Yoga hana no ka poho kaumaha

Inā piliʻoe i ka poʻe e pili ana i ka pohō kaumaha,ʻaʻole pono e hoʻopau i kou kino me nā kīʻaha paʻakikī, nā kaumaha nemereny aʻikeʻoe iʻole e lawa kaʻai kaumaha,ʻekolu lā o ka hoʻokēʻaiʻana, hana maikaʻi nā yoga no kou poho kaumaha. E kamaʻilio mākou e pili ana i nā pono o nā yoga no ka hala o nā haona maikaʻi i kēia mau lā.

ʻO ke kaʻina hana o ka liloʻana o ke kaumaha

Heʻona kahiko kahikoʻo Yoga ,ʻaʻole e hoʻokomo i nā hana wale nō, akā, heʻano ho'ōla hoʻi -ʻo Ayurveda, a me kāna aʻo ponoʻana. No laila, pono ka mea e lawe ai i ke yoga,ʻaʻole wale heʻano e lilo ai ka kaumaha, akā, he manawa kūpono hoʻi e pale aku i nā maʻi maʻi a me nā maʻi kūlohelohe, a me ka palekana maikaʻi loa.

Nā hana Yoga no ka hopena o ka poho kaumaha,ʻo ka mea mua loa,ʻo kou makemake . Eʻike kokeʻoe e hoʻomaka anaʻoe eʻaiʻuʻuku,ʻoiai, i ka manawa like, ua hoʻopihaʻia. Hoʻokumuʻia kāu kaʻina hana,ʻo ke kino kekahi pūnaewele o ka hoʻomaʻemaʻeʻana mai ka "hoʻopiha" i hōʻiliʻiliʻia, a ma hope o nā papa he nui, ua hōʻoluʻoluʻiaʻoe e hōʻole aku i nā meaʻino e like me kou makemake.

Nā pilikia

Hoʻohana i nā hana Yoga me ka nānāʻole i ka loiloi kiʻekiʻe kiʻekiʻe, e hanaʻia nā hana a pau ma kahiʻano kūikawā, a, ma keʻano o nā keʻena, kahi e holo ai kekahi holo i kekahi. Ma kēiaʻano,ʻo ka ukana āu eʻike ai ma mua o ka nui, no ka mea,ʻaʻole i maʻalahi ka hakuʻana i nā'ōpena likeʻole.

Pākī

ʻO ka mea nui loa o ka hanaʻana i nā yoga no ka pohō kaumaha o ka'ōpū, a meʻole,ʻo ka hanu kūpono. I ke yoga, ua kapu loa ia e hoʻopaʻa i kou hanu i ka hanaʻana i ka hana. Pono ka minoʻakaʻa, a hiki i ka wā e hoʻopilikiaʻia ai ka hanuʻana o ka hau, e pono ke ho'ōki i ka hana. E mālama i ka uhi a hiki i kou hanuʻana i ka hau.

ʻO ka Hatha Yoga

ʻO ka hana maʻamau loa no ka pohō kaumahaʻo hatha yoga. E noʻonoʻo i kahi hoʻonohonoho o nā hana mai ka hatha yoga. Ma kēia hihia,ʻaʻole mākou e hana i nā hana hoʻokūkū, akā, e hana i kahi mea nui e holo ai kēlā me kēia holo i kekahi. Hana maikaʻi nāʻoihana no ka hoʻonanea kakahiaka, no ka mea, ua like lākou me ka ho'ālaʻana o kahi pipi.

1. ʻO kahi kūlana - e noho ana ma luna o ka papahele, noho mākou ma luna o ko mākou mau wāwae, i kukuliʻia ma lalo o mākou iho, ua hoʻomaha mākou i nā lima ma nā kuli. Hoʻopili mākou i nā lima ma ka umauma ma ka mudra, kau mākou i ko mākou mau lima ma hope o ko mākou kua i lalo a hoʻokuʻu i ko mākou mau umauma i nā kuli. Ke waiho nei mākou i kahi o kahi keiki.
2. Piʻi piʻi i luna, e nalu ai a hoʻoulu. Nā lima ma hope o nā kuʻekuʻe wāwae. Ke hoʻi nei mākou i kahi o ke keiki. Kū hou mākou a noho i loko o ka pipi. Hoʻokumu mākou i ka nalu mai ke koloka i luna, me ka loli i ke kiko o ke keiki.
3. Hoʻomanaʻo hou mākou i ke kaʻina o ka'ōiwi me ka hoʻololi i kahi pahu. Ke kū nei kāua ma ko kāua mau manamana lima, ua hoʻonuiʻia ke koʻikoʻi i luna, ua pale pololei nā lima a me nā wāwae. He pāpale ka hope,ʻo ka hoʻonohonoho o ka mauna. Holo mākou i ka hanu hohonu, kū i nā manamana wāwae a holo i loko o ka pipi.
4. Hana hou mākou i kahi pipi me kahi pale i kahi noho. E kīkoʻo lima i mua, hoʻokomo i ka'ūhā'ākau, kūpono ke kuli i 90 mau mai ka papahele, ua hoʻonāʻia ka wāwae hema. Hiki mākou i nā lima i ka lani, e hoʻopili i nā lima o ka lima i ka umauma a hoʻololi i ka wāwae mua a hiki i nā kī. E hoʻokuʻu hou i ka wāwae'ākau a hoʻi i ke keiki. Hoʻi hou mākou i ka wāwae hema.

Hoʻopau mākou i ka paʻakikī ma ka hopena o ke keiki.

Nā Kauoha Kumu

1. Hanaʻia nāʻoihana ma luna o kahi moenaʻeleʻele.
2. E hana wale me kou ihu, a maikaʻi ka lumi.
3. Hoʻohanaʻia nā hana a pau ma ka'ōpū'ōpū.
4. No nā hoʻomaka,ʻaʻole pono nāʻoihana eʻoi aku ma mua o 15 mau minuke.
5. Ma hope a ma nā mahina, ua hoʻopauʻia nāʻoihana hoʻoikaika maikaʻi