He kuhikuhi kaulanaʻo Yoga,ʻaʻole e hoʻomohala i kou kino wale nō, akā, e hoʻomaʻemaʻe hoʻi i ka manaʻo. Ke'ōlelo nei nā poʻe kuhi i kēia mau mea he mea nui e hoʻomanaʻo hou i kāu mau kumu ola ma ka hoʻonaʻauaoʻana. Hanaʻo Yoga i ka home, akā no kēia mea he mea nui e hahai i nā kumuhana iʻike nuiʻia.
E hoʻomaka me kekahi mau'ōlelo e pili ana i nā pono o ka hoʻonaʻauao home. ʻO ka mea mua, hiki iāʻoe ke hana i ka papahana o nā papa ma kāu iho. ʻO ka lua,ʻaʻole ponoʻoe e uku i ke kālā i ke kumu aʻo, ua lawa ka manawa e hoʻolālā kālā i ke kūʻaiʻana i ka papa helu kūpono.
Pehea e hoʻomaka ai i ka yoga ma ka home mai ka'ō'ō?
He paʻakikī ka hoʻomakaʻana i kekahi mea, akā mahalo i nā hana i hanaʻia, hiki wawe ke hiki i kekahi mau kiʻekiʻe a hoʻomaka e hauʻoli i ke aʻoʻana. ʻO ka mua, e kūʻai i kahi pahu kūikawā ma ka hale kūʻai hoʻolimalima, pono e māmā a'āla. Heʻano nui hoʻi nā lole i koho ponoʻia,ʻaʻole pono e hihia i ka hoʻonaʻauaoʻana a hoʻomaʻamaʻa maikaʻi i ka wai.
No ka hoʻomakaʻana i ka yoga mai ka'ōpala, he mea nui i nā wāhine e noʻonoʻo i nā lula o kēia mau manawa:
- He maikaʻi ke hana i ka yoga i ke kakahiaka, no ka mea e hiki iāʻoe ke hoʻolālā a hoʻonohonoho i kāu mau hana. Eia kekahi, e hoʻoikaika a hoʻoikaika ka haʻawina i ka lā a pau.
- Ke hana nei i yoga mai ka'ō'ō, ponoʻoe e hoʻoholo pono i ka manawa no ke aʻoʻana. Hiki iāʻoe ke hoʻomaka mai 15 mau minuke, a hoʻonui mau i ka manawa. ʻO ka mea nui,ʻo ia ke hana i nā hana me ka kiʻekiʻe loa a me ka maikaʻi loa.
- E hoʻomaopopo he ponoʻoe e aʻo i ka'ōpū'ōpū a iʻoleʻekolu mau hola ma hope o kaʻaiʻana. Inā pōloli ka pōloli, a laila uaʻaeʻia eʻai i kahi mea māmā.
- He mea nui e hoʻokalakupua i ka hale i mua o ka wā, iʻole e hiki i kekahi mea ke pale i ka hanu hohonu. He mea nui no ka lumiʻole o ka lumi.
- ʻAʻohe mea e wehewehe mai ka hoʻonaʻauaoʻana, pili i nā leo nui, nā mālamalama, a me nā mea'ē aʻe. ʻO ka hana,ʻo ia ka hoʻomaha a hiki i ka hiki. Nui nā poʻe i kōkuaʻia e nā mele hula.
- No ka mālamaʻana i keʻano o ka hanaʻana i nā pīpī, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā haʻawina wikiō a iʻole kūʻai i nā puke kūikawā.
- E hoʻomaka me nā pesanas māmā aʻo ka manawa wale nō e hana maikaʻi ai, hiki iāʻoe ke hele i ka loaʻaʻana i nā pilikiaʻoi aʻe. Mai hanaʻoe i nā pulu likeʻole i ka palena o ka ikaika, no ka mea, eia ke kuhi hewaʻole.
- He nui nā mea hoʻomaka i ka hanaʻana o nā pīpī i ko lākou hanu, ka mea e hōʻino wale i ke kino. He mea nui ka hanu me kaʻohiʻole.