Ke nānā neiʻo ia iā Gillian Michaels, heʻoluʻolu a me ka maikaʻi o ka hula, he mea paʻakikī ke manaʻo he kaumaha nuiʻo ia. ʻO ka pussy o ka pīhoihoi i hoʻolālāʻaʻole i kaʻai wale nō, akā,ʻo ka'ōnaehana kai piha piha e hiki ai iāʻoe ke hoʻopaʻa i kou ola a pauʻole ia eʻikeʻoe i nā kilokilo keu. He kūponoʻo Diet Gillian Michaels no ka liloʻana o ke kaumaha, a no ka mālamaʻana i ka kaumaha. Ma waho aʻe o kahi pūnaewele meaʻai kūikawā, hāʻawi pū ka mea kākau i nā hana.
ʻO Diet Michaels: ka moʻolelo o ka pukaʻana o ke kikowaena
I kēia manawa,ʻo Gillian Michaels he mea haʻi i keʻano o ka hoʻolālāʻana e kōkua i nā poʻe e loaʻa ai ka lokahi a me ka mea kākau o ka honua i kaulana i ka nalowale. Akā naʻe,ʻaʻole pēlā.
I ka wā'ōpio, i ka 14 o Gillian, me ke kiʻekiʻe o 158 knm, ua kaumaha ia kaikamahine he 79 kilokani. ʻO ia ke kumu o ka nui o nā keʻena -ʻaʻole waleʻo ia i hilahila loa i kona pihaʻana, pēlā nō hoʻi i hoʻoheneheneʻia ai e kona mau hoa me ka huhū iā ia. I kaʻikeʻana i kēia, ua noiʻo Gillian makuahine iā ia e kākau inoa no ka hoʻolālā kino. He mea kupaianaha ka hopena:ʻaʻole wale ke kaumaha o ke kaumaha o ke kaikamahine, akā loaʻa nō hoʻi ka ikaika e kōkua i nā poʻe'ē aʻe e hana hou i kāna hana!
ʻO Gillian Michaels: kaʻai a me ka hoʻolālā
I waena o nā polokalamu he nui no ka pohō kaumaha, ua uluʻo Gillian, ka mea i kaulana loa "Lose Weight i nā lā he 30." Ua māheleʻia ka papahana iʻekolu mauʻanuʻu, a heʻano'ē keʻano, akā, hana mau ka hanaʻana i 30 mau minute. No ka hanaʻana i kēia,ʻaʻoleʻoe e haʻalele i kou hale,ʻaʻole hoʻi e hoʻohana i nā mea hoʻolimalima, koe wale no nā pōpilikia o ka wā kahiko.
I ka manawa like, he mea nui loa o ka pūnaewele kaʻai,ʻoi aku -ʻo ka'ōnaehanaʻai pono, i kūkuluʻia ma nāʻano o ka pololei a me ke kaulike. No kēlā me kēia kanaka,ʻo kēlā me ka meaʻai e lilo i mea hoʻokahi, akā hiki ke maʻalahi i kāu mau mea a pau, e like me ka hoʻolālā hoʻokele o ka lā.
No laila, he aha ka mea nui e hoʻokomo ai i ka nānāʻana iā Gillian:
Ka hoʻoholoʻana i keʻano o ka metabolism
Peheaʻoe e loaʻa ai i ke kaumaha - wikiwiki aiʻole ke akahai? Inā hiki wikiwiki mai nā paona iāʻoe,ʻo ia hoʻi heʻoni hoʻoluʻuʻoe, a inā e leo leo leoʻia nā kilo - a laila ua wikiwiki kāu kamepona. Loaʻa nā kānaka me ka lohi i ka mikuleki i ka loaʻaʻana o ka kaumaha a me ka paʻakikī i ka hāʻule. Akāʻo ka poʻe me ka wikiwiki wikiwiki hikiʻole ke momona a loli koke ka kaumaha.
Hoʻopili kēia i nā calories pono. Inā wikiwiki kāu hana, ponoʻoe e kūkulu i ka meaʻai e pili ana i nā'ōpona'aleʻa - nā kānana, nā kānana mai ka palaoa palaoa, ka palaoa palaoa a pau, nā huaʻona a me nā hua. Hoʻokumuʻia nā kānaka me ka mīkini manawa e kūkulu i ka meaʻai e pili ana i nā pale nalu - ka nihi liʻiliʻi, kefir, ka liʻiliʻi liʻiliʻi, ka moa a me ka pipi me kahi hoʻolima o nā mea kanuʻole. ʻO nā calories maʻamau eʻae ai iāʻoe e hoʻoponopono i ka kaumaha nui.
Ka Heluhelu Pū Kaʻi Pū Kalikū Kāleka
No ka hoʻohālikelike i kēia hōʻike, lawa lawa kaʻikeʻana ma ka pūnaewele i kēlā me kēia kelepona calorie, e hōʻike i kou kiʻekiʻe, i ke kaumaha, i ka wahine, i ka nohona a loaʻa ka helu i makemakeʻia. ʻO kēia ka nui o kāu kino e hana ai ma kāna mau hana nui. No ka poho kaumaha, e lawe i 80% o kēia helu - e loaʻa iāʻoe kahi hoʻolālā ike, i lawa ia e mālama i ke kino a lilo i ka kaumaha. Aia i loko o kēia helu a ponoʻoe eʻai i ka loaʻaʻana o ka kaumaha. ʻO kahi hoʻonui nuiʻia ka puhiʻana o nā calorie ma o ka hoʻoikaikaʻana.
Ma muli o kaʻikepili i loaʻa, ponoʻoe e kūkulu i kāuʻai - ināʻoe e hilinaʻi i nā huapiʻa, aiʻole nā protein, a hoʻohui i ka helu o nā calories āu i helu ai. No ka hanaʻana i kēia, ua'ōleloʻiaʻoe e hoʻomaka i kahi puke maʻamau maʻamau i kekahi pae pūnaewele a hoʻohana i ka pūnaewele no kāu makemake iho! Hāpaiʻo Diet Gillian Michaels eʻai ma kahi o 4 mau manawa i ka lā ma nā wahi liʻiliʻi.