ʻO kaʻai wikiwiki wikiwiki eʻae iāʻoe e hoʻolei i kekahi mau pouna hou i kēlā me kēia pule. He mea hoʻohana kēia hua'ōlelo i mea waiwai no ke kino a,ʻo ka mea nui loa, hoʻonāukiuki ia i ka hana o ka'ōpala māmā, a ke hōʻike nei hoʻi i nā hua palaha mai ke kino. Hiki i nā minuke o kēia pohō kaumaha ke manaʻoʻia he koʻikoʻi , ka mea eʻikeʻia me nā koʻikoʻi o kaʻai.
Paule kaʻai no 7 mau lā
No kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumaha, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nāʻano likeʻole o ka kāpena, no ka mea ua like lākou me nā mea caloric. He mea nui e inu i 2 lita o ka wai i kēlā me kēia lā me kaʻole o ke kino. Hōʻole i ka waiʻona, ka sukakai, ka paʻakai a me nā huaʻono. No ka loaʻaʻana o nā hopena maikaʻi, ponoʻoe e hahai i ka papaʻai meaʻai kāpena. He mea nui eʻole e pili i kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumaha no kaʻoi aku i ka hebedoma, no ka nele i nā meaʻai e hiki ai ke hoʻopilikia i nā pilikia o ka maʻi.
ʻO ka papa meaʻai meaʻai kāpena kālani no 7 mau lā:
- I ka lā eʻae waleʻia ka'ōpala kāpena a me nā hua, akā, e hoʻomanaʻo i kaʻaeʻana i ka mai, nā huawaina a me nā huaʻono'ē aʻe.
- ʻO ka papahana o kēia lā,ʻo ia ka'ati mua a me nā huaʻai, kahi hiki ke'āhū a'ānena paha.
- I ka lā, eʻai i ka'ōpala, a me nā huaʻai a huaʻai paha e koho mai.
- I ka hā o ka lā, koe wale no ka paila kāpena, hiki iāʻoe ke waiu, akā, he mea momona wale nō ia.
- Ma kēia lā, nui loa ka papa'āina, me he mea lā me ka papa mua, hiki iāʻoe ke kūʻai i 450 g mea momona a iʻa paha, a me nā'ōmato i keʻano hou.
- I loko o ka lā e hiki iāʻoe keʻai, a me ka iʻa a me nā meaʻai.
- ʻO ka lā hope e pili ana i ka hoʻohanaʻana i ka meaʻono, ka waiʻona wai maoli a me nā mea kanu momona.
I kou nānāʻana, ma ka papa inoa o kaʻai kāpena no hoʻokahi pule, me ka'ōpala, kahi pono e hoʻomākaukau ponoʻia, no laila e noʻonoʻo i kekahi o nā mea kaulana loa.
Mea Kai:
- kāpena - 600 g;
- ka laiki laiki - 0.5 st.
- ʻeono'omaʻomaʻo - 6 pcs.;
- ka'ōmole o ka huluhulu - 5 pcs.;
- kāloti - 6 pcs.;
- pepaʻono - 2 pcs.;
- ono - 6 mau apana;
- nā'ōmato - 2 pcs.;
- ka paʻakai a me ka pepa.
Hoʻomākaukau
E holoi i nā meaʻai a inā he pono, e hoʻomaʻemaʻe. Kāpīpīʻokiʻoki, aʻokiʻia nā kāloka i loko o nā'āpana liʻiliʻi. Eʻokiʻia ka'alemona me nā mīkini, a me ka pepa a me ka celeri me nā'ōmi liʻiliʻi. Ma nā'ōmato,ʻokiʻoki i kahi keʻa a hoʻokomo i ia mau mea no kekahi mau kekona heʻelua i loko o ka wai paila, a laila, lele. Eʻoki loa i kaʻiʻo. I ka pā, e hoʻonui i nā huaʻona, e ninini i ka wai a kau i ke ahi ikaika. Ke puhi nā mea a pau, e ho'ēmi i ka wela a eʻaila no 10 mau minuke'ē aʻe. Ma hope o ka halaʻana o ka manawa, e pani i ka uhi a eʻaila a hiki i ka māmāʻana o nā meaʻai. I ka manawa like, ma kahiʻokoʻa'ē aʻe, e hoʻolapalapa i ka laiki no 20 mau minuke, a laila, e koi i kekahi hapalua hola. Noʻelua mau minuke ma mua o ka mākaukauʻana o nā huaʻina, e kau i ka laiki a me nāʻokiʻoki'ōmaʻomaʻo i loko o ka pā. Mai hoʻopoina i ka paʻakai eʻai.