ʻAiʻia i ka iʻa - maikaʻi aʻino

ʻO kahi iʻa i hoʻomoʻaʻia he meaʻono kū hoʻokahi kahi e makemake aiʻoe e ho'āʻo i kēia huahana i ka wā hiki loa, no laila, no ka nui o nā kānaka i puhi i ka iʻa,ʻo ia kekahi o nā mea momona maikaʻi loa. ʻO kekahi o kēia mau huahana e noʻonoʻo paha i ka manawa eʻino ai ka iʻa lapalapa i ke olakino aiʻole hiki iāʻoe ke hoʻopuni pinepine iāʻoe iho i kēia pā.

Ka pōmaikaʻi a me ka pōʻino o ka iʻa laʻa

ʻO ka mea mua, makemake wau e hoʻomaopopo i ka wā e puhi ana i ka meaʻai, hoʻomau hou ka iʻa i nā kumuhana ponoʻole aʻaʻole hoʻonui i ka momona o ka momona ma mua o ka ulanaʻana. I loko o ka iʻa lapalapa he mau amino amino maikaʻi,ʻo nā hua A A, E, D, he mau māmā a me nā minela nui loa no ke kino,ʻo ia hoʻi no nā iʻa i puhiʻia i ke anu, he mea nui ka huahana no ke ola kanaka. He mea maikaʻi no ka iʻa no nā poʻe me ka pilikia o ka'ōpū, a me ka poʻe i loaʻa i ka cholesterol nui i loko o ke koko. No ka meaʻo ka iʻa laʻa i loko o ka iʻa iʻa nui loa, kōkua ia i ka pauʻana o ka hoʻomanaʻo, me ka "hemahema" i loko o ka hana o ka'ōpiopio, me nā pilikia me nā maka, a pēlā aku.

Inā mākou e kamaʻilio e pili ana i ka pōʻino o ka iʻa laʻa, a laila,ʻo ka mea mua loa, pono mākou e hoʻomaopopo, me kēiaʻano hana kuke,ʻaʻole hiki ke pepehiʻia i ka iʻa, ʻo ia hoʻi he mea hiki ke hōʻeha kūpono. Hiki nō hoʻi i nā iʻa lapalapa ke hoʻopōʻino i nā poʻe i loaʻa i ka maʻi hōkiʻo, puʻuwai, a me ka maʻi maʻi he meaʻono ka nui o ka paʻakai o kēia huahana, no ka kumu hoʻokahi,ʻaʻole e'ōleloʻia nā iʻa iʻa no nā makuahine a me nā mākua hānai. Pono e hoʻomaopopoʻia e hiki i ka hoʻohana nuiʻana o nā iʻa lapalapa ke hoʻonāukiuki i ka hoʻopukaʻiaʻana o nā pūpū maʻi. ʻO ka poʻe i loko o ka hana e nalowale ana i ka kaumaha a makemake i ka mea hiki keʻai i ka iʻa i ka meaʻai i ka meaʻai, akā naʻe,ʻaʻole pono ia eʻai ia mea, no ka mea, he maikaʻi ke caloric o ka iʻa a he 200kcal ma 100 pahu mele, akā ua lawa ka momona ma ia.