā mea'ē aʻe, e hoʻonui i ka hihiʻo.
- E kau i kou mau lima ma kou mau kuli, e hoʻohuli i kou poʻo i waenakonu, e hoʻohaʻahaʻa i kou kolo ma kou umauma. Keʻike nei mākou, pehea ke koʻikoʻi o nā ua o ka'ā'ī, no laila e makaʻala i ke kuapoʻole o ke kua.
- Hiki i ke poʻo i ke kikowaena, kau i ka lima ma ke poʻo, a me ke kaumaha o ka lima e waiho ana ma ke poʻo, e hoʻohaʻahaʻa i ke poʻo ma ka poʻohiwi me ka pepeiao. ʻO ka limaʻelua e huki iā mākou ma kahiʻaoʻao. No laila, e hoʻopili i ka'ulaki a me ka mahele o ka'ā'ī.
- Hiki mākou i ke kikowaena, e kau i ka lima ma kekahiʻaoʻao a hoʻomau hou i nā kuʻi o ka'ā'ī ma kekahiʻaoʻao.
- Hoʻokuʻuʻia ka hāmole i ka pahu, ma ka hoʻopaʻaʻana me nā limaʻelua, e hoʻohaʻahaʻa i ke poʻo i lalo o ke kaumaha o nā lima. Keʻike nei mākou i ka hoʻopaʻaʻana o ka vertebrae ākea a hāpai i nāʻiʻo o ka'ā'ī. E hana i ka hoʻopuniʻana o ke kua hope: i ka mahele o ke kāpuni, a laila i ka laka, a me kaʻaoʻao ma lalo. E ho'āʻo ana nā'ōliki e huki i ka'ōpū, a ke hele nei ke poʻo i ka pelvis. ʻO ia keʻano,ʻaʻole mākou e huki i lalo, akā, e'ōpuni, i loko, i ka'ōpū. Ma ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka mō'ī, ua hana mākou i kahi kūlana a hohonu hohonu mākou.
- Kū kokeʻo ia i luna, e pīhoihoi ana i kona poʻo. Hoʻomaʻo mākou e hoʻomaha, me ka noʻonoʻo o nāʻiʻo. Nā lima ma ka papa. Piʻi mākou i ke poʻo i ka lae a me ka'ākau. Hoʻolōʻihi i kēia ala i ka huelo.