Ke kū'ē i ke kūlana o ka hakakā nui me ke kaumaha nui, he mea kupaianaha ia eʻike i nā wāhine e makemake e loaʻa iʻelua mau paona. Akā,ʻo ka mea nuiʻole,ʻo ka poʻe e noʻonoʻo nei i ka wikiwiki e ola,ʻaʻole nō hoʻi kekahi o lākou. Pono kekahi e kaupaona ma luna o ka'ōlelo aʻo a ke kauka, no ka mea he nui loa ka leanness no ka olakino o nā wāhine, a makemake kekahi eʻike i kahi e hiki ai iāʻoe ke ho'ōla hou e loaʻa ai nāʻano waha waha. Akā ua makemake lāuaʻelua e hana wikiwiki, e like paha, no hoʻokahi pule. ʻOiai, aia kekahi poʻe e hikiʻole ke noʻonoʻo e pili ana i kahi e hiki ai ke ola koke, no keʻano o nā mea i hanaʻia i ka lā hoʻokahi,ʻaʻole naʻe he pilikia e lilo i ka kaumaha no lākou. Pono nā mea'ē aʻe e lawe i nā mea e kau ai i ke kaumaha, a ma ka mea mua he meaʻai kūikawā.
He aha nā huahana e hiki iaʻu ke ho'ōla mai?
Ke nīnauʻia i ka hiki e hiki ai ke ho'ōla hou no ka hebedoma, e pane ka hapanui he mea pono eʻai hou. ʻO ka māhele o kaʻoiaʻiʻo ma kēia'ōlelo,ʻo ia,ʻo ia. Akā, inā hoʻomaka waleʻoe eʻai i ka mea nui,ʻaʻole e hoʻonui ka ola i ke kino, no laila,ʻo ka meaʻai kūpono keʻano kūpono. ʻAʻole pono ka hopohopo o kēia hua'ōlelo,ʻo kāuʻaiʻana, me ka likeʻole o nā wāhine,ʻaʻole ia e kāwili i nā meaʻai me nā mea momona, hiki iāʻoe ke hana. A ponoʻoe e noʻonoʻo i ka meaʻai ma nā meaʻai wale nā'ōpalā, he nui nā protein,ʻo ia hoʻi ka nui o nā iʻa, nā hua a me nā meaʻai. Akā,ʻaʻole mākou e poina e pili ana i nā momona - no kāu huaola E, i loko o kaʻaila mea kanu, e mahalo nui kou kino iāʻoe. No laila, mai hopohopo e hoʻopiha i nā huapalaa me kaʻaila. Akā, e hoʻomanaʻo,ʻo ka meaʻai e lilo i ka protein-carbohydrate.
No ka ho'ālaʻana i kou makemake, hana i ka papa inoa maʻamau no kēlā lā kēia lā o ka pule, a ho'āʻo e hoʻoulu i kou makemake eʻai. No kēia, ma mua o kaʻaiʻana, ponoʻoe e inu i ka'ōmole o ka hua aiʻole ka waiʻawaʻawa, aiʻole hiki iāʻoe ke inu i ka piaʻole. Ma ka hoʻomohalaʻana i kahi meaʻai, mai hoʻopoina e pili ana i nā rula e pili nei.
- Mai hānai iāʻoe i ka pōloli i ka manawa eʻikeʻia ai, i ka'āpanaʻai wale nō. Aʻo ka mea nui, ponoʻoe eʻai i nā manawa a pau loa, ma nā'āpana liʻiliʻi, akā he 5-6 mau manawa i ka lā.
- Ma hope o kaʻaina awakea, mai hoʻokahe koke i kahi e holo ai,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hanaʻana i 30 mau minuke. I kēia manawa, hiki iāʻoe ke noho mālie, mahalo i ka nānāʻana ma waho o ka puka makani, a hiki iāʻoe ke moe i lalo, e mālama pono i ke kino i ka meaʻai.
- Ponoʻoe e inu wai nui, 2-3 liters o ka lā. Hiki iāʻoe ke inu i ka wai maʻamau, a hiki iāʻoe ke hana ka kola me ka'ati a me ke kī me 4 punetēpē ka paʻakai,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hōʻole iāʻoe iho i kēlā mau mea hoʻopono maikaʻi.
- A no ka mea ponoʻoleʻoe e hoʻopoina e pili ana i nā huaʻai a me nā minela. Inā paʻakikī ka loaʻaʻana o nā huahana me ka pono kūpono o kēia mau mea, a laila pono pono ke lawe i nā hanana lālā hou.
Hiki iaʻu ke hoʻonui aʻe ma ka hoʻomahaʻana i ka paka pua?
Ua lohe nā kānaka a pau inā ināʻaeʻoe i ka puhi puaʻa, hiki iāʻoe ke maikaʻi. A nui nā poʻe e makemake ana e haʻalele i kēiaʻanoʻino, hoʻonāukiuki i ka haʻaleleʻole i ka cigareki, ka makaʻu e ulu nui ka momona. E hoʻohanaʻia kēiaʻano hana i ko mākou hopena, e hiki anei iā mākou ke ola ma ka hāʻawi waleʻana i ka puhi pua? ʻOiaʻiʻo, hiki ke loaʻa i kekahi kaumaha ma ka hoʻoleiʻana i kahi hanaʻino, no ka mea, ua kōkua ka momona e puhi i nā calories, hoʻopau i ka pōloli, a pili i kahi kikowaena nui, e like me nā'ati. ʻAe, a haʻalele i ka puhi puana,ʻaʻoleʻike nā kānaka i kahi e hana ai me ka manawa i hoʻokuʻuʻia, a ua makemake e hoʻopiha i ka meaʻai. No laila e 'hoʻopaʻa' ana me ka cigakiki, hiki iāʻoe ke ho'ōla, akā, mai hilinaʻi nui ma kēia me kēia. Heʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoponoponoʻana i ka pilikia o ka māmā i keʻano maʻamau - a hōʻole i ka hanaʻino, a hahai i kaʻai.
Ma keʻano laulima,ʻo ka maikaʻi,ʻaʻole naʻeʻo ka wikiwiki loa,ʻo ia ka kūʻaiʻana i ke kāpili inoa i kahi pahu lāʻau kūlana ma kahi, ma lalo o ke alakaʻi kūʻokoʻa o ka mea aʻo,ʻaʻole hiki iāʻoe ke maikaʻi, akā, e loaʻa i ke kino o kāu mau moeʻuhane.