ʻO kaʻoiaʻiʻo, e hauʻoli nā mea a pau e inu i ka wai, e lilo koke ka kaumaha a ma ka manawa likeʻole e hoʻololi i kekahi mea ma ko lākou ola. Ma hope o nā mea a pau,ʻoi aku ka maikaʻi o ka wai a me ka palekana ma mua o ka laweʻana i ka pila hanaʻai e lilo ai ka kaumaha. Eia naʻe, ua wikiwiki mākou e hōʻino iāʻoe,ʻo ka laweʻana i ka wai wale nōʻaʻole ia e alakaʻi i ka poho kaumaha keʻoleʻoe e kau i kou manamana lima ma ka manamana lima. No laila, e haʻi mākou iāʻoe pehea e lilo ai ka kaumaha me ka wai me ke kūpono.
ʻO ka pono o ka wai
ʻAʻole hiki iā mākou ke hoʻonui i ka nui o ka wai i loko o ko mākou ola, no ka mea,ʻo mākou iho he 2/3 o ia mea. Ma kahi o kahi kino loa o ko mākou kino - i nā iwi, aia ma laila kahi 22% o ka wai, a he 70-90% o nāʻiʻo, lymph a me ke koko.
Ma muli o ka hoʻonuiʻana o ka wai wai i loko o ko mākou kino, pono mākou e hoʻopiha i kona pale no kona pono pono'ī. Ināʻole ka wai wai kūpono, hiki iāʻoe a me aʻu ke loaʻa nā pilikia:
- kaʻili maloʻo, ka lauoho, nā wrinkle a me nā māwae;
- nā maʻi i ka lāʻau ;
- ka hōʻinoʻiaʻana o ka nakunipuni, ka constipation;
- nā pilikia ma keʻanuʻu waena - loaʻa nā toxins i loko o nā pūnaewele (nā huahana hoʻolimalimaʻia o ka hana nui), i hoʻolimalimaʻia a hoʻokuʻu ikiʻia me kaʻole pono o ka wai;
- inā e lilo anaʻoe i ke kaumaha a inu i kahi waiʻuʻuku, e hoʻomaka ke kino i ka mea e make ai ke kino, no ka mea, he lāʻauʻawaʻawa ke kino momona ma ka palaho;
- ua lilo ka inoa o ke ATP mai ka glucose i meaʻole,ʻo ia hoʻi ke hāʻule kāu hana;
- i ka wā i nui ka wai, ua hanaʻia nā pōhaku ma nā puʻupaʻa.
He aha kaʻu e hana ai?
ʻO ke kumu no ka loli kaumaha o ka wai me ka wai - mea inu - inu i kēlā lā i kēia lā no 20-30 mau minuke ma mua o kaʻaiʻana i 1-2 mau mīkina wai. Mai uhaʻi i kēia kānāwai a noʻonoʻo pono i ka mea iki liʻiliʻi - ua manaʻoʻia hoʻi heʻai. Eia kekahi,ʻaʻole e inu kekahi i ka wā eʻai ana, a ma hope koke nō hoʻi. ʻO ka wīwī ma waena o kaʻaiʻana a me ka inuʻana o ka wai he mau hola.
Mai inu i ka waiʻona. Hoʻouka kēia i ka hana o ka hoʻololiʻana i ka meaʻai mai ka'ōpū i ka'ōpū, a ma laila, e hoʻoulu hou i ka manaʻo o ka pōloli iāʻoe. ʻO kahi nuiʻoi aku ka wai ma ke ana wela -ʻo ka mahana maʻamau no ke kino e hoʻolālā i ka calories i kona hoʻomehanaʻia, a me ka mahana no ka hoʻonāukiukiʻana i ka'ōloheʻana.
Mai kūʻai i ka pāʻoihana a mai inuʻoe i ka meaʻai me ka soda ice -ʻaʻole wale i nā calories'ē aʻe, akā, he meaʻino hoʻi i ka'ōpū, keʻoleʻoe e pili ana i nā mea momona. E noʻonoʻo i ka paʻakikī o ka holoiʻana i ka paila momona i piha i ka wai anuanu, pehea ka lōʻihi o ka momona o ka momona i ka manawa e hulina ai i ke anu. Hiki iā ia ke hana i kāu hui.
Ma kaʻaiʻana i ka wai a pau i kēlā lā i kēia lā, hoʻonuiʻoe i ke kaʻina hana o ka liloʻana o ke kaumaha ma ka 3% no ka hoʻohālikelikeʻana o ka mīkini me ka hoʻopauʻana i ka pōloli me ka wai.
Pehea e inu wai ai?
ʻO ka liloʻana o ka wai e hiki ke lilo i ka kaumaha a mākou i ho'ākāka mua ai, akā peheaʻoe e hoʻomaʻamaʻa ai iāʻoe iho i kēiaʻoihanaʻoihana. He meaʻono ka inu wai hoʻokahi.
No ka hoʻoponoponoʻana i kēia pilikia o ka honua, ke'ōlelo nei mākou e hoʻokomo i nā wai hou o ka lemon, ka lime a me ke alani i ka wai. Hiki nō hoʻi iāʻoe ke hoʻohana i nā kī liʻiliʻi, e hoʻomaʻemaʻe iā lākou me ka hapalua o ka wai -ʻaʻole pono kēia hana no ka hoʻopihapihaʻana i ka pale wai, akā, no ka nui o ke kō.
Eia hou, e hoʻomanaʻo i ka koi o kēlā me kēia lā no ka wai (!) No nā wahine he 2.5 liters. ʻAʻole pono
No ke aha la i oi aku ai ka waina mamua o ka wai?
Ke inu mākou i kekahi meaʻona'ē aʻe, pono mākou e hoʻomaʻemaʻe iā mākou i kahi wai inu waiʻole,ʻo ia ka mea e like me kā mākou. ʻO ka hanaʻana kēia manawa, i ka hoʻomaʻemaʻeʻiaʻana o ka wai, e make wai ana ke kino,ʻo ia hoʻi, ua hoʻolōlāʻia ke kuhumuʻana, nā kuʻi kuʻi, ua kūkuluʻia nā pōhaku ...ʻO ia ke kumu e kinaiʻia ka make wai me ka wai inu, aʻo nā mea'ē aʻe a pau e hoʻopau i ka mea makemake.