ʻO nā pōmaikaʻi o nā hua maloʻo,ʻo ia hoʻi nā'ōpala apikopa,ʻaʻole i kūkāʻia e nā meaʻai. Mālaʻiʻia nā'āpana'ōpala, i ka wā i hoʻomākaukau ponoʻia a mālamaʻia, mālama i ka nui o nā huaora a me nā minela e pono ai i ka hoʻoilo, i ka manawa i loaʻa ai ka hapa o nā hua hou. Eia nō naʻe, me nā pōmaikaʻi a me nāʻino o nā'āpana'āpana maloʻo,ʻo ka poʻe me nā poho kaumaha e makemake nui i kāna mea kaloka.
ʻO ka helu Caloric o nā'āpana'āpana maloʻo
Ua pau nā'āpana'āpana i nā'ōpala. ʻO nā hua o Caloric o nā hua maloʻo, me nā apricots maloʻo, he kiʻekiʻe loa ia no ka poʻe e hahai ana i ka meaʻai. I loko o ka 100 g waina, no ka mea, he 260-280 kcal. Caloric ka helu 1 pc. 'ōpala kahi'āpana - 19-22, a me 100 g o kēia hua maloʻo he 230-270 kcal (e pili ana i keʻano o nā apricots). ʻO kēia mea kiʻekiʻe o ka caloric o nā apricots maloʻo ua ho'ākākaʻia e ke kiʻekiʻe o nā'ōpona - mai 55 a 60%.
Nā pōmaikaʻi a me nāʻino o nā'āpana'āpana maloʻo
ʻO nā calories āu e loaʻa mai ai mai nā'ōpala maloʻo,ʻaʻole ia e hoʻoweliweli i ka poʻe iʻike e pili ana i nā pono. ʻO ka nui o nā huaora a me nā mea koleke e pale i ka avitaminosis a me ka nele o nā mea micro-macro. ʻO ka Pectin a me nā mea'alapona i loko o kēia mau hua maloʻo e kōkua i ka laweʻana i nā metala kaumaha, nā toxin a me nā radionuclides. Hoʻopaopopo nā kauka i ka hoʻokomoʻana i nā apricots maloʻo i ka meaʻai no ka maʻi anemia, ka constipation, ka maʻiʻino a me ke kino o ke kino, atherosclerosis, maʻi maʻi.
ʻO nā'āpana'āpana maloʻo maikaʻi a no ka nani. ʻO kahiʻano waiwai o nā hua maloʻo e hoʻoponopono i kaʻili o ka ili, hoʻihoʻi i nā'ōpio a me ka'ōwili. Ma muli o ka nui o ka caloric, he mea pono ka'āpana'āpana maikaʻi no ka pohō kaumaha. Inā makemakeʻoe e pani i kēia mau hua maloʻo momona me nāʻalani momona aʻoi aku ka ikaika, nā pōpō, nā pōpō a me nā leʻaleʻa'ē aʻe, he hopena maikaʻi kēia ma kāu mauʻano.
Ua maloʻo ka momona momona. ʻO nā hua hua maloʻo , i hoʻomākaukauʻia me ke kōkuaʻana o nā kinikona likeʻole, hiki ke hōʻino i ke kino. ʻO ka'āpana'ōmaʻomaʻo pololei he'ōmaʻomaʻu brownish a he māmā nā kukui,ʻaʻalaʻulaʻula nani a me ka'ōnihi keʻano no nā hua "maloʻo".
ʻO ka'āpalapala maloʻo maloʻo he nui me ka hoʻohana nuiʻana, tk. hiki iā ia ke hōʻeha i ka maʻi kino. Hoʻopaopopo nā kaukaʻaʻole e hoʻomāinoino i nā'āpana'ōpiopio a me ke kahe haʻahaʻa haʻahaʻa, tk. ke emi nei ia.
Pau nā'āpana no ka make kaumaha
ʻO nā huaʻalani māmā o nā'āpana'āpana maloʻo e kōkua i ka liloʻana o ka kaumaha ma muli o ke kiʻekiʻe o nāʻili e hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū a hoʻoneʻe i ka cholesterol keu mai ke koko. ʻO ka meaʻoihana e hoʻopili i kēia hua maloʻo e hāpai i ka hoʻouluʻana o ka mīkini me ka hoʻohaʻahaʻa i ka makemake. ʻO ka'ōpala o nā apricots maloʻo ua loaʻa ka hopena diuretic maikaʻi a hoʻokuʻu i ka wai kahe mai nā'opa.
Hiki keʻaiʻia nā'āpana'ōpala no ka make kaumaha. 2-3 nā huawaina e kōkua i ka hoʻopiʻiʻana i ka pōloli ikaika, mālama i ka hana i kahi kiʻekiʻe a hoʻomaha mālie no kaʻaiʻana. He mea maʻalahi no ka hoʻopiʻiʻana e hoʻomoʻi i nā'āpana'ōpala maloʻo ma nā huamona huaʻai aiʻole ka'ōmoa, ka'ōmole ma ka wai, ka baʻa me ka iʻa a me kaʻiʻo.
Hoʻomaka ka poʻe Dietitians i kahiʻai pākahi me nā'āpana'ōpala maloʻo, hiki ke hoʻohanaʻia e wehe i ke kino. No ka lā hoʻokahi o hoʻokahi, ponoʻoe i 300-400 g o nā apricots maloʻo a me ka wai'ōmole. Pono e holoiʻia nā hua maloʻo,'āpīʻia me kahi mea holoi a hoʻonomi i kahi wai liʻiliʻi waiʻaliki i mea e huaʻia ai kaʻaila. ʻO ka hopena o ka hopena o nā'ōlaʻi pīpī mai nā'ōkoki maloʻo, e māheleʻia i nā lumi hoʻokipa 5-6 aʻaiʻia i ka lā a pau. Ka wai inu ma loko o ka mono-ʻai - 3 liters o ka wai maʻemaʻe i ka lā. E nānā i ka hoʻoukaʻana i hikiʻole ke lōʻihi ma mua o 5 mau lā o ka mahina.
Ma hope o ka weheʻana i kaʻai hoʻokahi i nā'āpana'ōpala maloʻo, pono ia e hoʻololi i ka meaʻai me ka hapa nui o nā meaʻai o ka protein a me nā meaʻai hou. Pono pono e hoʻokaʻawale i ka palaoa, nā meaʻono, nā momona a me nā meaʻai mai ka meaʻai.