ʻO kaʻai me ke koko kiʻekiʻe he mea pono ia e mālama i ka kaumaha o ke kino maʻamau a hoʻoikaika i ka paʻi, ma keʻano, i hui pūʻia me nā lāʻau lapaʻau, e kauʻia e ke kauka hele.
Nā kumu koʻikoʻi o kaʻai no ke kiʻekiʻe
ʻO kaʻai ma lalo o ka ikaika nui e kōkua i ka hoʻolālā i nā kūlana kūpono no ka holoʻana o ke koko, i ka mālamaʻana i nā mea e pono ai no ke kino o nā pono pono'ī a pau. Pono pono e hoʻokaʻawale i ka paʻakai paʻakai, nā mea momona, nā kīʻaha wela, a me nā mea inu e ikaika loa ana i ka pūnaewele pūpū.
ʻO ka papa hana o kaʻai ma ke kiʻekiʻe a me ka kaumaha nui ke kaupaona (90 grams), nā momona (80 grams) a me nā haʻalima (400 grams). Pono e hoʻolālāʻia ka papahana ma keʻano e loaʻa ai i ka kino ka nui o nā huaʻai a me nā kumu kiko.
Nutrition no ke kiʻekiʻe
ʻO kaʻai me ke kaheʻokoʻa,ʻo ia hoʻi ka hoʻohanaʻana i ka mea kanu, nā hua a me ka waiū, ka berena me ka lawaiʻa, ka iʻa, ka moa, nā mea leʻa, nā huapalapala waiū, nā huapalaʻa, nā mea kanu, nā mea kanu , nā hua me nā hua. Hiki iāʻoe ke komo i loko o kaʻaiʻana i nā hua moa, akā,ʻaʻole iʻoi aku ma mua o hoʻokahi'āpana o ka lā.
Pau kaʻai i kaʻaiʻana i ka iʻa, ka meaʻai a me ka hānai o nāʻano momona, nā mea momona, nā iʻa a me nā mea 'ai a me nā meaʻiʻo, nā kui, nā kalo maloʻo, sauerkraut, nā mea i puhiʻia, nā pīkī, marinades a me nā meaʻai kalo, kekahi mau hua-hua, nā radish, legumes. Ua pāpāʻia nō hoʻiʻo ka carbonate a me ka mea inu wai.
ʻO kaʻaiʻana i ka meaʻai nui loa, ma ka hoʻohanaʻana i nāʻano haʻahaʻa: ka hoʻonāʻana, kaʻaila a me ka mahu. I kaʻai, ua hiki iā ia ke'ō'ō iki i kahi liʻiliʻi o kaʻailaʻaila i kāhuaʻia.
ʻO ka meaʻai no nā maʻi o ka hypertensive e pili ana i ka meaʻai maʻamau, e pili ana i kahi mea hiki iāʻoe ke pale i nā pilikia o ka pilikia.