Ma hope o ka hoʻomaha aiʻole ma mua o ka hoʻomaha, he mea kūpono ia e hoʻonohonoho pono iāʻoe iho, no ka mea,ʻo ka hoʻomaʻemaʻe i loko e like me nā hoʻololi maikaʻi mai ka waho. E noʻonoʻo e pili ana i nā hopena maikaʻi o ke kino o ka kefir , a ma ka weheʻana i ka meaʻai e pili ana i kēia elixir'ōpio.
ʻO ka pono o ka weheʻana i kaʻai ma kefir
ʻO Kefir ka huahana maikaʻi loa no ka mālamaʻana i ka'ōkena. "Hōʻano hou" (i hanaʻoleʻia ma mua oʻekolu mau lā aku nei) - hoʻonāwaliwali a hoʻomaha o ka constipation, a "ʻelemakule" - ma keʻano'ē aʻe, e kōkua i ka maʻiʻana. Kefir i ka papa inoa o nā huahana maikaʻi loa o ka honua.
Hiki i kēia kanaka lactic ke kōkua i ka hoʻokuʻuʻana i ka edema, no ka mea, he hana diuretic. Eia hou, ke kūpono kefir no ka poʻe makemake e loaʻa ka puʻupuʻu maʻi aʻaʻohe momona: inu kefir ka momona momona - loaʻaʻoe i ka protein a me ka momona.
Kefir meaʻaiʻai
Pono i loko o 1400 kcal ka pono o ka mālamaʻana i kaʻaiʻana o Caloric. ʻAe,ʻaʻole i lawa, akā "ua hoʻomaʻemaʻeʻia". No ka mālama ponoʻoleʻana o ka mīkini kinikini, ponoʻoe e noho i lalo i kaʻaiʻana i kēlā me kēia pule. Ua lawa kēia wā no:
- e ho'ēmi i ka nui o ka'ōpū;
- e hoʻohana i nā'āpana liʻiliʻi;
- hoʻihoʻi i ka microflora kino.
ʻAʻole ka mana nui e hoʻopau i ka mea pono. ʻAʻole hiki ke hoʻololi koke i ko mākou kino i kefirʻai, no laila,ʻaʻole kahi maʻemaʻe o ke kefir ma ka pule kekelē no ka paʻakikū kaumaha ma ke kefir. Hoʻopiliʻiaʻo Kefir me nāʻano huahana likeʻole.
Menu
No laila, e hoʻomaka kākou i nā kiko'ī no ka'aihoʻi ponoʻana o ka loading ma kefir:
- ʻo ka kakahiaka - ka pōʻaleʻa piha i ka pōʻai me ke kō;
- ʻalua kakahiaka - ke aniani ke kefir;
- kaʻaina awakea - okroshka ma ka kefir, ka mea i kāpiliʻia, ka huaʻona meaʻai me kaʻailaʻaila;
- i ka wanaʻao kakahiaka - ke aniani ke kefir;
- kaʻaina - iʻa iʻa a iʻa iʻa paha;
- ma mua o ka moeʻana e inu i ka'ōmole o ka yogurt.
Kefir, e like me kouʻikeʻana, he mea pono loa keʻaiʻana me ka liʻiliʻi o nā mea 'ai, ma waena o nā meaʻai, a hoʻololi iā lākou me nāʻano pōpilikia likeʻole.
I loko o kēiaʻanoʻuhane, ponoʻoe eʻai i kaʻai "hoʻomaʻemaʻe" a pau loa. ʻAʻole pono kaʻai aʻo kefir okroshka i kēlā me kēia lā, hiki ke hoʻololiʻia me ka'ōpenaʻai. Ma kaʻaina kakahiaka, hiki iāʻoe ke hana me ka noʻonoʻo:
ʻAʻole pilikia kēiaʻai kefir,ʻaʻole 20kg ke kaumaha o ke kaumaha. Hiki i kahi o ke kaumaha - mai hopohopo, no ka mea,ʻo ka weheʻana o kefir me ka meaʻole ka paʻakai,ʻo ia hoʻi,ʻo ka mea liʻiliʻi ma luna o ka kaupa he meaʻole ia o ka wai.
Akā, ka mea nui i ka hebedoma, hiki iāʻoe ke hoʻololi i kouʻano i ka meaʻai, i nā mea maikaʻi, e kāpae i keʻano o kaʻaiʻana.