Peheaʻoe eʻai ai e ulu i nāʻiʻo?

ʻO ka meaʻai ka mea nui ma ka hana o ka nalowaleʻana o ke kaumaha, a me ka hoʻonuiʻana i ka puʻupuʻu. He mea nui i ka hoʻonohonoho ponoʻana i kāu meaʻai i loaʻa ai i ke kino nā mea e pono ai no ka hoʻonaʻauaoʻana a me ka hoʻoponoponoʻana.

Peheaʻoe eʻai ai e ulu i nāʻiʻo?

Manaʻo nui nā poʻe he pono keʻai nuiʻoe no ka uluʻana o ka muscle, akā, mai noʻonoʻo i ka mea i loko o ke kīʻaha. ʻO kaʻoiaʻiʻo, pono e hoʻokomo i nā huahana i kēlā me kēia lā, a me nā ture eʻai ai e hoʻonui i ka momona, kahi pono e mahaloʻia.

Manaʻo e pili i kaʻaiʻana i mea e ulu ai i nāʻiʻo:

1. He hapa kaʻai, ka koho maikaʻi - 5 manawa i ka lā. Aʻo ka meaʻai nui - kaʻaina kakahiaka,ʻo ia hoʻi, ka mea maʻamau i kēia manawa e lilo i ka caloric i ka hoʻohālikelikeʻana me nā poʻe'ē aʻe.
2. No ka nui o nā'āpana, eʻoi aku ka nui o nā mea ma mua, no ka mea, e kāpaeʻia ka momona a me nā huahanaʻino'ē aʻe mai kaʻai.
3. No kaʻaiʻana, no ka uluʻana i nāʻiʻo, ponoʻoe i ka mālie, e māʻona i ka pōloli, akā, maiʻoleʻoe.
4. Makemakeʻia e hoʻokaʻawale mai ka papa'āina i nā anu a me nā wela wela.
5. Pono e hoʻohana i ka paʻakai i ka hikiʻole.
6. No ka hoʻomehanaʻana i ka wela, ua'ōleloʻia e hāʻawi i ka makemake i ka hukiʻana, ka kukeʻana, a me ka mokumahu. Hiki iāʻoe ke kuke i ka meaʻai.

I kēia manawa eʻike mākou i nā meaʻai āu e pono ai eʻai, kahi e ulu ai nāʻiʻo. ʻO ke koʻikoʻi nui i ka hoʻonuiʻana i keʻano o ka moa he pilina ia e hiki ai i ke kino ke loaʻa mai nā hua, akā ua'ōleloʻia e haʻalele i nā yolks. He mea pono no kaʻaiʻana i nā meaʻai lawaiʻa, e like me ka laʻa, kefir, etc. He mea nui e hāʻawi i ka makemake i nā huahana me nā mea momona liʻiliʻi. Ponoʻia e komo i loko o nā iʻa iʻa a me nā iʻa iʻa, a,ʻo ia hoʻi, ka moa. ʻO nāʻaoʻaoʻaoʻao, nā kīlaʻauʻuala, nā huaʻi maika mai ka palaoaʻeleʻele, a me nā kīʻaha eʻaeʻia. Pono ma ka papa inoa e kū mai nā huaʻai hou a me nā hua.