ʻO ka momona o nā maka momona he momonaʻaʻole i waiho waleʻia i loko o ke kino, akā hoʻolaha i nā mea i loko, i ka wā iʻoi aku ka nui o kēia momona i ka maʻamau, lilo ia i mea hōʻeha i ke ola kanaka. Ma kēiaʻatikala, e ho'āʻo mākou e noʻonoʻo i kahi e wehe ai i ka momona visceral, no ka mea, hikiʻole ke hoʻololi i nā kaʻina hana me ka hopena me ka hoʻohaunaele i ka hilo o ka hormonal, no ka piliʻana i kēia,
- maʻi diabetes;
- nā uala varicose;
- ka hōʻeha kino;
- ka momona;
- nā maʻi oncology, a pēlā aku.
Pehea e puhi ai i ka momona o ka makaola?
No laila, no ka hoʻoikaikaʻana iāʻoe iho, i mea e hoʻonaninani ai i kou kiʻi a pale i nā pilikia o ka maʻi, ponoʻoe e hoʻemi i ka nui o ka momona visceral, no ka mea, he mea kūpono e noʻonoʻo i nā'ōlelo i'ōleloʻia nei:
- ʻO ka meaʻai kūpono . He mea pono e hāʻawi i nā mea momona, nā leʻaleʻa a me nā meaʻai wikiwiki. Pono e komo ka papahana i nā meaʻai i loaʻa i ka protein (ka iʻa, nā hua, nā legumes), a me nā meaʻai i nā'ōpona'aleʻa (hua maloʻo, porridge). Pono kaʻai e puhiʻia, kāpaeʻia a iʻokiʻia paha, e hoʻomaopopo pono eʻai i nā mea kanu hou a me nā huaʻai i ka meaʻai i kēlā me kēia lā.
- ʻO ka hana kino . Wehe i ka momona visceral mai ka'ōpū aiʻole mai kahi'ē aʻe o ke kino e kōkua i ka hana i kēlā lā i kēia lā. Hoʻoikaika, holo, kaukau, kaʻa kaʻa, koho i kahi hana kūpono a me ka train i kēlā lā i kēia lā, no ka 30 mau minuke.
- ʻO ka noho ola maikaʻi . E hōʻole i ka waiʻona, e puhi, e ho'āʻo e moe i ka manawa, e alakaʻi i ke alaʻoi loa o ka ola aʻoi aku kaʻoihana i waho.
- Ke pale ana me ka pilikia . E ho'āʻo e hoʻohaʻahaʻa i ka hopohopo e pili ana i nā mea piliʻole, no ka mea, ka hopena pilikia ka hopena i ka hanuʻana, a no laila ke hoʻohui nei i ka momona. E noʻonoʻo , e like paha me ka hoʻomaha, hoʻololi i ke kūlana, e kōkua ia i ka hoʻoikaikaʻana i kou mau aʻa, aʻoi aku hoʻi, e hoʻemi i ka nui o ka momona visceral i loko o ke kino.