Hoʻomaʻamaʻa i nā yoga no nā meaʻelua e hiki ke hoʻonā i nā kānaka kiʻekiʻe loa a me nā lā hou: i ka papa ke noiʻiaʻoe e wehe i kahi'ōlohelohe, a me ka malihini, a ma ka manawa like e'ōlelo ai lākou e hana iā ia me he kēpau.
Akāʻo kaʻoiaʻiʻo,ʻelua mau yogaʻaʻole ia he hui,ʻaʻoleʻo ka waiwai lapuwale. He hana maikaʻi kēia, hoʻonaʻauao -ʻaʻole wale nā puʻupuʻu, akā i ka ikehu o loko. Me ke kōkuaʻana o nā asanas oʻelua yoga, hoʻopakele nā kānaka i nā pahuhuhu ikaika, mai ka moekolohe, mai nā pāʻani. I ka loiloi, hiki ke kāheaʻia ke hana o ka lua yoga me ka hoʻonaʻauaoʻana i kaʻike maʻalea. A inā hoʻokahi like ka pahuhopu a me ka hopena, a laila, heʻano'ē aʻe keʻano o ka hana. Ma nā hana o nā lua yoga, hiki iāʻoe ke keakea me ka pilina, kokoke i ka pilina, me ka malihini, a me ka hoʻokuʻi hui - e weheʻiaʻoe i ka'ōlohelohe e kāu mau'ōlelo a me nā moʻolelo e pili ana i kou mau manaʻo, nā hanana, nā pilikia.
Ma ke Komohana, he kaulana loa ka yoga no nā poʻe hoʻomaka. Ua kapaʻiaʻo iaʻo "Trust Yoga" (yoga of trust), a ua loaʻa iā mākou ka inoa "lazy yoga". Hiki i ka nani o ka hoʻonaʻauaoʻelua (hiki iāʻoe ke komo me kekahi hoa moekolohe, ke hoaaloha, ke hoaaloha, ke keiki, a mea malihini paha - e likeʻole ka hopena o kaʻike) e hiki iāʻoe ke mālama i nā puluʻaʻole i hāʻawi muaʻia iāʻoe. Eia hou,ʻo ka mea nui loa,ʻo iaʻo ka "hilinaʻi" - i ka wā e hui pū ai mākou,ʻike mākou e hilinaʻi i nā kānaka.
ʻOi aku ka yoga e like me ka masika yoga aiʻole ka tantra yoga. I ia mau hihia,ʻaʻole i kēnāʻia ma ka uluʻana i ke kino, akā, i ka hoʻonui a me ka hoʻoikaikaʻana i ka ikehuʻana.
Nā Mahi
Ke hanaʻoe me kahi hoa, ponoʻoe e koho iā ia ma keʻano he male kāne o ka ikehu. Mai hoʻolohe i konaʻano, pehea kona manaʻo iāʻoe. ʻO kāu hoa wale nō ia, a ke hanaʻoe iāʻoe iho me ka pūpū o ka ike.
- ʻO ia e pili ana i ke komoʻana i kahi kūpono, hoʻomaha. Kū lākou i luna ma ko lākou mau wāwae, a kau i ko lākou wāwae ma ka laulā o ke pelvis, he mau wāwae e like me nā kuli, ke kulou i lalo, ke poʻo, ke kua, ka lei poʻo. Hoʻopili ka wili, lima lima. ʻO ka hoʻohaʻahaʻa a hoʻomaha i ke kino, e piʻi ai i ke kua, a neʻe, e like me ke kani. Hoʻopiha iāʻoe iho i kou mau noʻonoʻo, hoʻomaha i kou kino. Kūleʻa mākou i ka mālie. E mālama iāʻoe iho, e hahai i nā manaʻo, eʻike i ke kūkāʻana o ka kuʻekuʻe wāwae me ka papahele.
- E hoʻoneʻe i ka helu kuhikuhi i ka'ōmole, e hau hohonu, hāmama i kou mau maka, e huli i kāu hoa. Ke nānā nei i nā maka o ka hoa, ponoʻoe e noho ma loko o kou nānāʻana, akā,ʻaʻole e nānā i ka hoa. I kēia manawa, hoʻokumu nā hoa hana i ka hanu likeʻole o ka hanuʻana, hiki ke hoʻololiʻia nā hoʻoikaika, hoʻomaha ka kino. Hiki iāʻoe ke neʻe pū. Lawe mākou i kahi liʻiliʻi i kekahi i kekahi, lima me nā lima i kauohaʻia e hālāwai me kekahi, me ka paʻole. E ho'āʻo eʻike i ka ikehu e hiki mai ana mai nā lima mai o ka hoa, a ke kau aku nei mākou ma konaʻaoʻao.
- E huli i kou kua i kekahi i kekahi, e hoʻokaʻaʻike me kou kua. ʻElua mau mea hoʻohui - ma ka'āpana o ka sacrum a ma ka'āpana scapula. Ua leʻaleʻa lākou i kekahi i kekahi, hoʻomaha ke kino. He wahi iki iki i mua o kekahi i kekahi, e pili ana i ka ikaika nui. Pono ka hihia i ke kaulike. Kūkuli ke kuli. Huli nā lima i kekahi i kekahi,ʻaʻole e paʻi aʻike i ka holoʻana o ka ike o ka hoa. E kaha pū me kou mau manamana lima. Hiki iāʻoe ke paʻa i kou manamana lima me kou manamana lima. E hoʻopili i kou mau maka i kēia mau hiʻona, e paʻi kekahi i kekahi. Ua hoʻomaha nā poʻohiwi, uaʻikeʻoe i kāu hoa e like me ka ikaika o ke kāne a wahine paha.
- A pau mākou, huli mākou i nā maka o kekahi i kekahi. Mahalo i ka hoa, e hopu iā ia. Ke hoʻopili mākou i ka'ahamera, mai pāpī i ka pahu mele, akā e hoʻomaikaʻi wale. ʻO ka hapa o kahi kapuaʻi hope, namaste - ua kūlou kekahi i kekahi.