Hoʻoponopono nā meaʻai maʻamau i ka huhū o ka naki e lilo i hoʻokahi o nā mea momona maikaʻi loa. ʻO ka pūʻai liʻiliʻiʻo ia wale nō kahi hale kūʻai waiwai no ke kino, no ka mea, he mau momona ka liʻiliʻi, akā, kokoke i ka nui o nā meaʻai a me nā huaʻai, kahi hiki ke hāʻawi i nā mea maʻamau i kēlā me kēia lā i nāʻano pono.
ʻO ke kumu waiwai a me ka hoʻohuiʻana o ka ate hānai
I ka 100 g huahana:
- 125-130 kcal,
- 3-4 kaona momona,
- 17-20 g protein;
- 4-5 g o nā huapiʻa.
He waiwai nui ka ate i nā huaora o ka hui B, aia kekahi mau huaʻai A, D, E, K, enzymes, potassium, magnesium, copper, chromium, selenium, sodium, potassium a me calcium. Ua waiwai pū nō hoʻi ke akepaʻa i ka sulfur a me nā phosphorus . Akāʻo ka cholesterol unhelpful i kēia me ka 270 mg.
Nā mea maikaʻi a me ka pōʻino o ka'ōpū hānai
ʻO ke aloha i kēia huahana e nā poʻe noho ma nā'āina a pau a me nā lāhui i loaʻa i ka hopena iʻole e hiki ke hoʻololiʻia o ka ate hānai a me kona mauʻono maikaʻi loa. Hiki i kēia huahana ke lilo i mea kaʻawale a iʻole he wahi o nā mea'ē aʻe.
ʻO ka mua a me ka nui, ua koho nā kānaka hana i kaʻoihana i nā waiwai maikaʻi o ke ake, a me nā meaʻimi - mālama pinepineʻia ka hanana o ke kino no ka keratin i loko o ke akepaʻa - hana ia i nā hana hana i loko o ke kino.
Hiki i ke ake ke hoʻokuʻu i ka hopena i ke kino o ka nicotine, no ka mea,ʻaʻole iʻaeʻia e nā antioxidants ka hoʻolālā a me ke kūkuluʻana i nā pūnēʻau kanesa, a ke kōkua hoʻi i ka weheʻana i nā radical free from the body. No laila, pono i nā mea pumeʻole ke komo i loko o kā lākouʻaiʻana i kēia huahana.
Hoʻopiliʻia i loko o ka'ōiwi, paio maikaʻi i ka potassium me ka edema, a me nā phosphorus a me ka chromium i ka hana o ka lolo, a he maikaʻi hoʻi ka hopena o ka pūnaewele'ōpiopio.
ʻO ka hānai pū me ke kaumaha
ʻO nā huaora nui a me nā mea i loaʻa i loko o ke ake i kahiʻano maʻalahi digestible, no lailaʻo ka ate hānai he huaʻai. ʻO kaʻai kīkī i kēia lā kekahi o nā meaʻai kaulana loa a kaulana. Inā ponoʻoe e lilo i ka kaumaha,ʻo kaʻai o ke akepaʻa o ka pipi i loko oʻelua pule wale nō e kōkua iā ia e hoʻonele i nā kilokilo 6-8. A hoʻomaikaʻi aku i ka nui o nā mea pono likeʻole, he mea pono hoʻi i nā maʻi,ʻo ia hoʻi:
- me ke noiʻana i ka anemia (me ka wā o ka hāpaiʻana);
- me ka noʻonoʻo o nā iwi (ikaika i nā iwi o ka iwi);
- me nā maʻi o ka endocrine a me ka pūnaewele immune (no ka nui o ka folic acid a me ke iodine).
Ma nāʻano maikaʻi a pau i laweʻia e ka'ōpū o ka pīpī i ke kino, i kekahi mau mea e hoʻopilikiaʻia ai. ʻO ka mea mua, ponoʻoe e hoʻolohe i nā kānaka ma o kanaono - ka nui o ka keratin a me nā mea pono'ē aʻe i loaʻa i loko o ka huahana i hiki ke hōʻeha i ke kino.
ʻO kaʻino o ke akepaʻa o ka pipi pū kekahi i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol , no laila no nā kānaka me ke kūlana kiʻekiʻe o ke atherosclerosis, e aho e hōʻole i nā puna.
Pehea e koho ai i kahi hānai pua?
Pono e hoʻomanaʻo mau ia: i mea e pono ai ka hānai pipi,ʻaʻole pono, pono iāʻoe ke kūʻai
ʻO ke ala maikaʻi e kūʻai ai i kēia huahana,ʻo ia ke hāʻawi i ka makemake i ke ake o ke ake, a hoʻokahi aʻelua paha lā ma hope o ka lukuʻana. Inā kūʻaiʻoe i kahi hua liʻiliʻi, e noʻonoʻoʻoe i ka helehelena: pono e'ōwili a nani hoʻi, me kaʻole o ke ea, kaʻalani a me ka lepo. Hiki ke kala i ke kalaʻula-keʻokeʻo i ka ulaʻula.
Inā he mau'āpana ice a me nā kristal tioka, ua hanaʻia kaʻano o ka ate me ka wai a iʻole ka pahu hauʻi -ʻaʻole pono e lawe pono nā hua o iaʻano hānai.