ʻO ka inoa pono'ī e pili ana i nā lula o ka meaʻai. I nā lāʻelima mua o kaʻai ma ka hola e pono aiʻoe eʻai i kēlā me kēia horaʻelua, nā mea i hoʻonohonoho ponoʻia. A laila hahai i nā lā he 10 o nā "mea noa", akā, me kaʻole o ka palaoa a me ka meaʻono. A laila hou 5 mau lā a pēlā - hoʻokahi mahina a me ka hapalua.
Hualoaʻa
ʻO ka pāʻani, i penaʻia e ka uaki - he hana maikaʻi loa kēia no ka liloʻana o ke kaumaha, kahi āu i hoʻonohonoho ai i kahi hana hana make. No 5 mau lā "meaʻai" e lilo aiʻoe i 3-4 kg, no ka 10 "free" - e mālama i ka hopena, akā e hoʻi i 1-2 kg o ke kaumaha.
ʻO wai ka mea kūpono no kaʻai?
ʻO ka poʻe i nele i ka pilikia me ka ikaika,ʻaʻole e loaʻa i nā pilikia kaʻaiʻana o nā mea kaumaha ma ka uaki a me ka cardinally e hoʻololi ai i kā lākouʻano kalo. Eia naʻe,ʻo ka meaʻai e manaʻo ai eʻai anaʻoe i kēlā me kēia horaʻelua i nā mea i hoʻolakoʻia (me ke paniʻoleʻia) a ma ke kaʻina i hanaʻia ai kaʻai.
Menu
I ka hapalua mua o ka lā, aia 3 mauʻai:
- 7.00 - inuʻona aiʻole kope;
- 9.00 - eʻai i nā kāloka, kahiʻiʻia i nā kaula lahilahi a hoʻolimalimaʻia me ka wai lemon;
- 11.00 - 1 hua (apple, pear, kiwi, peach).
A laila e hahai i nā "ʻahaʻaina" iʻekolu mauʻano:
- 13.00 - 100 g nā mea momona i kōkoʻoʻia iʻole i ka iʻa me kahi'āpana palaoa a me ka 10 g beta;
- 15.00 - Eʻai i nā hua liʻiliʻi paʻakikī, aiʻole 100 g tīhi, aiʻole 100 g wahie liʻiliʻi;
- 17.00 - saladi mai ka kāpena / kāloka / beets.
A hoʻopau i kou lā i kaʻaina ahiahi;
- 19.00 - hua maloʻo maloʻo maloʻo i ka wai wela - 10 mau kiko. (kekahi);
- 21.00 - 1 kapuʻaʻala kefaila.
ʻO Chronodieta
Ma waho o kaʻai me ka meaʻai ma hope o 2 mau hola, aia kekahi mea 'ai' ka hola 'āpau - ka manawa manawa manawa, a iʻole ka meaʻai no ka'ōlohelohe kino. ʻO kona kumu maoli ke kau nei i ka mea e pono ai nā huahana i hoʻokuʻuʻia i kēia manawa i nā enzymes. Eia kekahi laʻana, i ke kakahiaka o ka insulin, lipase a me protease e hoʻokaʻawaleʻia, no laila e hiki keʻai:
- palaoa - palaoa,'ōwili;
- ka momona - 20 g o ka pata;
- ke kinetona - 100 maumu o ka baʻi.
A i loko o kēiaʻanoʻuhane, e like me nā enzymes koʻikoʻi.